對積極心理學視角下的中小學教師職業倦怠的思考

屈永俠

(云南師范大學 云南 昆明 650092)

對積極心理學視角下的中小學教師職業倦怠的思考

屈永俠

(云南師范大學 云南 昆明 650092)

積極心理學主要關注人類的幸福以及對其中積極元素的研究，它被廣泛應用于臨床心理學、健康心理學和教育學等領域。由于我國中小學生人數眾多，教師工作時間長，工作壓力大等各方面的原因，使得近年來中小學教師存在深深的職業倦怠感，這直接影響到教學質量、教師的個人生活以及師生關系。本文旨在通過案例總結與分析來說明中小學教師職業倦怠對教師、學生、學校以及社會造成的影響，并從積極心理學的視角探討中小學教師職業倦怠的特點、成因、影響及應對策略。

積極心理學；中小學教師；職業倦怠

1 引言

1.1 中小學教師職業倦怠的研究現狀。在國外，從20世紀60年代開始，美國臨床心理學家開始關注職業倦怠問題。教師職業倦怠指教師不能順利應對工作壓力時的一種極端心理反應，是伴隨教師長期高水平壓力體驗下所產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。國內研究學者曾玲娟、王文增等對國內外教師職業倦怠的特點及成因研究做了系統和全面的總結，發現教師職業倦怠存在普遍性。

1.2 積極心理學理念對教育教學的啟發。積極心理學概念最早由心理學家馬丁.塞利格曼提出。積極心理學秉持對人持積極樂觀評價的理念，強調人要坦然地對待過去、幸福地感受現在和樂觀地面對未來。美國積極心理學者認為，教師應該以一種積極樂觀的品質去影響和教導學生。當今新聞媒體經常報道各種師生矛盾和教師違規行為，那就是教師們受到了社會各界有形和無形的壓力而沒有適當地以正確方式緩解并消除它。如何積極干預并緩解教師職業倦怠成了一個備受關注的話題。本文將透過積極心理學的視角對實際案例進行總結分析，探討中小學教師群體職業倦怠的表現、成因及積極有效的應對策略。

2 中小學教師職業倦怠的主要表現

2.1 中小學教師職業倦怠的外在表現。教師職業倦怠的外在表現主要是：教學工作投入減少，不備課，教學呆板，缺乏創新，逃避教學環境。例如，張XX，男，43歲，從事教師行業20年，教授初中數學。自述：從事教師行業之初，對教師職業抱有極大的熱情，對學生耐心，對自己的職業感到自豪。但近幾年明顯感覺上課無激情，經常因為學生上課打鬧、玩手機等不專心聽講的小動作而非常惱火。從案例來看，教師職業倦怠的外在表現可導致教師容易以否定或麻木不仁的態度對待學生及他人，拒絕接納學生，容易因為小錯誤而嚴厲批評學生，甚至懲罰或變相體罰學生。

2.2 中小學教師職業倦怠的內在表現。教師職業倦怠的內在表現主要是：情緒、情感常處于極度疲勞狀態，工作熱情基本喪失，自我成就感與價值感降低，性急易怒，容忍度低。例如，季XX，女，37歲，從事教師職業15年，教授初中語文。自述：教師工作一直是季女士夢寐以求的工作，并立志成為一名優秀的中學老師，給學生傳遞知識，并給孩子們生生不息的愛。然而，快四十歲的她由于長期忙于工作，沒有時間解決自己的戀愛和婚姻問題。現在她上課心不在焉，常感覺壓力很大。從案例來看，教師職業倦怠的內在表現可直接導致教師在面對教育教學工作時萎靡不振，對工作失去熱情，且對他人、對自己的生活產生悲觀的感覺。

3 中小學教師職業倦怠的成因分析

3.1 過高的社會期望。社會的政治、經濟和文化在國際背景影響下發生著急劇的變化,教師作為社會的知識分子同樣經受著嚴峻的考驗和挑戰。人們認為教師享有較高的威望與地位，但他們并不如我們想象的那樣擁有諸多鮮花和掌聲，社會地位與生活壓力的巨大反差，極易使教師們產生職業倦怠。

3.2 過重的教學任務。教師們承擔著繁重的教學任務，每天伏案備課、起早貪黑的工作與教學的時間遠遠超過八小時，他們還擔負著全面把握學生的情況以及與家長溝通的責任，這些都容易引起認知-生理和心理行為的消極反應，產生種種身心失調現象。

3.3 個人因素。社會對教師角色的過高期望使得教師角色成為完美的化身，如博學多聞、淡泊名利等，一部分教師受此影響，對自己產生不切實際的期望，超過自己的能力扮演著社會期待的完美的教師形象，因此，教師高度緊張和高度焦慮維持的“理想”行為，必然帶來教師身心的超負荷運轉。

4 運用積極心理學原理緩解中小學教師職業倦怠的對策

4.1 培養積極的情緒品質。教師在積極情緒狀態下容易對自己的工作持積極的態度，對學生充滿關愛，參與積極的情感體驗，有效提高教育教學質量。教師可通過各種途徑培養積極的情緒品質，如跑步、游泳、瑜伽等；或者閱讀情緒管理和訓練方面的書籍、參加相關培訓等提高情緒管理的能力；或者通過與與心理健康咨詢人員等交流釋放負面情緒。

4.2 培養樂觀的人生態度。積極的態度有助于個體在面對挫折和困難時采取能更加有效解決問題的應對策略。教師在個人層面上可通過各種積極行為訓練提高自己樂觀看待事情的能力；在學校層面，學校作為教育管理主體，可定期舉行各種娛樂活動或讓老師參加如戶外拓展訓練類的專業心理素質訓練活動來幫助教師培養樂觀的品質。

4.3 創造和諧的教育氛圍。學校管理要以教職工為主體，努力營造積極的工作環境、塑造積極的人格品質、提供積極的情緒體驗，促使教職工的積極性得到充分肯定和發揮，最終實現人的最高價值，從而促進學校的可持續性發展。當學校形成了積極的教育環境，教師就可以在愉快的心境中創造性的教學，營造一種和諧的教育氛圍，讓學生真正感受到學校“精神環境”的美好，促進學生的學習和成長。

綜上所述，本文從積極心理學的視角對中小學教師職業倦怠進行了簡要的探討，希望能夠幫助中小學教師培養積極的品質和保持積極的心態，有效緩解教師職業倦怠的現狀，使教師能夠積極樂觀的從事教育教學工作，使教育事業蓬勃發展。

[1] 李江霞. 國外教師職業倦怠理論對我國的啟示[J]. 教育科學, 2003, 19(1): 62-64.

[2] 趙崇蓮, 蘇銘鑫. 職業倦怠研究綜述[J]. 寧波大學學報: 教育科學版, 2009, 31(4): 65-69.

[3] 曾玲娟,伍新春. "教師職業倦怠研究綜述."遼寧教育研究，11 (2003): 79-80.

屈永俠(1988-)，女，漢族，陜西省漢中市人，學生，心理學碩士，云南師范大學教育科學與管理學院發展與教育心理學專業，研究方向：認知方向。

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1672-5832(2016)06-0237-01