沖動是魔鬼警惕“沖動性自殺”

錢鈺玲

談自殺這個話題總讓人心情有些沉重，但是當你知道自殺已成為國人第五大死因之后，就必須正視這個問題了。抑郁癥、精神分裂癥等心理障礙是自殺的主要原因，然而有些人也會因為生活不順心一時沖動而自殺。

明明怕死 為何還要自殺

有一項調查表明99.99%的人怕死，只有0.01%的人不怕死，既然絕大多數人都恐懼死亡，為什么每年還有那么多自尋短見呢？東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴說自殺包括精神障礙性自殺和沖動性自殺，比如抑郁癥患者情緒低落，對任何事情都失去興趣，最后嚴重到想自殺。而沖動性自殺人本身并沒有身心疾病，是在遭遇一些負面事件后出現悲觀、壓抑、狂躁等情緒后無限放大，最后采取了極端的自殺行為來發泄和解脫，比如與老公吵架后喝農藥，失戀后吃安眠藥，創業失敗后跳樓……

青少年、女性更容易想不開

袁勇貴指出，每個人的性格有差異，對負面事件的承受能力也不一樣，相對來說，青少年和女性在自殺人群中所占的比例更高。青少年人群的心理不及成年人成熟，生活缺乏明確的目標，易出現低落情緒，面對學業壓力、情感傷害和家庭矛盾時又欠缺較成熟的情緒調節能力，容易一時想不開做出不理智行為。因此，家長要關心和重視孩子的情緒變化，特別是要多加呵護叛逆期的孩子，以免年輕的生命毀滅在最美的年華。

女性與男性相比，在性格更內向，情感上也更為脆弱，不管是在面對情感傷害還是人生大起大落時，她們的承受和調整能力多相對較差。同時，女性的情緒還受到生理周期的影響，在例假期、懷孕后、更年期情緒波動大，這幾個時期發生的自殺時間也較多。另外，農村地區的自殺率也比較高，這與農村居民接觸農藥、水源的機會多有關，因此喝農藥自殺、投河自殺等多見。

如何撲滅沖動這把“火”

當一個人處于極端狂怒、消沉中，就想一了百了解決自己時，我們不能指望他自己去調節情緒平復心情，要主動去幫助他，讓他知道你在聽，你關心他，你理解他。

不要讓他一個人呆著，要陪在他身邊。如果是夫妻兩個吵架，不管誰對誰錯先順著對方的意思，讓他的情緒先穩定下來再說。如果是自己的好姐妹慘遭分手，多去傾聽她訴說，然后找機會安慰。如果是年輕人投資失敗，就為他分析形勢，告訴他機會還有很多。

不要刺激他，這時候“激將法”是沒有用的。用“你去死啊，我諒你也不敢”這樣的話去刺激對方相當于火上澆油。

分散注意力，將他暫時帶離那個沖動的漩渦。比如你的朋友情緒低落到一言不發，那就拉著他去打場球或者做點其他事。

如果對方極度沖動，誰的話都聽不見，就立即強制性地控制住他，遠離安眠藥、水源等，不讓他在沖動時做出極端行為。