牛奶真的是“陰寒”食物嗎？

范志紅

中醫典籍沒說牛奶“陰寒”

《中醫營養學》教材（北京中醫藥大學周儉教授主編）第114頁說：牛奶味甘性平，功效為“補虛損、益肺胃，養血，生津潤燥”。教材中還說到：牛奶“用于氣血不足之頭暈眼花、神疲乏力”，“能養血脈、滋五臟、補虛羸”。

《千金要方》中就以黃牛乳煮沸飲用，用于病后羸弱，百病虛勞；亦常配伍粳米（東北大米）、燕麥、大棗等補脾益胃之品煮粥食。

教材中說，牛奶生飲微寒，熟食偏溫。引用其他古代養生書籍的參考文獻中，一篇說牛奶“微寒無毒”，一篇說是“性溫而膩”。所謂牛奶如何陰寒，可能是現代的某些中醫醫師的個人意見，不能代表自古以來所有中醫的意見，至少不能作為主流意見。

奶類不適合中國人嗎

還有一種觀點認為，奶類是一種中國人不適用、不消化的食品。確實有一部分人存在“乳糖不耐受”問題，喝了奶之后會腹脹、腹瀉，這只是因為乳糖消化不良引起的，和牛奶本身如何“寒”沒有多大關系。只要購買去掉乳糖的“舒化奶”，或者喝酸奶，就能解決這個問題，獲得牛奶當中的營養。現在的城市兒童從小就喝牛奶酸奶，乳糖酶一直保持較高活性，所以很少出現乳糖不耐受問題，即便空腹喝奶也沒有任何問題。

過去的人生活艱苦，斷了母乳之后很少能接觸到奶類，乳糖酶活性退化，所以中老年人有很大比例的乳糖不耐受。

喝了脹肚可以換酸奶

不過，奶類是常見過敏原之一，2歲以內寶寶應當喝人類的母乳，而不應過早斷奶來喝牛奶，否則會有較高比例的牛奶過敏問題。這種過敏問題隨著年齡增長多半會逐漸消失。但即便成年人當中，也有一定比例的牛奶慢性過敏，正如面粉、雞蛋、羊肉、牛肉、海鮮、大豆也有部分人慢性過敏一樣。我們不能因為有人對海鮮過敏，就說所有人不能吃海鮮；也不能因為有人對奶類過敏，就說所有人不能吃奶類。

總之，說中國人都不能食用奶類食物的說法，是以偏概全，缺乏科學證據支持，而且也不符合中醫的主流觀點。是否適合吃一類天然食品，應當主要看自己身體對它有什么反應，而不是聽信傳言。如果你吃了乳制品之后感覺愉快，沒有不消化，沒有不舒服，那就繼續高高興興地享用它的營養吧。如果有過敏、不耐受等情況，那就換品種，比如牛奶過敏的可以換用羊奶，牛奶喝了脹肚的可以換成酸奶，也一樣能得到其中的營養成分。