論體育運動與大學生心理健康的關系

于天博+駱陽

摘 要 現代社會，大學生的心理健康問題日益凸顯。而參加體育運動是其中一個良好的調節和治療方法，也是解決當代大學生心理問題亞健康的一個很好的突破口。體育運動不單單可以使大學生獲得健康的體魄，還能有效地提高智力水平，改善情緒狀態，培養出堅強的意志品質，甚至能有助于塑造更加完美的人格特點。所以，體育運動與大學生心理健康的關系的研究討論非常有意義。本文選擇以體育運動在大學生心理健康中所起的作用與影響作為出發點，來討論體育運動與大學生心理健康的關系。

關鍵詞 體育運動 健全人格 心理健康

中圖分類號：G804.8 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-01

一、前言

法國教育學家、奧林匹克運動創始人顧拜旦曾在《體育頌》一文中這樣寫道：“啊！ 體育，你就是樂趣。想起你，內心充滿歡喜，思路更加開闊，條理更加清晰。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂的人生活更加甜蜜！”。近來年，時常可以聽到或者看到有關大學生心理問題的新聞報道，輕則無法繼續學習，選擇退學，重則威脅他人人身安全，走上犯罪的道路，時常讓人扼腕嘆息。然而，隨著一步步臨近社會，學生面對各方面的壓力也在不斷增大，心理疾病的困擾便隨之而來。可是，心理疾病是比生理疾病具有更大危害的一種疾病。如若任由心理疾病的發展，它可能使人變得精神異常，造成生理機能上的損傷，甚至可能會喪失學習和工作的能力。而通過體育運動能夠幫助大學生增強心理承受能力、提升自我調適能力，進而形成健康的心理素質，并能更加高效地去學習和研究。

二、目前大學生心理健康的現狀

受傳統的教學理念影響，現在的大學生并不重視體育運動，許多大學生認為，只要學習好專業課就行了，身體在沒有病痛的情況下，忽視參與體育運動的必要性。然而，體育運動可以增強我們的體質同時，也可以提升我們的智力水平、鍛煉我們的人格品質，還能有效改善我們的情緒狀態。

三、心理健康的定義

關于心理健康的標準，主要包括以下三個方面：1、智力健全。對突發情況能做出一定的判斷和反應能力，并完成心理環境對身體的自由協調支配。2.人格方面的完整。有較為明確的生活目標，能夠在所處的環境中獲得充分的安全感，但也能擁有一定的緊張感。愿意且能夠根據實際地情況努力進取，為追求理想和事業付出努力。3.個人情緒的自我調節。擁有穩定的情緒和良好的自我控制能力，能維持心理的平衡，做到自尊、自信、自愛、自知。

那么，關于心理健康更為具體的解釋是：能保持良好的人際關系；充分了解自己；生活目標切合實際情況；要有足夠的安全感；不脫離實際環境；能保持人格的完整與和諧；能對自己的能力做出恰當的評價；善于從經驗中提煉學習；能有控制地發泄和控制情緒；能在考慮集體的前提下，適當的釋放自己的壓力；在不違背社會道德的情況下，能適當地努力追求達到個人的滿足。

四、體育運動與大學生心理健康的關系。

（一）體育運動能幫助大學生提高智力功能。 種類繁多的各種體育運動，都會有一個相同的特征：就是在緩慢運動或者高速運動中要求參與運動的人既能對外界物體（如球等），做出快速而準確的判斷和感知，又能很好地協調自己的身體，以保證完成有效動作。比如健美操、跳水、花樣滑冰﹑體操等運動，就能充分展示人的想象力和創造力以及對美的表現力。參加運動的人需要有敏銳的洞察力和快捷的反應能力，通過獨立地、靈敏地、創造性的處置方法來面對當前所面臨的情況.這些對于提高和發展大學生的思維想象力以及記憶力和觀察注意力都有著顯著的效果。

（二）體育運動能對大學生的人格全面發展有積極的影響。競爭是在體育運動中經常見到的，體育運動參與者通過自身的堅持和努力，來表現自己的實力和能耐。合作也是體育運動的基本要求，一個團體一起去完成同一個目標，相互配合、相互鼓勵，無形之中，將許多個人匯聚成一個整體。體育運動能教會我們如何與他人相處，成功的時候我們要注意保持謙虛，就算要失敗也要選擇堅持。而當別人獲得成功的時候需要我們去表達贊許和欣賞，分享成功的經驗和勝利的喜悅，而這一些都是健全人格的法則。

（三）體育運動能幫助調節大學生的個人情緒狀態。一個人的情緒，它主要是受到精神意志的控制。想要維持一種愉悅的情緒，需要提高個人的道德修養，并樹立遠大的理想和信念，同時要保持健康的心理。另外，能很好的適應外界條件的變化，主動利用一種積極地情緒來抵制消極的情緒也是非常必要的。而體育運動就是解除心理壓抑的有效方法。參與體育運動一方面可以讓血液循環加速，讓肺部的呼吸加深，這樣就可以很好的松弛緊張的情緒；另一方面可以讓人集中注意力，減少之前所受到的精神壓力，并緩解消極的情緒。其實，大家都會有一個同樣的感受，假如生活中，我們遇到了困難，緊張壓抑的情緒無處釋放，這個時候，如果去進行大量的體育運動，常常能夠很有效的消除心理壓力，這便是體育運動在改善情緒狀態的實例。

五、結束語

總而言之，體育運動與大學生的心理健康有著千絲萬縷的關系.作為當今社會的大學生，要保持身體和心理的雙重健康，選擇參加體育運動是明智之舉。體育運動不只是能強身健體，還能有助于養成健康的心理環境。所以說，運動有理且“有禮”。參加體育運動不僅是對個人體質的鍛煉和提升，對于當代大學生的身心健康都大有裨益。所以，無論您是否認同自己的身心健康，請都加入到體育運動中來，既能強身健體，又可以促進心理健康，何樂而不為呢？

參考文獻

[1] 劉麗輝，朱立斌.探析體育對大學生心理健康的影響[J].經濟研究導刊.2015（07）.