跑步：鼻炎、咳嗽反復發作的克星

張華++宋莉萍

在耳鼻喉科，經常有病人會咨詢醫生，“鼻炎治來治去不得好，到底能不能根治？”或者“咳嗽咳了好久了，吃了好多藥，一直都不好，怎么辦??？”廣東省中醫院耳鼻喉科副主任醫師郭強中指出，對于鼻炎和反復咳嗽這兩種情況，除了吃藥之外，建議大家多運動，尤其是跑步，這可是鼻炎和咳嗽發作的克星。

堅持一兩個月，鼻炎咳嗽有改善

郭強中介紹，無論是哪種鼻炎，包括一些久治不愈的咳嗽，都可以嘗試著去跑步來改善肺功能。很多人總覺得自己正在患有鼻炎、咳嗽，不適合跑步。那么可以嘗試大步流星地走路，第一天可以到戶外走兩三百米，第二天走三四百米，當覺得自己可以走得稍微快一點，距離稍長一點時，就可以加大運動量。

當持續快走一兩個月甚至更長時間之后，你會發現你的鼻炎、咳嗽竟然已經改善很多了。如果你覺得還不算明顯，可以開始嘗試慢跑，用自己能夠掌握的速度慢慢跑，根據節奏去調整呼吸，想怎么跑就怎么跑，跑不動的時候隨時可以改為走路。這樣就簡單很多了，跑一跑，走一走。這樣簡單的運動，除了讓你瘦身減肥之外，還有一個驚喜就是：反復發作的鼻炎、咳嗽可明顯改善。

強壯肺臟才能根治鼻炎和咳嗽

隨著運動時間和強度的增加，運動能力得到提高，而肺功能也就越來越強了，呼吸道自然也就跟著越來越順暢了。郭強中介紹，鼻炎、咳嗽都是呼吸道的疾病，而呼吸道在中醫學里又是隸屬于“肺臟”的范疇。只有讓肺臟強健起來，才能夠管理好你的鼻子和氣管、支氣管。

中醫認為，跑步，包括快步走在內，都能夠有效地促進肺內陽氣的運行，同時引導身體其他地方的陽氣向肺內灌注。當奔跑起來之后，肺內陽氣得到更多的補充，就可以更好向氣管、支氣管和鼻子輸送，有了陽氣的支持，氣管、支氣管里的陰液就無法聚集成痰，而鼻子里的陰液就無法聚集形成鼻涕。同時，陽氣在支氣管和鼻子的流通也會讓諸如胸悶、鼻塞這類“氣滯”的癥狀消失。所以說，想鼻炎、咳嗽得到根治，就應該積極地奔跑起來。

需要提醒的是，在鍛煉的過程中應該遵守循序漸進的原則，不要操之過急，但一定要持之以恒。持續鍛煉三個月以上，你就會有意想不到的收獲。