健身氣功鍛煉對老年人焦慮的影響

肖留根 高 亮

(南京工業職業技術學院體育教學部，江蘇 南京 210016)

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健身氣功鍛煉對老年人焦慮的影響

肖留根 高 亮1

(南京工業職業技術學院體育教學部，江蘇 南京 210016)

目的 探討健身氣功鍛煉對老年人焦慮的影響。方法 健身氣功組為長期參與健身氣功鍛煉的133例老年人；對照組為無健身氣功鍛煉經歷或偶爾鍛煉的108例老年人，采用狀態-特質焦慮問卷，測查健身氣功鍛煉對老年人焦慮的影響。結果 老年人長期參與健身氣功鍛煉能有效改善其焦慮狀態，且改善程度受鍛煉年限、鍛煉頻率、每次鍛煉持續時間和鍛煉形式的影響。結論 長期有規律參與健身氣功鍛煉對老年人的焦慮狀態有積極改善作用。

健身氣功；焦慮

老年人焦慮心理的持續存在，會對老年人的身心健康造成嚴重影響。我國老年人群中有高達16%的人被評估可能患上廣泛焦慮癥，是一般人的近4倍〔1〕。鍛煉心理學研究發現〔2〕，身體鍛煉與緩解焦慮顯著相關，狀態焦慮與特質焦慮的緩解效應，效果量從小到中不等。健身氣功近年來在中宣傳部、國家體育總局的大力推廣下，目前已成為廣大中老年人群喜愛并參與的健身項目，國內很多學者對健身氣功的健身作用做了積極的探索〔3～5〕，本研究探討健身氣功鍛煉對改善老年人焦慮的效果，了解健身氣功鍛煉對老年人焦慮的影響。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取參與健身氣功鍛煉1年以上、每周不少于2次的123例老年人為健身氣功組；選取無健身氣功鍛煉經歷或偶有少量體育鍛煉的108例老年人為對照組。兩組在性別、年齡、退休前職業以及文化程度等方面，無顯著差異(P>0.05)，具有可比性。均無嚴重視力、語言和肢體障礙。

1.2 測評工具與方法 ①一般狀況調查表：內容包括年齡、性別、職業、文化程度等〔6〕；②狀態-特質焦慮問卷(STAI)〔7〕由兩個分量表，共40道題組成。前20題用于評定即刻或最近某一特定時間或情境的焦慮體驗；后20題用于評定人們經常的情緒體驗，信度結構效度檢驗相關系數為0.88和0.90。正式測試前統一培訓調查員(在讀研究生)，實施團體測驗和個別測驗相結合，對有些年邁或沒有文化的老人專門進行個別測試以保證數據的可靠性。

1.3 統計學方法 采用SPSS18.0統計軟件進行t、F檢驗。

2 結 果

2.1 健身氣功鍛煉對老年人焦慮的總體影響 參加健身氣功鍛煉的老年人焦慮水平明顯低于對照組(均P<0.01)，可見參與健身氣功鍛煉能有效改善老年人的焦慮水平。見表1。

表1 健身氣功鍛煉對老年人焦慮的影響±s)

2.2 鍛煉年限對老年人焦慮的影響 鍛煉年限對老年人焦慮得分無顯著影響，但老年人焦慮得分有隨鍛煉年限增加焦慮程度呈逐步下降的趨勢。見表2。

表2 健身氣功鍛煉年限對老年人焦慮的影響±s)

2.3 每周鍛煉次數對老年人焦慮的影響 每周參與健身氣功鍛煉次數(頻率)不同的老年人在特質焦慮差異無顯著性；在狀態焦慮得分上達到臨界差異水平(P=0.074)，每周參與健身氣功鍛煉≥5次的老年人，與每周參與≤2次和3～4次的老年人差異顯著性水平分別為P=0.064和P=0.077，達到臨界差異水平。可見，老年人參與健身氣功鍛煉每周≥5次對改善焦慮較好。見表3。

表3 每周鍛煉的次數(頻率)對老年人焦慮的影響

2.4 每次鍛煉持續時間對老年人焦慮影響 每次鍛煉持續時間不同組別的老年人焦慮得分存在非常顯著差異(P<0.01)。每次活動持續時間在<30 min的老年人焦慮得分明顯高于持續時間在30～60 min和>60 min的老年人。每次鍛煉時間持續時間在30～60 min效果較好。見表4。

表4 每次鍛煉的持續時間對老年人焦慮的影響

2.5 健身氣功鍛煉形式對老年人焦慮的影響 不同鍛煉形式的老年人焦慮得分存在非常顯著差異(P<0.01)，LSD檢驗結果表明，“與朋友一起”和“社區或協會組織”鍛煉形式組之間無顯著差異，兩種鍛煉形式都與“單獨鍛煉”形式組之間存在非常顯著差異(P<0.01)。“與朋友一起”參與健身氣功鍛煉的形式改善老年人焦慮效果較好。見表5。

表5 健身氣功鍛煉形式對老年人焦慮的影響±s)

3 討 論

研究表明,體育鍛煉在預防焦慮方面具有一定的作用〔8〕。王永波等〔9〕對長春市城區參加秧歌舞的女性老年人焦慮進行比較，發現經常參加與不參加秧歌舞的女性老年人的狀態焦慮和特質焦慮差異顯著。本研究也得出健身氣功組老年人的狀態焦慮和特質焦慮得分明顯低于對照組。鑒于孫穎心等〔10〕不同養老方式下，老年人的心理健康狀況差異均不顯著的結論。我們認為健身氣功鍛煉是有效改善老年人焦慮水平的重要干預手段，老年人參與健身氣功鍛煉，一方面增強了老年人的體質，進而影響著老年人的心理狀態。另一方面，健身氣功要求習練者心靜體松、意動形隨等運動特點，起到自我放松、轉移注意力等作用，進而消除老年人焦慮心理。

體育鍛煉的心理效益受到鍛煉內容、鍛煉強度、鍛煉持續時間、鍛煉頻率等因素的影響，具體到各因素上作用也不盡相同。梁德清〔11〕、吳亮〔12〕及李樑〔13〕以大學生為研究對象，得出體育鍛煉時間越長、次數越多、項目越激烈對預防大學生心理障礙的效果越好，具體表現為：經常參加混合類項目、每星期鍛煉3次以上，且每次鍛煉1 h以上的體育鍛煉對預防大學生心理問題的效果最理想。李學砦〔14〕研究也得出，小強度和中等強度的鍛煉更有助于減輕焦慮程度，長時間的體育鍛煉也更容易取得焦慮方面的心理效益。Landers等〔15〕研究指出，有氧鍛煉10 w以上，對焦慮緩解效應更為明顯。本研究結果顯示，老年人每周健身氣功鍛煉5次以上，且每次持續時間在30～60 min對改善老年人焦慮效果較好。

Heinzelmann等〔16〕和Brawley〔17〕研究都發現體育活動形式對體育鍛煉效果中具有重要作用。而哪種體育活動形式會產生良好的心理效果，呂仙利〔18〕研究得出，個人鍛煉組、集體非配合組、集體配合組得分之間都存在顯著差異，參加集體類鍛煉組老年人得分顯著高于個人鍛煉組，集體性質的鍛煉活動對老年人的焦慮水平有明顯的改善。本研究與之一致，即健身氣功不同鍛煉形式的老年人焦慮得分存在顯著差異，“與朋友一起參與”和“社區或協會組織”等集體鍛煉形式改善老年人焦慮效果較好。這可能由于小團體形式鍛煉既便于老年人相互交往，互相幫扶，也便于其交流鍛煉經驗，從而收到最佳的鍛煉效果。

綜上，限于每個老年人身體條件不同，建議老年人參與健身氣功鍛煉要循序漸進，根據個人的健康狀況來確定每周鍛煉次數、時間、強度等，但以鍛煉后不留疲勞為宜。

1 佚 名.老年人患焦慮癥風險高〔EB/OL〕.http://www.hljnews.cn.

2 毛志雄，高亞娟.大眾鍛煉領域心理學研究的演進〔J〕.武漢體育學院學報，2005;39(10)：32-40.

3 虞定海，陳文鶴.五禽戲練習對中老年女性體質的影響〔J〕.中國運動醫學雜志，2004；23(3)：309-10.

4 虞定海，王敬浩.中老年人五禽戲鍛煉3個月前后NK細胞活性的變化〔J〕.中國運動醫學雜志，2005；24(5)：602-3.

5 張英根，李承道.健身氣功對中老年人心腦血管實驗研究〔J〕.中國體育科技，2006;40(2):98-101.

6 高 亮，薛 欣.老年人參與健身氣功鍛煉的心理效應研究〔J〕.西安體育學院學報，2013;30(4):466-71.

7 張力為，毛志雄.體育科學常用心理量表評定手冊〔M〕.第2版.北京：北京體育大學出版社，2009：145.

8 司 琦.鍛煉心理學〔M〕.杭州:浙江大學出版社，2008:120.

9 王永波，任振坤，倪維廣,等.長春市城區老年人參與秧歌舞對抑郁和焦慮指數的影響〔J〕.中國老年醫學雜志，2011;31(7)：2541-4.

10 孫穎心，王佳佳.不同養老方式老年人心理健康狀況的研究〔J〕.中國老年學雜志,2007;27(2)：376-7.

11 梁德清.高校學生應激水平及其與體育鍛煉的關系〔J〕.中國心理衛生雜志，1994;8(1):5-6.

12 吳 亮.江蘇地區大學生體育鍛煉與心理健康問題的研究〔D〕.南京：南京師范大學，2007:7-8.

13 李 樑.身體鍛煉對大學生睡眠質量的影響及其心理機制研究〔D〕.上海：華東師范大學，2005:28.

14 李學砦.不同鍛煉項目、強度和時間對大學生焦慮、抑郁及自我概念的影響〔J〕.中國臨床康復，2005;9(8)：20-3.

15 Landers DM,Petruzzello SJ.Physical activity,fitness and anxiety.In:Bouchard C,Shephard RJ,Stevens T，eds.Physical activity,fitness and health〔M〕.Champaign,IL:Human Kinetics,1994:868-82.

16 Heinzelmann F,Bagley RW.Response to physical activity programs and their effects on health behavior〔J〕.Public Health Reports,1970;85(1):905-11.

17 Brawley LR.Motivating participation in the fitness group〔J〕.Recreation Res Rev,1979;6:35-9.

18 呂仙利.體育鍛煉類型對老年人心理健康的影響〔J〕.中國老年學雜志，2012;32(3)：1020-4.

〔2015-04-18修回〕

(編輯 苑云杰/曹夢園)

國家社會科學基金項目(13FTY003)；2014年度國家體育總局重點研究領域課題(2014B056)

1 南京師范大學體育科學學院

高 亮(1976-)，男，教授，博士，主要從事武術與民族傳統體育研究。

肖留根(1965-)，男,副教授,主要從事體育教學與訓練研究。

G852.6

A

1005-9202(2016)19-4856-02；

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.19.084