所謂的產后飲食禁忌靠譜嗎？

所謂的產后飲食禁忌靠譜嗎？

真相

臨床上將分娩結束至產婦身體恢復正常的階段，稱之為產褥期，一般為6周。

產褥期最大的變化是子宮縮復。伴隨著子宮縮復過程，產婦的腹肌以及盆底肌會發生松弛，胃腸蠕動也會減弱，加之生產后虛弱、臥床過多，所以極其容易引起便秘。新鮮蔬菜、水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等成分，一方面可以增加胃腸蠕動，預防便秘，另一方面，又可以補充產婦身體所必須的營養，為身體恢復創造良好的條件。此外，水果中含有的有機酸，還可以刺激食欲，促使產婦吸收更多的營養物質，為哺育嬰兒打下堅實的基礎。

到妊娠末期，乳腺開始增生，流經乳房的血液量也大為增加。血液中的葡萄糖、脂肪酸、蛋白質、礦物質等，通過擴散進入乳腺，經過乳腺內部一系列的生理變化，成為乳汁。所以，產婦要想擁有足夠的乳汁，充足的血流量是必須的，這就要求產婦適量飲水。

另外，“米酒代替水”的建議也并不靠譜。產婦飲用酒精后，不僅會減弱乳汁的釋放反射，使乳汁的分泌減少，而且有可能通過乳汁，將酒精“傳遞”給嬰兒。有專家認為，乳汁中含有酒精，會使嬰兒拒食，發生睡眠變化，乃至引起血糖代謝紊亂。所以，用米酒代替水，絕不可取。

流言

近期，一篇《產后飲食禁忌》在網上悄然流傳，其中提到，“產后半個月內不可以吃青菜、水果，不可以吃魚肉”，最神奇的是，“嚴禁喝水、飲料以及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛，可以用燒開的米酒代替水分”。真相到底是怎樣的呢？