饑餓也分等級(jí)

饑餓也分等級(jí)

有點(diǎn)餓，想吃東西 一般我們的胃排空需4個(gè)小時(shí)左右。在這段時(shí)間里，胃排空了大部分食物，人就產(chǎn)生這種有點(diǎn)餓的感覺(jué)。

肚子咕嚕嚕叫 其實(shí)肚子咕嚕嚕叫是身體為饑餓發(fā)出的警報(bào)，提示大家需要補(bǔ)充能量了。這個(gè)時(shí)候胃已基本排空，空氣經(jīng)過(guò)我們的胃腸道就會(huì)發(fā)出這樣的聲音。

餓得頭暈胃絞痛 我們難免有被餓得頭暈眼花的經(jīng)歷。頭暈一般是因?yàn)檠禽^低，此時(shí)最應(yīng)該立刻補(bǔ)充糖分。這個(gè)時(shí)候首選糖分高的食物，如甜食、甜飲料等。

餓到已經(jīng)不餓了 很多人都會(huì)有這樣的感受，餓過(guò)勁兒就感覺(jué)不餓了。我們的身體為了補(bǔ)充能量，分解了體內(nèi)的肝糖原等儲(chǔ)能物質(zhì)，臨時(shí)為我們提供能量。此時(shí)，雖然我們已經(jīng)感覺(jué)不到饑餓，但還是要吃點(diǎn)東西。

（文/孫歡據(jù)《健康時(shí)報(bào)》）