淺論跑步運動在學校教育中的作用

梁曉剛

（湖北大學教育學院，湖北 武漢430062）

淺論跑步運動在學校教育中的作用

梁曉剛

（湖北大學教育學院，湖北 武漢430062）

在學校教育中加強跑步運動，使之成為學生的一種習慣，對于學生的身心健康發展、學業發展乃至以后的人生發展都具有很強的促進作用。通過對跑步運動在學校教育中的作用進行分析，以期引起教育管理部門及廣大師生對跑步運動的重視，推動跑步運動的推廣和普及。

跑步運動；學校教育

奔跑是人類最原始的活動方式，最初的奔跑是為了生存而追逐獵物，獲取食物。隨著人類文明的發展，人類的生活方式發生了翻天覆地的變化，跑步的功能已經有所改變，成為一項競技比賽和強身健體的運動形式，在促進學生身體和心理雙方面的健康發展發揮了積極的作用，許多試驗表明跑步除了能改善軀體的健康狀態外，還能促進跑步者心理健康的水平，還可以緩解焦慮狀態、減輕抑郁癥狀和減少抑郁發生率。由于跑步運動的過程比較單調和枯燥，近20年來，跑步越來越遠離學校體育［1］，所以在學校教育中推廣跑步運動，可能會遇到一些來自各方面的問題，比如：學生缺乏動力、缺乏忍耐力、缺乏成就感、孤獨感、單調乏味等，體育教師缺乏積極性等。在學校教育中推行堅持跑步運動可以調動學生的積極性、參與感等，提升跑步運動帶給學生的成就感，并使這種成就感得以延續，將跑步運動融入到學校文化中去，以文化推動跑步運動的持續進行，反過來跑步運動促進校園文化向著積極健康的方向發展和完善，最終的結果是推動學生身心健康發展和學業課程的良好掌握。

1 跑步運動的現狀

自1975年起，我國有關部門已在不同青少年兒童群體中定期進行一次體格發育抽樣調查或監測評估。結果是每況愈下，這與跑步教育的缺失，不無關系。2006年由教育部、國家體育總局和團中央聯合組成中、日、韓三國大、中學生體能訓練營，訓練結果表明，中國學生耐力水平和運動后的恢復能力都遠低于韓日學生。體能危機、我不如人的悲劇再次上演。

2 對跑步運動的認識和態度促進學生形成健康的生活方式

在眾多運動方式中，跑步無疑是最簡單、最方便的運動形式。隨時隨地，只要想跑，就可以跑起來，而不用像乒乓球、羽毛球等體育項目那樣需要至少兩人參與。在當前巨大的學業壓力下，學生面臨著身體和心理等多方面的壓力，導致身心健康水平受到嚴重影響，更進一步影響了學生的學業成績。根據心理學研究的成果，跑步運動過程中大腦會分泌讓人產生快感的多巴胺，它能夠影響學生的情緒，被稱為“快樂因子”，通過在學校教育中推行跑步運動，提高學生對跑步運動的認識，改變一直以來對跑步運動的態度，對跑步運動的認識和態度又進一步決定學生的跑步行為，形成良性循環，并使學生從心理上逐漸認同跑步的價值，并將跑步的價值內化為一種人生的態度。

積極的態度，推動跑步者的主動性和忍耐力也不斷提高。主動性是跑步者為實現強身健體的目標，而明確地、自覺的堅持跑步的選擇。對跑步的主動性來源于對跑步的認識和態度，在主動性的推動下，個人完成每次和長期的跑步目標的動力就會提高，并努力尋找各種方式來幫助自己達成跑步目標。忍耐力是主動性發揮作用的重要條件，也是跑步者必須具備的能力。

3 跑步運動帶來的成就感對學生是一種正強化

學生完成每一次跑步目標之后，心理上會產生成就感，堅持跑步過程中，多次跑步目標的完成，成就感的累積就會提升學生的自信心和耐久力。身體通過排汗和肌肉關節的活動使學生在跑步后神清氣爽，堅持跑步就會促進體內釋放更多的快樂因子——多巴胺，使學生形成積極健康的心理。堅持跑步也可以幫助學生塑造完美的體型，也會增加他們的自信心。反過來，通過一次又一次目標的達成，心理上和身體上的滿足感促進跑步運動成為學生的一種習慣，從而使跑步行為得以鞏固，形成良性循環。正強化需要循序漸進，不能盲目追求太高的目標。比如：先設定較短的跑步目標，約2公里，當目標達成后，鞏固一段時間，再增加到3公里，直到增加到適合自己身體的距離，如10公里。如果跑步目標設置不當，一開始就設置較高的目標，那么很容易使跑步者在最初的幾次跑步中就感受到強大的壓力和挫折感，而選擇放棄跑步。所以，對跑步者的正強化一定要根據跑步者的具體情況循序漸進。

4 跑步運動促進學生人際交往能力的發展

跑步運動可以單人進行，也可以結伴進行，如果能找到相互鼓勵和促進的跑友，對鞏固和促進跑步運動能夠起到更好的作用，即所謂的結伴效應。在跑步過程中，如果有同學、朋友在一旁觀看，或者是虛擬的朋友圈、微博觀眾的關注，也能對跑步者起到較強的促進作用，即所謂的觀眾效應。跑友之間可以分享跑步心得，增強歸屬感，緩解內心的壓力和抑郁情緒。在結伴效應、觀眾效應和強烈歸屬感的作用下，能提高學生的團體意識和團隊合作能力，這些能力能夠遷移到學生其他課程的學習中，促進學生各科學習成績的提高、學習過程中的互相幫助和共同進步。

5 跑步運動促進學生學業成績的提高

跑步運動改變了學生的生活態度和生活方式，提升了他們的耐久力，改善了他們的心理健康水平，使他們的身體更加強壯，這些改變最終將會反應在學生的學業成就上面，他們將會更高效地投入到課程學習中去，持之以恒，不斷提高學業成績，取得學習和生活的共同發展。

通過對跑步運動在學校教育中的作用進行分析，可以發現跑步運動除了可以促進學生身心健康發展，在學生人格發展和完善的過程中起到很強的促進作用，同時，跑步運動還能促進學生的學業成績。所以，在學校教育過程中，應該提高對跑步運動的重視程度，在學校教育中廣泛推行跑步運動，更大地發揮跑步運動在學校教育中的作用。

［1］ 遲化.我國學生耐久力下降與跑步教育缺失及對策研究［J］.中國體育科技,2007(6).

［2］ 遲化.忍受痛苦快樂永恒——跑步健身苦樂觀教育探析［J］.北京體育大學學報,2014(11).

［3］ 遲化.無痛苦跑對改善大學生跑步恐懼心理的影響［J］.體育學刊,2006(4).

［4］ 遲國維.跑步教育的前生今世［J］.青年教師,2008(1):62-64.

Discussion on the Role of Running in School Education

LIANG Xiao-gang
(Education College of Hubei University,Wuhan,430062,Hubei,China)

Strengthening the running in the school education,making it become a habit of students,has a strong role in promoting the students'physical and mental health development,academic development and later life development,.By analyzing the role of running in the school education,this paper tries to cause the education administrative department and the general teachers and students to pay more attention to the running,promote the popularization of running.

running;school education

梁曉剛（1981-），陜西富平人，碩士，研究方向：教育管理心理學、教育管理。