職業院校形體舞蹈對學生形體塑造影響研究

陳俊婷

職業院校形體舞蹈對學生形體塑造影響研究

陳俊婷

當今社會擁有健美的身體和優雅的氣質必定為個人形象加分不少。在素質教育全面深入的過程中，越來越多的職業院校為使學生有一個良好的身材和體態特別在體育課程中開設形體舞蹈訓練。本文通過對職業院校形體舞蹈課程對學生形體塑造的途徑及作用進行分析，探究職業院校形體舞蹈對學生形體塑造的影響問題。

職業院校 形體舞蹈 形體塑造

形體美是我們學生充滿活力和展示健康身體狀態的一種集中表現。職業院校的學生一般是正處于朝氣蓬勃的年紀，可以說是人生的一個黃金發展階段。職業院校的形體舞蹈課可以鍛煉學生的身體素質，塑造她們良好的體態。

一、職業院校形體舞蹈對學生的姿態的塑造

職業院校的學生正是青春年少的時候，對于自己的形體是特別的關注。我們的基本姿態是坐、立和行。這三種基本的姿態可以全面的展示學生的內涵和其精神風貌。學生通過形體舞蹈課程可以形成一種優雅的基本姿態。很多學生由于長時間的不良生活習慣導致出現聳肩、含胸、駝背、雙肩不平、X形腿、O形腿等等問題，通過形體舞蹈訓練可以改善這些不良的姿態，在職業院校的形體舞蹈課中教師會根據學生的個人情況進行一些針對性的訓練，讓學生養成良好的站、坐、立和行個人習慣。

二、職業院校形體舞蹈課程對學生的形體塑造途徑

（一）舞蹈教師要精心挑選教學內容

1、形體舞蹈課對于學生基本姿態的訓練

一個人的舉手投足間的優雅表現在他坐、立、行的得體大方。一個具有良好的基本姿態的人才可以表現出端莊、高雅的氣質。在形體舞蹈教學中我們要重點訓練這幾個基本姿態。比如靠著墻站立，單腿站立等來訓練我們的“立”姿。站的時候要收腹、收臀、兩腿夾緊，大腿內側外旋，下巴微微抬起，眼睛平視前方。在訓練“行”的時候要求學生的腳步要輕如風，手臂的擺動和環繞等姿勢要進行組合訓練。“坐”的時候要慢慢的坐到椅子上，腰間的動作要訓練到位。

2、人體的柔韌性的訓練

形體舞蹈動作要做得漂亮就需要我們有一定的柔韌性。良好的柔韌性可以讓我們的舞蹈動作變得更加的流暢和協調。教師在訓練學生的柔韌性的時候要循序漸進，不能急于求成。畢竟每個學生的身體條件是不一樣的，所以我們不能用統一標準去要求學生來進行柔韌訓練。我們需要先從基本的手部、腰部、和腳的柔韌性開始訓練其次再進行全身的柔韌性的練習。

學生平時健身更加注重的是對肌肉的訓練，其實身體的柔韌性和肌肉的力量是相輔相成的。強有力的肌肉可以幫助我們完成柔韌性較大的動作但是如果我們只看重肌肉的力量忽視身體的柔韌訓練就會使得肌肉力量過大反而限制了我們體態上的一個發揮。

3、組合動作的練習

可以選取一些簡單的舞步讓學生進行練習。華爾茲、倫巴等都是簡單易學的舞蹈。通過這些組合性的動作可以訓練學生的肌肉、速度、耐力還可以提高學生的身體的協調性、敏捷性和柔韌性。

（二）教師要培養學生的形體審美意識

青春年少正是注重美的年紀，這個年紀的少年少女都是愛美的、但是優美的形體并不是一朝一夕間就可以練出來的。教師要注重培養學生的形體審美意識，讓學生受到舞蹈藝術的熏陶。通過形體舞蹈課程感受到形體美的存在，并且積極地參與到形體舞蹈課程中來。教師可以借助多媒體手段來組織學生對經典的形體舞蹈課程進行賞析，使學生可以深入的了解形體舞蹈作品的藝術。

三、形體舞蹈課程對學生形體塑造作用

（一）形體舞蹈課程可以讓學生提高自己全身的協調能力

一般來說我們的形體舞蹈課程是充滿趣味性的，舞蹈練習中的群舞、單人舞、雙人舞不僅可以營造一種活潑歡樂的課程氣氛還可以讓我們學生的身體變得更加的協調。

（二）形體舞蹈課可以調整我們的不良體態

很多形體舞蹈動作都是需要學生有一定的平衡能力才能完成的。我們注重的是學生個人的平衡性以及伸展性。學生在做形體舞蹈動作練習的時候可以讓自己的四肢得到一個拉伸、身體也會變得更加的柔韌，肌肉會更加的緊實，身體線條更加的優美。所以形體舞蹈課時可以幫助我們的學生調整自身的不良體態。比如日常生活中的含胸駝背、脊椎側彎等等。通過舞蹈動作的訓練可以讓我們的身姿更加挺拔，身材更加的勻稱。

（三）形體舞蹈課可以提高學生個人的身體素質

職業院校的形體舞蹈課可以讓學生的個人身體素質得到提高。因為舞蹈動作會幫助我們全身都得伸展和活動。因為舞蹈動作都有規范和相對專業的技術要領，所以經過我們的形體舞蹈課程的訓練我們學生身體的彈性、柔韌性和伸展性都得到一個提高。

四、結語

目前職業院校的形體舞蹈課已經成為學生喜愛的一門公共課。它不僅塑造了學生優美的形體還讓我們學生擁有健強的體魄。形體舞蹈課程其獨特的藝術性和實用性相結合的特點必將讓學生的身心得到一個健康的發展。

［1］陳興周.高職院校開設形體舞蹈課的必要性和可行性分析［J］.湖南大眾傳媒職業技術學院學報.2007（07）:15.

［2］周明娟.高校形體舞蹈課程對女大學生形體塑造影響研究［J］.當代體育科技.2014（27）.

（作者單位：江蘇省揚州商務高等職業學校）

陳俊婷（1983-），女，漢族，江蘇揚州人，研究生學歷，江蘇省揚州商務高等職業學校講師，研究方向：形體教育與訓練。