黃金運動時間

◎ [美]沙爾

黃金運動時間

◎ [美]沙爾

15分鐘是當今社會最常見的時間段之一，無論是電視廣告還是智能手機的提醒間隔，往往都會設置在15分鐘之內。15分鐘的時間并不長，對你來說，從日程表中擠出15分鐘并不是什么難事。

40歲的那一年，我跑步的時候明顯感到精力不足了。多年來，我一直斷斷續續地堅持跑步鍛煉，我訂閱了《跑步者世界雜志，經常閱讀跑步專業書籍可以說跑步是我十分熱愛的一項運動。但是物極必反，當你不眠不休地要完成某件事時，中途休息是絕對必要的。

我暫時停止了短跑鍛煉，決定以后每天散步。但是每天早上送兒子到學校之后我都感到疲憊不堪，根本不想再散什么步。就在這時，我才領悟到那句廣告語的智慧，也許鍛煉身體的時間也應該控制在15分鐘之內。當我真的這樣去實踐，并發現一旦暗示自己這次鍛煉的時間不會很久之后，我每天早上都會堅持運動，且往往都會老老實實地鍛煉30分鐘，有時候甚至會穿插著小跑幾段。雖然這些運動的強度比較小，但是堅持了一年后，我驚喜地發現，它與長時間高強度的跑步效果一樣。快到41歲生日的時候，我的身材仍舊保持得非常好。沒想到“15分鐘”竟然會有如此驚人的效果。

收獲運動之美，只需15分鐘！

（摘自《逆齡養顏術》北京聯合出版公司 圖/松正）