善于與人相處的人更健康長壽

章睿齊

趙云是三國時期的名將，蜀國五虎上將中，關羽、張飛50多歲被殺，馬超47歲憂郁而死，老將黃忠75歲在夷陵之戰中受傷而亡，唯有趙云活的時間最長，享年76歲，在當時算是長壽了，他為何會長壽呢？

趙云除了有強壯的身體、精湛的武藝、平和的心態、不貪財不貪色不貪酒外，還有一個重要原因，那就是善于與人相處。

清代學者王復禮評價趙云：“真儒將哉。其律己也嚴，接人也慎。其見理也明，其去私也力。”趙云與身邊的每個人都相處得很好，即使是下一輩，如關興、張苞等，他也與他們相處得不錯。趙云從不目中無人，而是謙和待人，在別人遇到危險時總是舍身相救，得到人們的信任、尊重和欽佩。

好人緣，即良好的人際關系可使人心情愉快、身體健康，而不善于與人交往的人則性格孤僻，心情時常很差，壓力很大，容易生病。

據筆者了解，百歲老人有一個共同的特點——好人緣。人的社交生活越少，大腦里由焦慮引起的化學物質就越多，就越有可能生病。一項針對276位18～55歲的成年人的研究表明，有6個以上朋友的人比朋友很少的人抗擊感冒的能力強4倍。

良好的人際關系可緩解、消除緊張情緒，有益于心臟健康。幾位諾貝爾醫學獎得主均指出，長期精神緊張會削弱免疫系統功能并加速細胞老化，讓人的壽命縮短4～8年。而人緣好的人，差不多每天心情都很好，體內會分泌大量的有益激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利于健康長壽。

最近，日本知名醫學博士石川善樹經過多年的研究，他發現人的壽命與性格、活動傾向存在很大關聯，并總結出“容易早亡的十大特征”，其中3項與人際交往有關，即：性格孤僻、不善于笑、與鄰居相處不好。

1.性格孤僻 研究顯示，性格孤僻的人，心情不好的時候，往往找不到傾訴的對象，缺少社會支持，精神壓力大，長時間處于痛苦之中，容易生病。英國倫敦大學心理學教授研究發現，無論內心是否孤獨，只要沒有人際交往就會增加老人死亡風險。相反，有人際交往的人心情時常很好，能增壽。澳大利亞的一項研究證實，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應嘗試著走出自己的世界，以興趣愛好為出發點廣交朋友。

2.不善于笑 相對西方人而言，東方人似乎比較嚴肅，不善于笑。殊不知笑可以延長人的壽命。美國韋恩州立大學研究發現，在美國，愛笑的人平均壽命是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人一般都擁有良好的人際關系，有利于身心健康。研究發現，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，可降低高血壓患者的血壓。醫學專家呼吁，別再吝嗇你的笑，笑不僅有益于身體健康，而且能快速拉近人與人之間的距離。當笑漸漸成為習慣，煩心事也會遠離你。

3.與鄰居相處不好 英國研究發現，與周圍的人相處得好，比如與鄰居相處得很融洽，能明顯提高人們對生活的滿意度，進而延長壽命。美國一項研究表明，有一個好鄰居可使人的心臟病發病風險降低50%。專家建議，應和年齡相仿的鄰居多交流，多帶孩子和鄰居的孩子一起玩耍，增進相互間的感情。

別人樂于接受并與之交往的人，心理學上稱為有好人緣。心理學家研究表明，有好人緣的人有如下特征：聆聽多于表達，尊重別人的隱私，謙虛，有禮貌，善解人意，犯錯誤時勇于承認并坦誠道歉，不為自己的不當行為找借口，不過分討好別人，珍惜自己和別人的時間，等等。

阻礙人際吸引的個性特征主要有：不尊重他人，以自我為中心，過于功利，過于依賴，忌妒心強，自卑，偏激，退縮，內向，不合群，充滿敵意，等等。

那么，怎樣做才能改進人際關系呢？

1.積極主動交往 在與別人交往中，積極主動一點不僅可以形成和諧的人際關系，而且還能鍛煉自己的膽量，使自己變得慷慨大方。主動團結周圍的人，有好玩的大家一起玩，有好吃的大家一塊分享，有好的活動大家一起參加。漸漸地，你的朋友就會越來越多，你的性格也會越來越開朗。

2.尊重每個人 俗話說：“種瓜得瓜，種豆得豆。”把這條樸素的哲理運用到人際交往中，那就是：你尊重每一個人，得到的回報就是每一個人都尊重你，或者說，尊重別人其實就是尊重自己。

3.喜歡幫助人 人是需要關懷和幫助的，尤其是當你處在逆境中時，朋友的雪中送炭，使你感到十分溫暖，你視幫助者為真正的好朋友。反過來，他人也需要你的關懷和幫助，當然，幫助也不一定是物質上的幫助，你的舉手之勞或幾句關懷的話語，就能使他人分外感動。對于那些傷害過你的人，如果你能化敵為友，不但說明你有博大的胸懷，而且也為自己營造了一個和諧的人際環境。

4.常懷感恩之心 生活在社會群體中的人，總會有人為你擔心，替你著想，享受著他人關愛的你千萬不要不當回事，要常懷感恩之心，并回報他人，這樣，你就會擁有越來越多的朋友，而且你和朋友的感情也會越來越深。

在與人交往的過程中，要“投之以桃，報之以李”，多想想他人的好處，多感謝他人，你們的友誼之樹在相互感謝的滋養下也會變得枝繁葉茂。

5.尋找你和朋友的共同點 人與人之間，如果能找到共同點，使自己的思想、愛好能與他人相同或相近，這樣可增進友誼，使你們成為好朋友。

怎么才能找到共同點呢？其實，只要努力尋找，你就會發現你與他人有很多共同點，如正確的觀點和行動，有益身心健康的興趣愛好等，找到了共同點，“英雄所見略同”，在一起就會很愉快，為下一步成為好朋友奠定了基礎。當朋友取得好成績、獲獎時，你應為其歡呼，為其祝福；當朋友遇到困難、遭遇不幸時，你應把別人的困難、不幸，當作自己的困難和不幸，竭力幫助朋友，做到同甘共苦，這樣，你身邊的好朋友就會越來越多。

6.真誠地贊美他人 真誠是友誼的橋梁，不論對待親人還是朋友，一定要誠心誠意，萬不可虛情假意。一個真誠的人，他的人緣也不會差。

每個人都希望被贊美、被肯定。要多欣賞、贊美他人，你的一句簡單的贊美他人的話，會使你和他人都有意想不到的收獲。一方面，被贊美者很高興，通過你的贊美，他會覺得自己也有令他人欣賞、羨慕的地方；另一方面，你贊美他人，表明你友好、謙虛的態度，可取得被贊美者的好感，增進友誼。因此，對于朋友取得的成績與進步，要肯定，要鼓勵，要贊揚；對于朋友的優點，也要毫不吝嗇地給予贊揚，這樣，你的朋友會越來越多。

7.做人要寬容大度 為人處世要明白一個道理：人與人是不同的，每個人都有其獨特性，有自己獨特的長相、性格、經歷、愛好，甚至怪癖等，而且人與人的頻繁接觸，難免會出現一些磕磕碰碰。人非圣賢，孰能無過。因此，在人與人的交往中，要對周圍的人寬容大度，能夠容忍他人的缺點和錯誤，這樣，你就與周圍人形成了親密無間、融洽無比的人際關系。

《三國演義》中，周瑜是個足智多謀、心胸狹窄的英雄人物，而據史書記載，周瑜并不是心胸狹窄之人，而是一個大度的人，人緣也很好。比方說，東吳老將程普原先與周瑜不和，關系很不好，周瑜不因程普對自己不友好，就“以其人之道，還治其人之身”，而是不抱成見、寬容待之。日子長了，程普深受感動，與周瑜成為朋友。程普認為與周瑜在一起“若飲醇醪自醉”——就像喝了甘醇美酒自醉一般，可見周瑜的魅力。

勇于誠懇道歉 如果你不小心得罪了周圍的人，應及時真誠地道歉，這樣不僅可以彌補自己的過失，化解矛盾，得到他人的諒解，而且還能通過溝通，促進、改善彼此的關系。切不可把道歉當成恥辱，這樣你不但會失去好多朋友，而且你性格也會越來越孤僻，對健康不利。

另外，一個人要想有好人緣，要盡量減少自己的過失。曾子講：吾日三省吾身。我們應不斷地檢討自己的過失，提高自己的修養。當然，要把上述8個方面都做得很好并不容易，但只要用心去做，盡力去做，久而久之，相信你一定會成為一個善于與人交往的人，這樣，也有助于你的健康和長壽。