減肥也能減出脂肪肝？

陳京龍

現代生活節奏加快，你是否因為工作、應酬等原因而常常流連于酒桌飯局之間？是否因為長時間的“白領”生活久坐不動而引發肥胖？又是否為了追求苗條而過度節食減肥？你可知道這些都可能會引起脂肪肝。

脂肪肝能引發多種疾病

脂肪肝——一個我們并不陌生的名字，你是否在你的體檢報告中看到它？你是否知道它是怎么來的？脂肪肝是什么樣子的？是不是想著肝臟的外面有油脂包裹著？但其實不是這樣的，脂肪肝是由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多，就是說，脂肪并不是包裹在肝臟外邊的。這里我們所說的脂肪主要是指中性脂肪“甘油三脂”。

正常人肝內脂肪含量占肝濕重的2%-4%，當肝內脂肪含量超過肝濕重的5%，或者1/3以上的肝細胞有脂肪變時就稱為脂肪肝；脂肪含量超過10%～25%為中度脂肪肝；超過20%～50%就是重度脂肪肝。

我們經常說的脂肪肝是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。如果得了脂肪肝但未引起重視，長此以往可能會引起肝細胞缺血壞死，從而誘發肝纖維化和肝硬化等多種惡性肝病。還可能會引發消化系統疾病、動脈粥樣硬化、心腦血管等多種疾病。

過度節食導致脂肪肝

快節奏的工作生活讓我們無暇鍛煉，常常辦公室一坐一上午。飲食無規律，要么顧不上吃，要么暴飲暴食，再加上各種飲料、甜品等，肥胖人群是越來越多，由此引發的健康問題也就不可避免。脂肪肝就是最常見的疾病之一。那么，在你的印象中得了脂肪肝的人都是臃腫肥胖的人群嗎？其實不然，門診上就經常有人會拿著體檢報告說，我不胖怎么也會得脂肪肝？

其實脂肪肝并非胖人的專利。為了美麗而過度節食、偏食等都會導致體內熱量攝入的嚴重不足，當饑餓使體內的糖原耗竭后，就會將身體其他部位儲存的脂肪、蛋白質動用起來，轉化為葡萄糖，從而導致血清中游離脂肪酸增高。大量脂肪酸從脂肪組織中釋出進入肝臟，加之機體又缺少脂代謝必要的酶類和維生素，最終導致肝內脂肪積蓄，造成脂肪肝。

不想得脂肪肝，做到這四點

雖然引發脂肪肝的原因有很多，但脂肪肝是可逆性疾病，對發現脂肪肝的患者應及時針對病因治療。對于無脂肪肝的人群也要做好以下幾點來預防它的發生：

1.合理飲食。每日三餐膳食合理，粗細搭配，營養均衡，少吃甜食，不能因為美麗或者追求所謂的健康而只吃素食。

2.適當運動。根據自己的體質選擇適宜的運動，如慢跑、太極、羽毛球、乒乓球等等，注意要循序漸進。

3.慎用藥物。肝臟最主要的作用之一就是解毒，各種藥物進入體內都需要肝臟代謝，平時不要動不動就亂服藥，尤其是一些保健品，也可能會給肝臟帶來負擔。

4.心情開朗。“怒傷肝”是我們的古話，保持好心情，少生氣，勞逸結合也是相當重要的。