糖友洗澡是個技術活

洗澡絕對是生活中最平常的事情了，但對糖友們來說卻是個技術活。在秋冬兩季洗澡時，有幾點尤其要請糖友們注意。

不能帶“傷”洗：有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應空氣流通，不宜緊閉房門，以免在溫度過高、空氣不流通的情況下，因缺氧引起心血管意外。

水溫不超過40℃：糖友常伴有神經病變，末梢神經對溫度及疼痛的感覺減退，不能準確判斷水溫，稍有不慎就可能引起較為嚴重的燙傷、感染甚至發展為糖尿病足。因此，水溫不宜超過40℃，洗之前應使用溫度計測量。

及時補充能量：洗澡時消耗較大，易發生低血糖。因此，糖友洗澡要確保在進餐后、血糖控制相對穩定時進行，并在浴室準備一些隨手可拿到的食物或糖塊。洗澡時間建議不超過20分鐘。洗澡過程中如出現頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖，也可能是由于血管擴張而引起腦供血不足。發生上述癥狀時應立即進食，同時檢測血糖、血壓。

注意保濕：洗浴用品大多為堿性，可導致皮脂腺破壞，加重皮膚干燥；過度的搓擦則會造成皮膚破損，增加感染風險。因此盡量少用香皂、沐浴露等，避免過度搓擦。另外，糖友常會出現皮膚干燥癥狀，可在洗澡后外涂潤膚品滋潤皮膚，如各種潤膚露、潤膚霜等。

洗完查腳丫：糖友洗澡之后應仔細檢查身體各部位有無破損、燙傷，尤其下肢、足底等不易察覺的部位，有問題要立即就診。

除了洗澡，糖友在生活中還應注意下面這些事情。

洗腳——水溫不超過37℃：合并周圍神經病變的糖友，皮膚的感覺會出現障礙，因此，應避免各種外界不良刺激，洗腳的水溫不宜超過37℃，以防止燙傷。洗完腳后要擦干，保持足部溫暖干爽。為了避免糖尿病足的發生，糖尿病人足部皮膚護理更顯重要，可從觀察足部皮膚顏色、溫度和濕度的變化入手，檢查有無水腫、皮膚破損、腳氣、胼胝等，發現足部表皮破潰時應及時到醫院處理。還可每天按摩足部數次，促進血液循環，但動作應輕柔。

理發——不宜常染發：染發劑在揮發時會進入眼睛，使眼睛受到刺激而不舒服。在做面部護理時，也難免會有微量洗滌劑進入眼睛。糖友抵抗力低，眼睛部位又很敏感，很容易被感染。因此，糖友最好減少染發或者面部護理的次數。如果染發劑或洗滌劑不慎進入眼睛，建議滴兩滴氯霉素眼藥水清洗眼睛。如果糖友眼睛已經產生病變，則應先咨詢醫生后再做處理。

運動——常練太極拳：在眾多運動中，太極拳對血糖的控制是最直接的。太極拳會令呼吸均勻、思想集中，有助于清除體內毒素，進而幫助糖友控制血糖。太極拳動作形式的多樣，還能幫助胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖友有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，提高胰島素的敏感性和反應性。對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓，太極拳也有很好的治療作用。

一般建議早晚各做兩遍太極拳，每遍30分鐘左右，間隔3分鐘。需要注意的是，為了積累太極拳的降糖作用，前后兩次練習時間最多間隔不要超過3天。

摘編自99健康網