雙杠教學有一套 本真教學成風尚

鄭欽漂 （福建省南安市延平中學，362343）

雙杠教學有一套 本真教學成風尚

鄭欽漂 （福建省南安市延平中學，362343）

一線話題：讓體育教學成為師生共同的享受！

教學有招：探討教學規(guī)律 提高教學實效

一、雙杠教學從故事引入

故事的魅力是無窮的的故事更是比比皆是，信拈來：雙杠的發(fā)展史跡深遠，而我國的雙杠輝煌更是錦上添花。雙杠是中國男子體操的優(yōu)勢項目，有著很好的傳承、發(fā)展、創(chuàng)新，也出現(xiàn)了許多位世界冠軍，其中有一位選手，以教科書般標準優(yōu)美的動給大眾留下深刻印象，他就是黃力平。訓練中，他右膝關節(jié)重傷后，他不退避、不服輸，他堅強地從傷痛中站起來，奇跡般回到賽場，他的不懈努力成就了他的絕招：黃力平的“支撐前擺屈體后空翻兩周成掛臂”，這一高難動作當時世界上只有他一人能做。還有為中國體操拿下首枚奧運會雙杠金牌的李小鵬，2003年他在雙杠上成功完成了“掛臂前擺屈體后空翻兩周成掛臂”這一創(chuàng)新動作，被國際體聯(lián)命名為“李小鵬掛”。幾年來，李小鵬在國際大賽中共奪得16個冠軍，超越李寧成為中國體操史上奪得世界冠軍最多的運動員。而這16個冠軍中，有7個是來自雙杠。諸如這些榮耀的取得，讓雙杠這一運動光榮綻放。

二、雙杠教學要循序漸進

雙杠的練習是多關節(jié)、多肌群綜合訓練項目，更是人體核心肌群訓練的重要項目之一，學好正確的練習動作尤為關鍵，正確進行動作講解與示范，先教會學生一些簡單實用的動作，能讓學生樹立自信，成功和愉悅地進行運動體驗，促進運動習慣的養(yǎng)成。先簡單后進行小組合動作練習，從小組合到規(guī)范組合，先易后難，讓學生有了一種發(fā)自內(nèi)心需求和向往的運動需要，從而激勵學生主動參與。比如雙杠臂屈伸就是一個不錯的訓練動作，我們隨處都可以看到有人在練習該動作，公園、學校、操場、健身房，其無處不在。雙杠臂屈練習胸肌、肱三頭肌和三角為主的雙杠動作，從最簡單的雙杠臂屈伸開始，剛開始可能一個都做不了，只要堅持，慢慢來，從一次一次練習中積累起來，堅持下去，就會收獲健身健美功效。

三、雙杠教學安全防范是前提

雙杠運動處理不當就會出現(xiàn)危險，練習時如果沒有規(guī)范掌握動作，容易發(fā)生不必要的磕磕碰碰，給學生留下練習留下隱患，因此更需要教會學生自我保護，教會學生屈臂、團身、滾翻、降低重心、等。譬如在進行分腿坐前進教學中，提示學生頂肩推手立腰間，兩腿夾壓杠外側，前撐順勢后擺腿，過杠并腿前擺上。教會學生做好保護與幫助的方法：保幫者站在杠外練習者側前方，待其前倒撐杠，兩腿壓杠后擺時，一手扶其上臂，另一手托送其膝部幫助后擺并腿進杠；前擺時另一手托送其腰骶部使其成分腿坐。又如，滾杠教學的保護與幫助方法：保幫者站雙杠左側，一手杠下托練習者肩，一手杠上托撥練習者大腿。也可由兩人進行幫助，右側人推練習者大腿，順勢幫助練習者滾動。在分腿坐慢起肩倒立練習中的保護與幫助方法：保幫者站在杠側，一手在杠下托練習者肩防止落下，一手托其大腿幫助提高重心，維持平衡。初學者可兩人保護，另一人站在杠中，當練習者臀部上升肩要觸杠時扶其腰部，防止前倒。在保護與幫助中，要有愛心、細心、耐心，指導到位，手法準確，姿勢合理，言語鼓勵，增進信心。

四、雙杠教學口訣記心間

雙杠教學動作要領要記牢不易，而采用口訣熟記更能牢記在心，順口溜式的語言更接地氣，更容易讓學生記住。例如，支撐擺動口訣：支撐擺動是基礎，擺動要領要記住。前擺送髖要踢腿，后擺并腿向后甩。直臂撐，肩要頂，肩為軸，髖前送。掛臂撐桿擺動起，順勢而為連帶起。支撐前擺下口訣：支撐擺動過杠面，重心移動向右（左）邊。快速推手握右（左）杠，屈髖展髖再屈膝。前擺過杠制動腿，重心右移左手推。越出杠后要展髖，落地屈膝臂上舉。滾杠口訣：分腿騎坐雙杠上，收腹提臀肩前移，圓滑滾動杠平面，分腿伸髖下壓杠，撐臂挺胸真穩(wěn)固。也可以簡化動作要領，譬如針對雙杠掛臂屈伸上可以簡練提出“舉、收、伸、制、壓、撐”。簡潔有力明快的語言能幫助學生理解和強化，提升學生的學習興趣，讓學生更快掌握動作要領。只有樂學、善學、巧學，才能引領學生學習綜合能力的提升。

五、雙杠教學在合作中進步

三人行，必有吾師焉。筆者根據(jù)年段班級學生實際，合理組建三人行學習小組，通過互幫互助學習，生生交流，變被動為主動，鍛煉學生的合作學習能力。在課堂教學中，每個學生對雙杠運動的理解都是不一樣的；同時，對雙杠動作的掌握程度也是各不相同。“三人行學習小組”的設立，促進了學生在雙杠學習中協(xié)作互助、各取所長，活躍了課堂氣氛，充分調(diào)動了學生的學習興趣，讓好學生自愿主動地幫助后進生，也讓原本不自信的學生找回了自信，由被動學習變?yōu)橹鲃訉W習，積極努力地進取，同時，提高了雙杠課堂效率，使教師布置的課堂任務得以順利地完成。這也充分體現(xiàn)了學生在雙杠課堂活動中的主體地位，小組活動的過程更培養(yǎng)了學生的合作精神、創(chuàng)造精神和探究精神。在分腿坐慢起肩倒立的學習中，三人行作用很明顯，學生的互助互學互幫，激發(fā)了學生內(nèi)心的激情和需要，促進了學生健康成長。