淺析體育教學(xué)中跨欄恐懼心理成因及分析

文鐘玉

(成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

淺析體育教學(xué)中跨欄恐懼心理成因及分析

文鐘玉

(成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

跨欄是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)，要求練習(xí)者有高品質(zhì)的生理和心理素質(zhì)。許多學(xué)生在學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)遇到的心理恐懼等問(wèn)題，導(dǎo)致該項(xiàng)目學(xué)習(xí)的效果不是很理想。因此國(guó)內(nèi)外針對(duì)改善跨欄練習(xí)者心理方面的研究，通過(guò)體育教學(xué)中的體驗(yàn)，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和產(chǎn)生恐懼的原因進(jìn)行分析，一部分學(xué)生在教學(xué)中對(duì)跨欄動(dòng)作的畏懼，嚴(yán)重影響教學(xué)質(zhì)量。對(duì)此，根據(jù)跨欄運(yùn)動(dòng)教學(xué)的需要，以此類學(xué)生為例，對(duì)學(xué)生在跨欄運(yùn)動(dòng)不同因素所產(chǎn)生的恐懼心理作分析。并提出相應(yīng)解決方法。據(jù)以幫助教師解決在跨欄教學(xué)中所面臨的問(wèn)題，提高教學(xué)水平及質(zhì)量。

體育教學(xué)；跨欄；恐懼

1 跨欄恐懼心理形成原因分析

1.1 危險(xiǎn)性因素影響。跨欄技術(shù)在所有體育項(xiàng)目中，教學(xué)更加困難。跨欄運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)簡(jiǎn)單的速度比拼，需要知識(shí)、體能、技術(shù)、心理的完美表現(xiàn)。以男子110米欄為例,110米的距離運(yùn)動(dòng)員要跨越10個(gè)欄架。同其他短跑運(yùn)動(dòng)相比，110米跨欄運(yùn)動(dòng)要多一個(gè)跨欄動(dòng)作，在作出跨欄動(dòng)作的同時(shí)還要保證相對(duì)的速度，并且要注重銜接動(dòng)作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體、心理素質(zhì)有一定的要求。特別在比賽中，身體重心的控制對(duì)身體能力也是極大考驗(yàn)。在大型賽事中，我們也經(jīng)常看到高水平運(yùn)動(dòng)員跨欄摔倒，作為觀看者也會(huì)感覺(jué)太危險(xiǎn)了。學(xué)生在教學(xué)中會(huì)因?yàn)槲窇质軅懦饨虒W(xué)，造成心理壓力，導(dǎo)致在跨欄練習(xí)中動(dòng)作變形，出現(xiàn)失誤，最終導(dǎo)致受傷。

1.2 缺乏自信心因素影響。通過(guò)觀察少數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的學(xué)習(xí)情況，學(xué)生沒(méi)有認(rèn)真的學(xué)習(xí)教師所講授的動(dòng)作技巧及重難點(diǎn)。本來(lái)對(duì)跨欄的相關(guān)知識(shí)了解甚少，當(dāng)其真正進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐的時(shí)候，學(xué)生對(duì)自己不自信導(dǎo)致不能完成完整的跨欄動(dòng)作，對(duì)此產(chǎn)生的負(fù)面影響，最后成為對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)的恐懼心理。

1.3 教學(xué)器材因素影響。有些人提到當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)欄架的高度不當(dāng)，或高或底，欄架不處于水平位置等外界因素影響他們正常的完成正確的跨欄動(dòng)作。當(dāng)障礙高度不當(dāng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)和實(shí)踐的過(guò)程中隨時(shí)調(diào)整身體重心，不能很好的控制身體。當(dāng)學(xué)生看見(jiàn)前面的學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中受傷，就會(huì)產(chǎn)生對(duì)欄架的畏懼，對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)的教學(xué)帶來(lái)負(fù)面影響。

1.4 場(chǎng)地環(huán)境因素影響。教學(xué)場(chǎng)地不平，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生自我保護(hù)意識(shí)，害怕摔倒而不敢進(jìn)行跨欄動(dòng)作的練習(xí)，慢慢地學(xué)生就會(huì)對(duì)跨欄失去興趣，在練習(xí)跨欄動(dòng)作時(shí)持抵觸心理，消極練習(xí)或逃避練習(xí)，在跨欄運(yùn)動(dòng)練習(xí)中形成惡性循環(huán)。在進(jìn)行訪問(wèn)調(diào)查時(shí)，并未出現(xiàn)上述情況，但是在查閱資料時(shí)有部分研究提到了上述情況。

1.5 學(xué)習(xí)心境的影響。由于在學(xué)習(xí)過(guò)程中，大部分學(xué)生是第一次接觸跨欄運(yùn)動(dòng)，最開(kāi)始難免有一些好奇和新鮮感。其實(shí)這對(duì)于練習(xí)跨欄動(dòng)作較為有利，但是在學(xué)習(xí)過(guò)程中，當(dāng)看到有學(xué)生在練習(xí)跨欄動(dòng)作時(shí)跌倒受傷后，會(huì)產(chǎn)生消極抑制這一心理，因害怕受傷而不敢跨欄，恐懼心理油然而生，抵觸跨欄，從而不想學(xué)習(xí)。

1.6 個(gè)人能力的影響。每個(gè)學(xué)生不可能對(duì)知識(shí)的吸收程度是平衡的，有些學(xué)生較其余學(xué)生的理解能力相對(duì)差一點(diǎn)，對(duì)跨欄也是初次接觸，學(xué)習(xí)新的內(nèi)容就相對(duì)要慢，在學(xué)習(xí)跨欄這類對(duì)協(xié)調(diào)性有一定要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中這類學(xué)生處于劣勢(shì)。

2 克服跨欄恐懼的相應(yīng)措施

2.1 心理暗示法。積極的心理影響，如鼓勵(lì)學(xué)生的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生陷入消極的陷阱時(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)過(guò)程中一些暗示性語(yǔ)言克服心理障礙，比如：“不要害怕，我能行”，“我是最勇敢的學(xué)生！”等等。通過(guò)言語(yǔ)上的鼓勵(lì)，可以緩解之前不良刺激的影響，從而減緩對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)的恐懼心理。

2.2 學(xué)生自信的培養(yǎng)，提高學(xué)生自信心。初學(xué)者在接觸跨欄的開(kāi)始會(huì)產(chǎn)生心理障礙，常伴有強(qiáng)烈的自卑感，面對(duì)障礙膽怯，由于其不同的自身“硬傷”，從而逃避訓(xùn)練。通過(guò)提高學(xué)生自信心，克服對(duì)障礙的恐懼。提高自信心也可以利用外部力量來(lái)完成。如果是訓(xùn)練動(dòng)作的不到位，可能是由于他們?nèi)狈αα浚犴g性差等因素。我們可以利用在上跑道前的課程對(duì)身體素質(zhì)的提高做一個(gè)鋪墊，根據(jù)不同情況的學(xué)生安排相對(duì)應(yīng)的輔助練習(xí)課程。如：柔韌練習(xí)、跳躍練習(xí)、力量練習(xí)等。也可以通過(guò)教師減少跨欄實(shí)踐中的難度系數(shù),逐步提升學(xué)生的自信心當(dāng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力得到提高，怯懦和恐懼將會(huì)逐漸減少，因?yàn)樽陨砭邆淞藢?duì)較大難度動(dòng)作的應(yīng)對(duì)能力。通過(guò)一些有效的練習(xí)，提高他們的身體素質(zhì)，提高他們的運(yùn)動(dòng)技能是消除了怯懦和恐懼的主要手段。從而使學(xué)生在身體素質(zhì)提高訓(xùn)練中重拾自信。

2.3 調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性，針對(duì)性教學(xué)方法。教師在課前的準(zhǔn)備工作到位，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性,學(xué)生學(xué)習(xí)的信心尤為重要。在實(shí)踐課前，給學(xué)生觀看一些運(yùn)動(dòng)名將和國(guó)際大賽的圖片、資料、影像。憑借規(guī)范優(yōu)美的動(dòng)作和緊張刺激的比賽氛圍。能極大的調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，對(duì)跨欄充滿期待，避免學(xué)生產(chǎn)生對(duì)跨欄的負(fù)面情緒。例如：國(guó)際大賽中都會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員跌倒的情況。學(xué)生在看影像時(shí)就會(huì)了解到這點(diǎn)，心理上就會(huì)有所穩(wěn)定。沒(méi)有這些心理準(zhǔn)備，到場(chǎng)上一看有學(xué)生跌倒，心理防線就崩潰了。因?yàn)閷W(xué)生的學(xué)習(xí)能力不同，進(jìn)行分組教學(xué)，每個(gè)小組使用不同的教學(xué)方法，用來(lái)達(dá)到學(xué)好跨欄的目的。

2.4 教師講解及實(shí)踐結(jié)合。教師在課堂上講解動(dòng)作和看動(dòng)作演示時(shí)，學(xué)生應(yīng)認(rèn)真聽(tīng)講。例如降低跨欄架高度，開(kāi)始時(shí)只要求學(xué)生能大膽的去作出跨欄動(dòng)作，同時(shí)也要及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作；有些學(xué)生對(duì)欄架有恐懼心理，教師在練習(xí)初可以改為無(wú)傷害性的皮筋代替欄架橫欄；加長(zhǎng)欄間距離，在學(xué)習(xí)初期學(xué)生在跨欄落地后重心控制不能控制好，可以加長(zhǎng)欄間距離給予調(diào)整空間等。在學(xué)習(xí)過(guò)程中就會(huì)減少跨欄失敗的發(fā)生，教師在做動(dòng)作示范時(shí)會(huì)給后面觀望的學(xué)生起很好的引導(dǎo)作用。很多初學(xué)者，特別是膽小的學(xué)生會(huì)望欄卻步，在練習(xí)課開(kāi)始時(shí)他們會(huì)在場(chǎng)邊持觀望態(tài)度。當(dāng)有學(xué)生跨欄失敗跌倒受傷后，這部分學(xué)生就會(huì)對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)敬而遠(yuǎn)之。所以在教學(xué)中，教師可以找出較為優(yōu)秀的學(xué)生作開(kāi)始的示范動(dòng)作，給余下的學(xué)生造成簡(jiǎn)單易學(xué)的樣子。老師講解跨欄內(nèi)容要有目的，有重點(diǎn)，簡(jiǎn)明扼要，通俗易懂，老師示范正確和優(yōu)美的動(dòng)作能引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，從教師的行動(dòng)幫助學(xué)生消除恐懼心理。因此要求在學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)生認(rèn)真的看、聽(tīng)、練三者有機(jī)的結(jié)合，學(xué)習(xí)跨欄動(dòng)作。

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文鐘玉(1990—)，女，漢族，四川雅安人，碩士研究生，研究方向：體育教學(xué)。

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