娜子姐姐信箱

娜子姐姐：

您好！我是一名來自河南淮陽縣的七年級學生。進入初中后，學習科目增多，學習壓力明顯比小學時要大。競爭的對手、學習上的佼佼者也越來越多。學期結束了，我就自己的學習和生活做了一下總結，請您幫我找到解決問題的辦法。

1.學習方面：我所在的學校規模比較大，七年級一共有50多個班級。七年級上學期。我經歷了三次考試。第一次考試，班級第4名，年級第16名；第二次考試，班級第17名，年級第125名；第三次考試，班級第11名，年級第60名。成績的波動讓我的情緒也跟著上下起伏。我每次考試前都很焦慮，怕考不好。另外，我還經常失眠，老想著睡不著或睡得晚會影響第二天的學習狀態。大型考試前也經常會失眠，有時還會出現頭痛現象。

2.思想和心理方面：有時上課或做作業時會出現走神兒現象，尤其是在聽不懂或解難題沒有思路時。心里經常和第一名的同學進行比較，甚至把他的名字寫在自己的手上。心里還經常鄙視成績差、不愛學習的學生，感覺和他們有隔閡，不想接近這些人，可能是不想成為這樣的人吧。

3.行為方面：拖延，行動力不強，經常把今天應做的事情推到明天。早上聽到鬧鈴不想起床。有時學習上有問題不敢問老師，只好回家問媽媽，有時原打算問老師，但經常在拖延中把本該解決的問題忘得一干二凈。

娜子姐姐，這是我七年級上學期存在的問題，請您指導！

櫻子

櫻子同學：

你好！

看過你的來信，感覺你是一個愛思考、上進心很強的學生。也感受到你對學習和生活中遇到的這些問題的焦慮。理解你目前所面臨的處境。你所遇到的問題其實在中學生中是普遍存在的。這里給你提幾點建議。

1.適應新環境。透過你的信能夠感受到，小學時你很優秀。正像你所說的，進入七年級后。環境變了。科目增多。你遇到的挑戰也多了，面對這種情況，你要學會主動適應新環境，從以前的光環中走出來，重新認識自己，接受現在的自己。學習中要善于發現自己的問題，敢于面對問題。讓問題意識凝聚成自己進步的動力。從關注考試結果轉向關注考試過程中出現的問題以及這些問題在平時的學習中如何解決。

2.學會溝通。進入中學后你自己要慢慢地學會獨立。可以看出，小學時，媽媽對你的學習影響很大。但就知識而言。她不可能一直能幫到你。要善于和同學、老師溝通交流學習和生活中的問題。如果你嫉妒班里比你優秀的同學，看不起比你差的同學，很可能會讓你在班級中成為邊緣化的角色，讓自己更孤獨。調整自己看問題的角度。從同學身上學到對自己學習和生活有幫助的品質。主動和老師交流。這樣你會更優秀。

3.做事主動。研究表明，中學生的很多問題如壓力、情緒等都和自己不主動有關。行動力不強其實和你做事不主動有一定的關系。進入中學，要注意培養自己自主學習的能力、自控能力和做事分清主次的能力。定時定量。按計劃做事能有效提高學習效率。減少走神兒現象。有目標，會取舍，堅持下去，相信你的成績會提高。主動增強信心。行動培養能力。

以上幾點建議，僅供你參考！反思是隱形的翅膀。總結經驗。克服不足。結合自己的實際在新學期加以調整。相信你會成為一名快樂、開心的中學生。

娜子姐姐

本期特邀趙開中老師回答問題。趙開中，男，特級教師，國家二級心理咨詢師，國家高級家庭教育指導師，中國教育學會家庭教育專業委員會研究員，鄭州大學國培計劃主講教師，周口師范學院國培計劃主講教師，河南省多家教育培訓機構簽約心理咨詢師。趙老師在工作之余潛心研究初、高中學生學習方法問題，初、高中學生心理障礙問題，初、高中學生應考心理問題，家庭教育問題等。

責任編輯：尹娜