針灸治療運動性失眠研究現況

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摘要：目的：通過本文從而改善運動員的睡眠，提高訓練和比賽質量。方法：文獻資料法、邏輯推理法、 綜合比較分析法。結論：運動性失眠癥狀廣泛存在于不同年齡、不同運動項目、不同運動等級的運動員，科學運用針灸療法能夠有效地防治運動性失眠。

關鍵詞：針灸；運動性失眠；運動

中圖分類號：R2469文獻標識碼：A文章編號：1009-5349（2016）07-0240-01

運動失眠是由于劇烈的運動或者高度緊張的競賽，導致運動員的精神緊張，其對運動員的運動成績產生消極影響，而且嚴重影響了運動員的心理素質。因此有必要尋求防治運動性失眠的有效方法。

一、運動性失眠的概念

失眠是一類常見的睡眠障礙，主要表現為患者要數個小時才能入睡，而且患者很容易驚醒。

運動型失眠到目前為止還沒有一個較為權威的定義，本文針對失眠的相關定義，將運動訓練或者體育鍛煉后引起的失眠稱為運動性失眠。

二、我國運動員運動性失眠狀況

運動性失眠發生在我國所調查的所有運動項目中，其總體發病率為56%。男性為50.5%，女性為61.4%。日常大負荷訓練導致的運動性失眠的概率較高。

三、運動性失眠的原因

（一）心理性因素

有相關的研究認為運動性失眠產生的主要因素在于患者的心理因素，是因為患者產生了焦慮或者緊張的心理。運動員由于劇烈的活動，或者是在平時的比賽中高度緊張，或者在比賽中形成不正常的思維方式，這些都會對睡眠質量產生影響。

（二）生理性因素

如果運動員在運動過程中產生強烈的情緒體驗，就會導致其脈搏異動、血壓上升，而且這些生理因素的改變，會導致運動員的心理產生變化。

四、運動性失眠針灸治療的機理

我國的中醫學認為針灸治療可以針對失眠產生的機理進行治療，使患者的陰陽平衡，并且提高患者的睡眠效果。

（1）調和陰陽：《靈樞·根結》篇說：“用針之要，在于知調陰與陽，調陽與陰，精氣乃光，合形于氣，使神內藏。”說明了針灸在治療失眠疾病中，可以充分調節患者的陰陽，實現陰陽的平衡。

（2）疏通經絡：人體的經絡主要由五臟六腑和肢節構成，陽經在四肢，而且也與六腑有關，陰經主要是五臟，然后通過肢節將五臟六腑聯系在一起，使人體的血液循環更加通暢，并且維持正常的生理功能。

五、運動性失眠的中醫分型

根據中醫基礎理論運動型失眠主要的癥狀有疲勞過度引起的氣血兩虧（50.6%）、肝火旺盛（11.2%）、氣虛（9.3%）、痰熱內擾（6.9%）六型。

六、運動性失眠針灸治療的方案及效果

（一）灸法

岳鑫鳳報道，患者于每晚睡前用艾卷懸灸百會穴10～15min，總有效率96.97%。

（二）體針

針刺選穴多以五俞穴、背俞穴、頭部經穴及公認的經外奇穴如四神聰、印堂、安眠等。

（三）電針

曲氏等先刺心俞，再依次針百會、四神聰、印堂、太陽，最后針刺風池、神門、內關、氣海、三陰交、足三里。得氣后用2～3VG6805-Ⅱ 型電針儀接在主穴上，選用連續波，總有效率96%。

（四）腹針

李氏等采取薄氏腹針療法，取穴：中脘、上脘、氣海、關元、滑肉門、外陵。心脾虧損型加天樞；心腎不交型加陰都、氣旁； 心膽氣虛型加右上風濕點；肝陽上擾型加右上風濕點、氣旁、氣穴；脾胃不和型加天樞、大橫。結果：總有效率85.48 %，優于口服舒樂安定組。

七、結語

早在先秦時期《內經》中指出，人們過度的疲勞會導致陽氣過于旺盛。運動員高強度的運動，會使其陽氣旺盛，導致夜晚不能入睡，而且運動員由于劇烈的運動會產生疲勞，對全身的肌肉和筋骨產生作用，導致肌肉的酸痛。如果出現了肌肉酸痛引起的運動性失眠，可以采用活血的方法治療，采用針灸的方式，能起到安神的效果，治療效果明顯。而運動員的賽前緊張焦慮性失眠，主要屬于陰陽失調，是晚上陽不入陰而導致的失眠。在治療上針灸采用如補陰蹺穴而瀉陽蹺穴的方法，從而陰平陽秘達到治療失眠的顯著作用。賽事期間，運動員的運動量大，在治療運動性失眠過程中，如果不能采取正確的方法，對運動員的比賽成績將造成不良影響。中醫針灸方法不會對運動員產生任何的副作用，而且效果好，可以對運動員的機體進行整體的調理，防止運動員在劇烈的運動后失眠，能有效提高運動員的比賽成績。

參考文獻：

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責任編輯：楊國棟