功能性運動測試FMS在武術套路專項訓練中的應用——以武術學院2012級武術套路專項4班為例

郭宸瑞，袁本飛

（北京體育大學，北京 100084）

功能性運動測試FMS在武術套路專項訓練中的應用——以武術學院2012級武術套路專項4班為例

郭宸瑞，袁本飛

（北京體育大學，北京 100084）

1 選題依據

1.1 武術套路訓練存在的問題

武術套路對練習者身體靈活性、控制平衡能力、柔韌程度等本體感覺的能力有比較高的要求。若運動員不具備良好的身體素質，強行完成技術動作，就非常容易造成損傷。為了盡量避免發生身體損傷，應通過科學的方法測試為其提供理論依據。

1.2 FMS（功能性運動測試）簡介

FMS全稱Functional Movement Screen，由美國矯形訓練專家Gray Cook與訓練專家Lee Burton于1995年提出，是一套可以廣泛運用于各種人群基礎運動能力（靈活性和穩定性）的檢測方式，僅由7個動作構成。在測試時，要求受試者最大幅度地完成制訂動作，若受試者不具備一定的靈活性及穩定性，在運動時薄弱環節就會明顯體現出來。通過FMS檢測可簡易識別個體的功能限制和不對稱發展。FSM作為一套檢測工具，有4個等級的評分標準，分別為0、1、2、3分。如果受試者能高標準地完成制訂動作，得3分；若能夠獨立完成整個動作，但動作質量不高，得2分；若受試者無法完成整個動作或動作質量較差，得1分；如果在測試過程中，身體任何部位出現疼痛，則該動作得分為0分。7個動作滿分為21分，及格為14分。如果一名受試者整體得分較低，那么在日常訓練過程中該受試者發生運動損傷的幾率就偏高，也不易充分挖掘自身的運動潛能。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以武術學院2012級武術套路專項4班為例，了解功能性運動測試FMS在武術套路專項訓練中的應用。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法 在中國知網上查閱各類核心期刊中2003—2013年的相關資料，加以整理并分析，為本文撰寫提供研究方向。

2.2.2 實驗法 運用功能性運動測試（FMS）對測試人員進行檢測并收集數據。

2.2.3 數理統計法 將測試后的結果進行統計分析，所有數據通過Excel和統計軟件SPSS 17.0進行處理，并采用配對樣本t檢驗，P＜0.05表示有統計學意義。

3 結果與分析

3.1 武術套路4班學生FMS測試結果分析表（表1、表2）

3.2 武術套路4班學生FMS測試結果分析

3.2.1 深蹲 （1）意義：蹲是普遍存在于運動項目中的一個預備動作，該動作可以有效對髖、膝、踝3處關節的靈活性以及雙側均衡性進行評價。通過觀察受試者舉過頭頂的木桿，能夠看出其胸椎以及肩關節的靈活性。（2）分析：通過表1數據可知，其測量結果的離散程度較大，原因可能是由運動員運動年限的差異造成的。測量中有被試者出現0分的情況，這說明被試者在完成該動作時身體某個部位出現疼痛，導致無法按照正確的動作形態完成動作。在本次測試中，0分被試者均在腰椎部位出現疼痛。由此可見，下蹲動作和腰部的健康是完成一系列連續動作的基礎和前提。在平時的訓練當中，一定要加強背部肌群的力量，防止上述現象惡化以及造成其他部位的損傷。

3.2.2 上跨步 （1）意義：該動作目的是為直觀地了解運動員在上臺階時抬腿、踏步的動作質量。該動作的完成需要被試者在抬腿與跨步動作時軀干和髖關節表現出較好的協調性以及單腿站立時身體表現出較好的控制穩定性。踏步可以評估髖、膝、踝關節雙側功能的穩定性與靈活性。（2）分析：通過表2數據可知，上跨步動作的平均得分較高，說明套路4班的學生整體的支撐腿穩定性或髖關節閉合運動鏈最大擴展性較好。

3.2.3 直線弓箭步 （1）意義：該動作主要為了模擬減速、旋轉以及側向動作。（2）分析：該動作測試結果的平均分較高，但標準差較低，可以說明被試者四頭肌的柔韌性和膝關節的穩定性較好，也可說明前跨腿髖關節的靈活性、踝關節背屈和股直肌的柔韌性較好。

3.2.4 肩部靈活性 （1）意義：通過肩部靈活性測試，能夠看出雙肩的靈活程度以及肩關節內旋和外旋的能力。高質量的動作要求肩胛、胸椎有良好的靈活性和伸展性。（2）分析：肩部靈活性可通過日常專門訓練來提高，通過實驗結論，可以看出受試者肩部靈活性測試結果一般。眾所周知，良好的肩部靈活性對于武術套路練習者來說十分關鍵，其不僅可以讓動作更具觀賞性，也可以避免因達不到某些動作的身體姿態幅度而造成損傷。

3.2.5 直腿主動上抬 （1）意義：直腿主動上抬動作可以反映在保證軀干維持穩定的情況下，完成下肢前后分開動作的能力。若高質量的完成這個動作，則能體現受試者腘繩肌具有良好的柔韌性。該柔韌與其他測試的被動柔韌不同，受試者同時要具備側腿髖關節的靈活性以及軀干與下肢連接處的穩定性。（2）分析：根據測試結果來看，直腿主動上抬的平均分最高，但標準差較低，說明被試者在該動作的完成上均有較高水平。其原因主要與被試者的專項運動有關，武術套路運動對腿部柔韌性要求較高。

表1 武術套路4班學生FMS測試結果 n=13

3.2.6 俯臥撐起 （1）意義：俯臥撐起動作可以檢測受試者穩定脊柱的能力。若想高質量的完成這個動作，要求受試者在進行對稱性的上肢撐起動作時軀干要有良好的穩定性，同時也可檢測受試者上肢力量的大小。良好的軀干穩定性能幫助力量很好的傳遞。（2）分析：從表1中可以看出，受試者在該測試中平均成績較低，且取得3分成績的人數只占23%，取得2分、1分的人數較多。說明受試者需要提高軀干在矢狀面上的穩定性。

3.2.7 旋轉穩定性 （1）意義：這一動作可以測試上下肢同時完成動作時軀干在各個平面上保持穩定性的能力。如果在完成動作過程中，軀干不能夠保證足夠的穩定性，則說明受試者消耗了過多的力量。（2）分析：該動作在實驗過程中無3分獲得者，2分獲得者最多。說明被試者在上下肢同時進行順向動作時的穩定性一般，還有待提高。

4 結論與建議

4.1 結 論

4.1.1 在完成深蹲動作的測試中，有被試者出現腰椎疼痛現象，導致無法正常完成深蹲動作。出現這種現象的被試者可能有腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥。

4.1.2 功能性運動測試可以直觀地反映受試者身體各部位的功能限制和不對稱發展。在未對被試者采用FMS測試之前，被試者對于自身基本功能能力沒有一個量化的標準。因此有必要把該測試引進武術套路訓練中，并以其量化指標和分數對教練員制訂的訓練計劃進行調整和補充。

4.2 建 議

表2 武術套路4班學生FMS測試各項平均值、標準差一覽表 n=13

4.2.1 有必要將該測試引入到武術套路專項日常訓練中，做為檢測運動員身體基本素質的基本工具，或者增加一些類似于FMS的工具對練習者身體進行測評。

4.2.2 對于被試者出現的損傷，要針對性地提出行之有效的康復方法。成立專項組對康復訓練進行相關研究，把研究結果逐漸引入到武術套路專業隊中，以延長運動員壽命。

［ 1 ］王一丁，王曼，張宏宇.北京市專業跆拳道運動員功能性運動測試及結果研究［ J ］.搏擊：體育論壇，2012（9）.

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［ 3 ］扆錚，尹軍.對“功能動作訓練”之“功能動作篩查”的審視與思考［ J ］.山東體育學院學報，2013（3）.

［ 4 ］黎涌明，資薇，陳小平.功能性動作測試（FMS）應用現狀［ J ］.中國體育科技，2013（6）.

［ 5 ］周喆嘯.對云南省短跑一級運動員進行FMS測試的研究分析［ J ］.青少年體育，2012（1）.

G804.49

A

1674-151X（2016）09-043-03

2016-08-10

（1991～），碩士研究生。研究方向：體育教學、武術套路。