排汗能防癌嗎

文|墓喬

排汗能防癌嗎

文|墓喬

流言：馬拉松運動員不會得癌癥，他們自體內(nèi)排出大量汗水的同時，亦將體內(nèi)累積的致癌成份重金屬排出體外，徹底去除癌癥的根源。

真相：馬拉松運動員確實擁有強健的身體，但他們并非完全不得癌癥。“大量排汗就可以徹底去除癌癥根源”的說法也很牽強。

馬拉松運動員也會得癌癥

馬拉松運動員真的掌握著“免癌金牌”嗎？當然，肯定不是這樣。馬拉松選手不僅和常人一樣可能患上癌癥，而且他們在某些方面的癌癥風(fēng)險可能還會更高。

《馬拉松運動員不會得癌癥》一文來源是德國體育醫(yī)學(xué)龍頭艾倫斯特博士的發(fā)現(xiàn)：所有運動選手中，唯獨馬拉松選手沒有患癌癥的病例。艾倫斯特博士采集了每天跑步30千米以上的馬拉松選手的汗水，發(fā)現(xiàn)汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質(zhì)。他認為這些馬拉松選手自體內(nèi)深處排出大量汗水的同時，亦將體內(nèi)累積的致癌成分“重金屬”排出體外，徹底去除癌癥的根源，因此“想要健康長壽，就要一天一次大量排汗”。

2006年，一篇發(fā)表在《皮膚病學(xué)文獻》上的論文就論述了馬拉松選手的癌癥風(fēng)險問題。文中指出，過去十年內(nèi)，將近10名馬拉松選手患上惡性黑色素瘤，與對照組相比，他們患上惡性黑色素瘤和非黑色素瘤皮膚癌的風(fēng)險都有所上升。論文作者推測，癌癥的發(fā)生可能主要與紫外線照射和長期大運動量訓(xùn)練對免疫功能的影響有關(guān)。因此該文章建議在長跑的過程中注意紫外線防護，并適當控制運動量。

出汗能“排毒”嗎

以往的研究數(shù)據(jù)顯示，汗液的確是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞郑袝r濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>

不過，考慮到日常生活中的出汗與排尿量，很難說排汗會在排泄這些有害物質(zhì)方面起到更重要的作用。而且，這些研究的檢測對象很多都是在工作中接觸到這些有害物質(zhì)的工人，對于暴露風(fēng)險較低的普通人而言，他們體內(nèi)的重金屬含量本身就很低，這種情況下通過汗液“排毒”可能也無法再帶來多少額外的健康益處。

而且，重金屬化合物雖然可對人體健康產(chǎn)生多方面的危害，但它們的致癌性還存在一些爭議。確實有研究表明，鉛、鎘等重金屬暴露與癌癥風(fēng)險增加有關(guān)，但這些研究的對象也大多是具有較高暴露風(fēng)險的工人。

導(dǎo)致癌癥的因素有很多方面，在實際生活中，與遺傳、生活習(xí)慣等因素相比，重金屬暴露對一般人群的癌癥風(fēng)險貢獻恐怕要小得多。此外，也沒有任何證據(jù)表明汗液中的重金屬排除和減少癌癥風(fēng)險存在關(guān)聯(lián)。

在類似的流言中，都提到艾倫斯特博士檢測了馬拉松選手的汗液，并提出“排汗防癌”的理論。然而，通過檢索卻無法找到關(guān)于馬拉松選手汗液檢測的任何研究數(shù)據(jù)，也無法找到與流言描述相匹配的論述。

運動可以防癌嗎

運動的健康效應(yīng)不能通過“出汗排毒”來解釋，不過確實也有一些研究顯示，適度運動與某些癌癥風(fēng)險的降低有關(guān)。

在這方面，研究最為充分的是體育活動與結(jié)腸癌風(fēng)險的關(guān)系。大部分研究都認為，與久坐不動的人相比，增加運動的人罹患結(jié)腸癌的風(fēng)險更低。研究者估計，每天30～60分鐘中等強度或高強度的運動可以幫助預(yù)防結(jié)腸癌。

也有不少研究顯示，體育運動方面更加活躍的女性患乳腺癌的風(fēng)險較小。此外，也有部分研究發(fā)現(xiàn)，對于子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌和肺癌，運動可能也有類似的作用。科學(xué)家們認為，運動可能是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、代謝等方式影響腫瘤風(fēng)險的，運動對改善腫瘤患者的術(shù)后可能也有一些作用。

運動時肌肉產(chǎn)熱高，劇烈運動時甚至上升至40 ℃以上，癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞，容易被殺傷；運動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，一般人安靜時每分鐘吸氧為4～7升，而運動時可達到100升以上。運動會刺激體內(nèi)某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，使白細胞數(shù)量增多，存活時間延長，增加吞噬細胞的能力，這樣，一旦體內(nèi)出現(xiàn)少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅；運動使人體血液循環(huán)加快加大，在血液循環(huán)加速的情況下，體內(nèi)出現(xiàn)的癌細胞就像急流中的小砂粒一樣，無法在某個內(nèi)臟器官站穩(wěn)腳跟、生長發(fā)育和轉(zhuǎn)移擴散；運動時，大腦會產(chǎn)生能引起人體身心愉快的物質(zhì)，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。

除此之外，運動也有利于控制體重，而肥胖則與不少常見癌癥的風(fēng)險增加有關(guān)。從這個角度來看，堅持運動對預(yù)防癌癥也會有些幫助。

凡事“過”與“不及”，都討不到任何好處。運動也不例外。每個人要視本身條件力量而為，沒有哪一種運動是最好的，而是找出最適合自己的。