秋天：抑郁癥多發季

欣欣

不久前，55歲的著名訴訟法學家、中山大學法學院蔡彥敏教授因為抑郁墜樓身亡。抑郁癥已成為全球第四大疾患。

秋天是抑郁癥等多種“情緒感冒”的多發季節，老年人的情緒又相對脆弱和不穩定，因此希望子女們務必從心靈上多關懷老人。

表現：情緒低落、思維遲緩、活動減退

1.情緒低落。是抑郁癥的核心癥狀。主要表現為持久的情緒低落，患者常悶悶不樂、郁郁寡歡、度日如年；既往有的興趣愛好也變得沒意思，覺得生活變得枯燥乏味沒有意思；提不起精神，高興不起來，甚至感到絕望，對前途無比失望，無助與無用感明顯，自責自罪。

2.思維遲緩。抑郁癥患者思維聯想緩慢，反應遲鈍。自覺“腦子比以前明顯的不好使了”。

老年抑郁癥患者大多存在一定程度認知功能（記憶力、計算力、理解和判斷能力等）損害的表現，比較明顯的為記憶力下降，需與老年癡呆相鑒別。

3.意志活動減退。患者可表現行動緩慢，生活懶散，不想說話（言語少、語調低、語速慢），不想做事，不愿與周圍人交往。總是感到精力不夠，全身乏力，甚至日常生活都不能自理。不但既往對生活的熱情、樂趣減退或喪失，越來越不愿意參加社交活動，甚至閉門獨居、疏遠親友。

4.自殺觀念和行為。老年抑郁癥患者的自殺危險性比其他年齡組患者大得多，尤其抑郁與軀體疾病共病的情況下，自殺的成功率較高。

5.軀體癥狀。此類癥狀很常見，主要表現為：疼痛綜合征，消化系統癥狀，心血管系統癥狀，自主神經系統功能紊亂等。此外大多數人還會表現為睡眠障礙，體重減輕、性欲減退等。

6.疑病癥狀。患者以軀體不適癥狀為主訴，否認或忽視情緒癥狀，只認為是軀體不適引起的心情不好。對軀體疾病的關注和感受遠遠超過了實際得病的嚴重程度，表現出明顯的緊張不安、過分擔心。

預防：兒女陪伴、培養興趣、參與社交

研究表明，老年人患抑郁癥的幾率是非常高的，老年抑郁癥的預防離不開兒女們的陪伴，鼓勵。

1.多多陪伴老人。感到孤獨是老年人的一個重要特征，一個原因是自己不再年輕了，活動的范圍也僅限于家里及周圍，圈子變得小了，朋友沒有這么多了，又或者有些老人失去了伴侶，此時，孤獨感更加強烈。所以我們回家要多陪老人說話，說說今天的所見所聞。

2.幫助老人培養興趣。老人的活動范圍變得狹小后，很多東西都受到限制，生活逐漸變得單調，這個時候多培養樂趣，讓生活變得更加有趣是很關鍵的一點。比如可以去跳跳廣場舞，可以聚在一起下棋打牌，另外書法、戲劇、繪畫、集郵活動都比較適合老人。

3.多參與社交。參與社交也是老年人預防抑郁癥的一個重要方法，參與社交、多結交朋友的好處很多，可以開闊眼界、心情不好的事情可以交流宣泄郁悶，遇到高興的事情可以相互分享，老人們都常常喜歡回憶過去，一群老年人聚在一起回想當年也是一件十分美好的事請。

我們不要以為人到了老年就會心境放得開，變得豁達，實際上他們的內心是苦悶的，所以作為子女的我們要多陪伴老人，讓他們遠離抑郁，過一個充滿歡樂的晚年。

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關于抑郁癥，你不得不知道的10件事

1.抑郁了，請不要責怪自己。如果你感到抑郁，不要責怪自己，也不要覺得世界是灰暗的，人心叵測、不可琢磨。抑郁是生命成長的必要階段，抑郁讓我們有機會停下來，向內探尋，究竟失去了什么。而所有的失去，都是為了給未來更具風采的內容和更合適我們的人留出空間。

2.抑郁癥的對面不是“快樂”，就像我并沒有不快樂。抑郁癥的對面是“活力”，是我的身體被病困住了，導致我的人生也如同被困住了，體內的精力好似被榨干了，導致人生也如同被抽空了。所以不要對抑郁癥患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，導致他抑郁的并非心情，更何況抑郁癥患者已經失去了“開心點，想開點”的精神調節機制。

3.焦慮和抑郁總是結伴而行，就像青椒和茄子、培根和面包一樣。近50%被診斷存在抑郁癥的人同時存在焦慮癥；反之亦然。但焦慮和抑郁從本質上是不同的，焦慮往往是對不確定性的恐懼，而抑郁是源于絕望和無助。

4.抑郁的人，一般對自己有極其負面的認知。其核心想法和信念是：自己是無能的，不可愛的，也不值得被愛，感到非常無助、挫敗。抑郁的人對于別人和未來也全都是負面的，認為周圍的人都很冷漠，沒有人關心我、愛我，未來是沒有希望的。

5.周圍人的理解、支持和關愛對于抑郁癥中的人十分重要。對于抑郁的人，我們開始會有很多的不理解甚至攻擊、詛咒和傷害。如果有人說自己抑郁了，大家會說，抑郁啥！因為我們對抑郁癥缺乏了解，很多在抑郁癥中的人，得不到周圍人的理解和支持，會使情況更加糟糕。

6.很多抑郁的人，其實是對自己要求完美的人。人，總是想尋求一個更多更好更完美的生活，這其實是一個無底洞，完美是一個不斷接近的過程，并不存在終極狀態。

7.在抑郁癥患者治療過程中，最難跨越的是“接受”這一關。接受不完美的自己、接受不完美的事實。當碰到問題時，不再想為什么不行、不能，開始想為什么可以和能夠時，生命就越來越有力量、越來越充滿快樂和自由。

8.很多時候，自我毀滅是我們以為自己的困難超過了所面臨的困境。事實上，這是一種幻覺的假象，當我們深陷痛苦時，就會如井底之蛙，看到整個的天空布滿黑云，無望無助。而現實是，只要靜下來，給自己一點時間，有一些支持，方法一定比問題多。

9.幫助別人，會降低抑郁率和自殺率。人生所有幸福的來源，其實是給予。當你幫助別人時，腦部會產生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快樂使者”，負責傳遞開心和興奮的感覺。

10.每個人都有足夠的智慧、力量和愛面對生活中發生的一切。有時苦難會遮蔽我們的雙眼，讓我們只看到黑暗。風雨是孕育智慧的地方，如果我們真的知道了這一點，尋求支持，就沒有過不去的坎兒。

（責編：辛婭）