健美操運動對體育專業女大學生身體形態的影響

陳 雪

健美操運動對體育專業女大學生身體形態的影響

陳 雪

針對研究健美操運動對體育專業大學生身體形態的影響。文章先簡單介紹一下本次研究的主要對象及方法，隨后闡述健美操運動對體育專業大學生身體形態等多個內容的影響情況。希望本次研究內容能夠對今后學生進行體育鍛煉起到一定的指導作用。

健美操運動 體育專業 女大學生 身體形態

人體在有氧供能的基礎上實施以美、健、力為特點的體育運動項目就是健美操。健美操是各個高等院校進行體育教育的基礎性內容之一，也是絕大多數大學生對其身體形態進行完善與提升的重要方式。筆者通過本次研究，基于宿州學院2014級健美操專項運動學習的女生為研究對象，分析健美操運動對女大學生身體圍度、內臟皮質厚度以及自身身體成分等內容的影響，從而了解高校的健美操運動開展情況。

一、研究對象及方法

本文以宿州學院體院學員2014級35名健美操專項女生作為主要研究對象，以自身對照法作為主要研究方法。這35名女大學生在研究過程中進行兩次健康檢查及實驗指標測試，一次是實驗開始，第二次是經過10周運動之后進行測試。所運用的器材都是國家體委監制下的標準器材。在測試過程中，女大學生進行的健美操運動內容包括準備、基礎及放松活動。其運動強度持續維持在中等強度水平，同時運動心率需要維持在120-145次/分鐘。每次運動時間控制在一個半小時，即90分鐘；每周運動頻率在3-5次，其中包含了其每周進行的2次健美操專項課程，除此之外不再進行其余的健身運動會中，通過這種教學及課后的訓練方式完成本次研究。

二、健美操運動對女大學生身體各方面的影響分析

（一）健美操運動對女大學生身體形態及身體成分的影響

人體形態主要經由人的生理解剖結構實現外觀性表現，同時也是人體某一階段的組織成分及形態結構實施針對性的定量描述。由于研究的女大學生年齡一般為18-22周歲，這一階段的女大學生自身的骨骼生長已然完成，人體的寬度及身高已經確定。所以健美操運動無法對女大學生的身高與肩寬造成絲毫影響，但是通過持久的訓練能夠讓學生骨骼進一步堅固，對骨骼的抗彎性能、抗折性能以及關節的穩定性進行提升。

作為人體營養現狀及充實程度的重要現實指標，在衡量人的體型的過程中一般使用身體質量指數（簡稱BMI）這一計算指標，是國內肥胖診斷的重要指標之一，用于對人的身體成分進行評價，評估自身營養狀況。而健美操作為一項全身性的有氧運動，屬于一個動態運動過程，其運作頻率極快，并且與跳、跑及走等多種運動結合，使得全身肌肉與關節運動起來，讓身體各個部分得到均衡性發展。按照所設計的運動時間計劃進行相應訓練，機體強化體內脂肪消耗程度，避免出現脂肪在體內堆積的情況，使得骨骼肌纖維獲得強化，增大肌肉體積，身體比例更加完美。所以長時間的健美操運動能夠對體脂百分數及身體質量指數進行控制，使其向理想的方向發展。

（二）健美操運動對女大學生皮脂厚度及身體圍度的

影響

女大學生的部分身體部位若出現脂肪堆積的現象，有可能會提升整個人患病的可能性，譬如腰腹部脂肪堆積程度過重，其患有高血壓、冠心病、糖尿病以及中風的可能性直接增加。通過本次研究的結果顯示，上臂、髂前上棘等部位的皮質厚度出現了顯著性的變化，同時腹部脂肪厚度的變化最為顯著。這一結果顯示這段時間的健美操運動，讓女大學生機體的各個部位得到了有效的鍛煉。而對于腹部脂肪的燃燒，能夠有效地避免大學生出現中心肥胖及降低獲得疾病的可能性。

健美操運動屬于一種中等運動強度、訓練時間較長且運動密度適宜的運動項目。在實際運動過程中，機體自身呼吸深度及頻率會發生一定的變化，使得大量的氧氣在人體肺部的肺泡處進行氣體交換，整個肺部的通氣量得到提升，進而增加了個體的胸腔體積，實現肺功能的有效提升；在整個氣體交換的過程中，氧氣經過毛細血管進入心臟，促使心輸出量不斷增強，循環功能得到提升。所以長期、持久的健美操運動能夠有效提升人體心肺功能。此外在其運動過程中，由于頻繁的跳、跑、走等動作，對學生的腿部訓練極大，刺激脂肪不斷燃燒，降低大腿脂肪厚度。

所謂WHR，其主要是指人體腰圍與臀圍的比值，是當前判斷是否存在中心性肥胖的重要標準。作為女性最容易出現脂肪堆積的部位，腰腹部的脂肪堆積問題一直是學生所關注的重點，而持久的有氧健美操運動能夠對腰腹部的脂肪厚度進行控制，甚至是大幅度減少。而在音樂的節奏下，身體所進行的持續性運動、收縮能夠對機體肌肉進行刺激，增加肌肉纖維的強度。經由長時間的健美操運動能夠完善機體內脂肪分布情況，有效控制全身肌肉分布，避免中心性肥胖的出現，最大程度上降低學生患病的可能性。

三、結語

綜合全文內容，可以得出下述結論：長時間的健美操運動能夠有效維持骨骼與身高的優質性；長時間的健美操運動能夠有效提升女大學生的身體成分，對BMI進行控制、減少體質百分比，避免學生出現肥胖現象；長時間健美操運動能夠對女大學生大腿及腰腹部的脂肪進行控制與減少，強化臀部肌肉力量，完善其腰臀比例，促使女大學生得到優質的身形美。

[1]陳中醫,孫青.運動處方教學模式對大學生體質健康影響的研究[J].當代體育科技,2015(18):3～11.

[2]王興懷,曹瑞化.陜西高校創建“運動處方”指導中心可行性分析[J].渭南師范學院學報,2015(15):66～72.

（作者單位：黑龍江農墾職業學院）