所謂的產(chǎn)后飲食禁忌靠譜嗎？

流言 ：

近期，一篇《產(chǎn)后飲食禁忌》在網(wǎng)上悄然流傳，其中提到，“產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)不可以吃青菜、水果，不可以吃魚肉”，最神奇的是，“嚴(yán)禁喝水、飲料以及湯類，牛奶也不可以喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛，可以用燒開的米酒代替水分”。真相到底是怎樣的呢？

真相 ：

臨床上將分娩結(jié)束至產(chǎn)婦身體恢復(fù)正常的階段，稱之為產(chǎn)褥期，一般為6周。

產(chǎn)褥期最大的變化是子宮縮復(fù)。伴隨著子宮縮復(fù)過程，產(chǎn)婦的腹肌以及盆底肌會(huì)發(fā)生松弛，胃腸蠕動(dòng)也會(huì)減弱，加之生產(chǎn)后虛弱、臥床過多，所以極其容易引起便秘。新鮮蔬菜、水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等成分，一方面可以增加胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，另一方面，又可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所必須的營養(yǎng)，為身體恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件。此外，水果中含有的有機(jī)酸，還可以刺激食欲，促使產(chǎn)婦吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，為哺育嬰兒打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

到妊娠末期，乳腺開始增生，流經(jīng)乳房的血液量也大為增加。血液中的葡萄糖、脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，通過擴(kuò)散進(jìn)入乳腺，經(jīng)過乳腺內(nèi)部一系列的生理變化，成為乳汁。所以，產(chǎn)婦要想擁有足夠的乳汁，充足的血流量是必須的，這就要求產(chǎn)婦適量飲水。

另外，“米酒代替水”的建議也并不靠譜。產(chǎn)婦飲用酒精后，不僅會(huì)減弱乳汁的釋放反射，使乳汁的分泌減少，而且有可能通過乳汁，將酒精“傳遞”給嬰兒。有專家認(rèn)為，乳汁中含有酒精，會(huì)使嬰兒拒食，發(fā)生睡眠變化，乃至引起血糖代謝紊亂。所以，用米酒代替水，絕不可取。