劉海粟的養(yǎng)生秘訣

張光芒

劉海粟（1896—1994年），現(xiàn)代杰出畫家、美術(shù)教育家，創(chuàng)作了無數(shù)的繪畫作品，不管是國畫、潑墨法還是潑彩法，都在他的筆下游刃有余。晚年的他，鶴發(fā)童顏，聲若洪鐘，思維敏捷，記憶力驚人。他一生中經(jīng)歷了很多磨難，走過了許多坎坷曲折的道路，而他卻能獲得98歲高壽，足見其可貴的養(yǎng)生秘訣。

劉海粟心情開朗，豁達(dá)大度，處世樂觀。即使在啟用模特兒教學(xué)，遭到咒罵為“藝術(shù)叛徒”和十年動亂的險(xiǎn)惡逆境中，他也不理會那些強(qiáng)加于身的罪名，仍埋頭寫字、繪畫。劉海粟說：“一作畫、寫字，什么煩惱都忘了。”他光明磊落，與人為善，不論大事小事，從不斤斤計(jì)較，既不心煩，也不生氣。他一般早8時起身，用膳后稍作休息，即揮毫作畫。午睡后，散步活動，晚上看電視新聞等。他曾寫過一副對聯(lián)：寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。由此可見其樂觀情緒和寬闊胸懷。

劉海粟的養(yǎng)生秘訣著重在精神上調(diào)養(yǎng)身心。他常引用曹操《短歌行》中的兩句話：“老驥伏櫪，志在千里。”他說，這兩句詩的含義，文學(xué)家自有定解，他個人是這樣理解的：人老了應(yīng)該修身養(yǎng)性，把眼光放遠(yuǎn)點(diǎn)，把不痛快的事排解掉，盡量少發(fā)脾氣、不發(fā)脾氣，與人為善，努力工作，去攀登更高的頂點(diǎn)。翻開《劉海粟畫冊》，可以看到他晚年所作畫幅的題款常有“年方八十八”、“百歲開一”等字樣，足見他人老心未老，童心未泯，幽默樂觀。

劉海粟注重飲食的合理搭配，力求葷、素、咸、淡相宜。他不偏食，不挑剔食物的粗細(xì)和味道。他喜歡吃鮮魚活蝦，愛吃稀飯和軟飯，只是吃飯時非常注意細(xì)嚼慢咽。為此，他盡量避免在外邊吃飯，每一頓飯大概都要吃一個多小時，不嚼爛、嚼碎他就不往下咽。而且，他幾十年如一日地保持著這個習(xí)慣，從中得到許多益處。他還非常善于從古人的養(yǎng)生之道中汲取有益的東西。比如，他不喜歡到熱鬧場所，不喜歡應(yīng)酬；不抽煙、不喝酒，平時只喝白開水，偶遇特殊宴請，他便以白開水或可樂代酒。

劉海粟具有非常健康的體魄。他游歷過無數(shù)名山大川，尤其喜愛黃山的奇峰怪石，一生中九上黃山寫生作畫，留下了不少珍品。81歲時，他曾冒著零下9攝氏度的嚴(yán)寒到野外作畫。82歲時，他常常日作畫三四幅，有時畫到深夜。85歲時，他的“問題”得到了徹底平反，欣喜若狂，再上黃山，直至九上黃山。他上黃山，既為作畫，也為鍛煉身體、陶冶性情。難得的是，每次登頂他都是步行，1800米高度，分兩三天攀登，其堅(jiān)韌的毅力，讓人敬佩。

有人向劉海粟請教長壽秘訣。他自豪地說：“說起長壽，我沒什么秘訣，簡單地說，就是四個‘得字：放得下，吃得進(jìn)，便得出，睡得香。”放得下，就是碰到不順心的事要看得開，想得通，放得下，這樣，有助于解除痛苦，獲得快樂。吃得進(jìn)，就是胃口好，不挑食。便得出，就是指人的消化吸收能力強(qiáng)，可以減少腸中有毒有害物質(zhì)的吸收，以祛病延年。睡得香，就是睡眠質(zhì)量好。

由此可見，劉海粟的益壽格言都是符合養(yǎng)生之道的，想不長壽都難。