李海濤
小雪后,天氣由冷轉寒,南北方雨雪濕冷天氣也開始增多,因此要重視養生保健。
關鍵詞一 進補
溫熱進補
小雪后,進補以溫熱為主,可選用羊肉、狗肉、火鍋等。一些老年人和身體虛弱者、易發冷的人,可在醫生的指導下選用一些具有補益作用的中藥,如人參、鹿茸等,或者適當喝一點白酒、黃酒。另外,還可以多吃一點具有降血脂作用的食物,如玉米、蕎麥等。
關鍵詞二 保健
清內火 生吃蘿卜熟吃梨
小雪后,暖氣、空調等取暖設施開始廣泛應用,而且穿得多、動得少,燥熱的室內環境容易造成體內積熱,如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物,就容易導致內火(肺火、胃火等)旺盛。
平時人們都習慣熟吃蘿卜生吃梨,小雪后人們不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用,對于燥熱咳嗽型患者來說,熟吃梨能增強止咳的作用。做法:梨1個,蜂蜜60毫升,將梨挖洞,去梨核,裝入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃,每日1~2次。中醫認為,生吃蘿卜可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳,而煮熟吃則偏于益脾和胃、消食下氣。需要提醒的是,脾胃虛寒者不要生吃蘿卜,最好煮熟以后吃,以免引起胃腸不適。
關鍵詞三 按摩
保養腎臟 按揉太溪穴
小雪時節應以保養腎臟為主,太溪穴(位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)是腎經上的原穴,堅持每天晚上9點按揉,能夠調動生命的原動力,讓氣血上達于面,下行于足。
關鍵詞四 防病
重在防感冒
小雪節氣,最重要的是預防感冒,在日常生活中要做到以下4點:①每天喝水不少于2000毫升;②適當加強鍛煉;③葷素搭配勿偏食;④精神放松勿過勞。另外,還可以選用中藥預防感冒:取生貫眾3~9克,水煎,每日1劑,分3次服,連用3天。
關鍵詞五 情志
保持樂觀 多聽音樂
小雪時節,天氣時常陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑郁癥,所以應調節好自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”
關鍵詞六 運動
以室內運動為好
小雪后,人們常會感覺身體發冷,多是陽氣不足所致。中醫有句話叫“動則生陽”,建議人們做一些鍛煉,以室內運動為好,可選擇打乒乓球、打羽毛球、跳繩等運動。飯后最好散散步,不要吃了飯就躺下或坐下。