廣場舞健身對老年婦女心率的影響①
——以長治市八一廣場為例

李強

（成都體育學院研究生部 四川成都 610041）

廣場舞健身對老年婦女心率的影響①
——以長治市八一廣場為例

李強

（成都體育學院研究生部 四川成都 610041）

目的 為使老年婦女科學合理進行廣場舞健身，提供科學依據和指導。方法 通過對老年人心率在廣場舞健身中的變化的研究分析，采用實驗法，對10名未參與過廣場舞健身的老年婦女運動前后及恢復狀態下記錄的心率進行分析研究。結果 堅持參加健身運動者從運動前心率、運動后即刻心率以及運動后恢復心率的指標明顯低于未曾鍛煉時（P＜0.05）。結論 長期參加廣場舞健身能提高老年婦女心率，提升老年婦女的心臟機能。

廣場舞 老年婦女 心率

心率是心血管系統最容易測定的指標，它既可以反映心血管機能，又可以反映恢復情況，且具有較高的可靠性。目前對于廣場舞的研究主要集中于社區文化建設和發展方面，從身體機能方面的研究較少，心率作為反映人體生理機能重要指標，對促進老年婦女科學健身提供一定依據具有深遠影響。

1　研究對象和研究方法

1.1研究對象

2015年8月～2015年9月在在長治市城區八一廣場對未參加過廣場舞鍛煉的健康老年婦女10人進行心率監測及測定；年齡（62.6±2.0）（60～66）歲。入選標準，年齡在60歲以上的老年婦女；從未進行過廣場舞健身；從測試開始每天堅持廣場舞健身的總時間不少于45 min。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

廣泛的收集和查閱了有關廣場舞健身隊老年婦女現狀及影響的資料，參閱了國內有關老年人健身舞的資料和研究成果，為該研究提供理論依據。

1.2.2實驗法

受試者均是長治市八一廣場未參加過廣場舞健身的老年婦女，在上午6時（晨時）、6時40分（運動前）、7時25分（運動后即刻）和7 時40分（運動后恢復）采樣，采樣前受試者保持舒暢心態。實驗為期一個月。儀器使用秒表，采用脈搏觸摸法，測試時，被測試者屈肘，雙手交疊與胸前，掌心朝上，被測手在上，測試手在下，用食指、中指、無名指的指腹扣在被測手橈動脈處，測量出60s（運動后即刻測試30次心搏所用時間來計算心率）被測試者的動脈脈搏。測試者控制秒表（運動后即刻測試由被測試者控制秒表）。

1.2.3數理統計法

將測試數據通過SPSS統計系統和Excel進行數據的整理和統計分析。所有數據均使用平均值標準差來表示，數據之間比較用t檢驗。

2　結果

抽樣對樣本的晨時基礎心率、運動前安靜心率、運動后即刻心率、運動后恢復心率的第一周數據分別與第二周、第三周、第四周和第五周的數據進行對比。詳見表1。

3　分析與討論

3.1分析

研究證明心率具有科學有效、簡單、易操作和經濟實惠等特點，運用心率對老年人體育鍛煉進行控制和監督是一個較有價值的指標。因此，心率分析可以提供老年人健身的準確信息。

基礎心率反映清晨起床前空腹心率，心率慢而節律均勻，說明心血管系統功能強，如突然加快或減慢，表明有過度疲勞或患病。

表1　心率變化表（±s）

注：*P＜0.05。

第一周 　第二周 　第三周 　第四周 　第五周晨時基礎心率 　62.5±0.1 　62.3±2.5 　62.4±0.3 　（62.3±0.2）*　（62.3±0.2）*運動前安靜心率 　69.1±1.0 　（67.6±0.5）*　（67.1±0.8）*　（65.2±0.8）*　（64.7±0.4）*運動后即刻心率 　107.7±0.3 　（107±0.9）*　（106.1±0.5）*　（105.7±0.3）*　（105.2±0.3）*運動后恢復心率 　72.7±2.1 　（70.4±0.8）*　（68.6±0.7）*　（66.6±1.2）*　（65.9±0.2）*

運動后即刻心率在一般情況下，運動時的心率與運動強度的增加成正比，在定額負荷中，運動中心率安靜時心率增加不多，機能較好，運動后恢復心率反映持續運動時間與運動后幾次測試之和的比值越大，心血管機能越好。研究已經證明：堅持參加廣場舞健身對老年婦女的心臟功能有提高的作用。

經常參加廣場舞健身的老年婦女心肌微細結構會發生改變，心肌纖維內ATP酶活性提高心肌肌漿網對Ca2+的貯存、釋放和攝取能力提高，線粒體與細胞膜功能改善，ATP再合成速度增加，冠狀供血良好，使心肌收縮力增加。參加廣場舞健身運動在進行定量運動時，心血管機能動員快、潛力大、恢復快。運動開始后，能迅速動員心血管系統功能，以適應運動活動的需要。運動后恢復期短，也就是說運動時機能變化大，但運動一停止就能很快恢復到安靜水平。

通過脈搏觸摸法，對未曾參加廣場舞健身運動的老年婦女第一周的數據和第二、三、四、五周的數據分別進行對比研究，發現前者的心率高于后者，表現在數據中，堅持參加廣場舞健身的老年婦女其心率值均明顯低于第一周的數值（P＜0.05）。晨時基礎心率變化不大，第二、三周數值與第一周數值相比無明顯差異，第四、五周數值與第一周相比有差異（P＜0.05），運動前安靜心率在第一周的數值和第二、三、四、五周數值相比差異顯著（P＜0.05），說明老年婦女在堅持進行一段時間的廣場舞健身后心率有所下降，心率機能有所提高，運動后即刻心率的第一周數值和第二、三、四、五周數值相比差異也很顯著（P＜0.05），而運動后即刻心率的第一周與第二、三、四、五周數值對比也存在也很顯著差異（P＜0.05）。

通過心率監測發現，經常參見廣場舞健身的老年婦女運動前、運動中和運動后恢復明顯降低，通過t值檢驗，更加充分的證明堅持運動可以降低心率。因此健康老年婦女經常參加廣場舞健身運動對提高心臟機能具有重要的意義。

3.2討論

長期堅持廣場舞健身對心率有明顯提升，運動前安靜心率、運動后即刻心率、運動后恢復心率有明顯下降。實驗結果反映堅持廣場舞健身有助于老年婦女心臟功能的提高，增強體質、增進健康。

4　結語

廣場舞是一項集健身、健美、健心、健腦為一體的運動項目，長期堅持參加廣場舞健身運動能夠有效提高老年婦女心率，提升老年婦女的心臟機能。因此，為廣場舞愛好者制定合理的鍛煉方案計劃，為老年婦女提供合理的廣場舞鍛煉手段，能改善老年婦女的心臟活動能力，增強體質，延年益壽。

［1］何艷君，歐新權.論心率在老年人體育鍛煉中的運用［J］.吉林體育學院學報，2004，20（3）：149-150.

［2］吳雅彬.廣場舞對中老年心血管機能的影響［J］.搏擊：武術科學，2013，10（7）：114-115.

［3］鄭騰騰.論廣場舞的健身效應［J］.搏擊：武術科學，2013，10（4）：112-114.

G812.4

A

2095-2813（2016）04（c）-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.011

李強（1992，8—），男，漢，山西長治人，在讀研究生，研究方向：乒乓球。