淺析如何在舞臺表演中把控緊張的心理

【摘 要】表演不僅是藝術技巧的一種展現，同時也是對表演者心理素質的一次考驗，在舞臺表演中因為心理緊張和怯場等原因影響舞臺效果的例子并不少見，這種情況不僅影響舞臺的整體藝術感，同時也會對表演者造成不同程度的心理影響，長此以往，可能會讓表演者更加的不自信，甚至不愿意再上臺表演。針對這種情況，本文將對表演者在舞臺表演中產生緊張心理的原因進行詳細分析，同時，對如何在舞臺表演中把控緊張的心理進行研究，并提出相應的解決對策來幫助表演者更好地展開舞臺表演。

【關鍵詞】舞臺表演；表演者；緊張心理；對策

中圖分類號：J71 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）10-0055-01

一、把控緊張心理在舞臺表演中的重要性

在成功的舞臺表演中不僅需要表演者掌握熟練的專業技巧還要有良好的心理素質的加持，在舞臺表演的實踐中表演者的發揮與其心理有著密切的關系。適度的緊張心理能夠有助于表演者成功的完成表演，但是過度的緊張心理如怯場的心理不僅影響表演者的舞臺表演，還會對表演者造成一定程度的心理負擔，影響其以后的舞臺表演。因此，把控表演者在舞臺表演中的緊張心理就顯得尤為重要。

二、緊張心理的原因分析

（一）自信心不足。對于舞臺表演來說，十足的自信心可以減少表演者的緊張感，而自信心不足往往會促使表演者怯場情況的發生，導致自信心不足有很多種原因，如表演經驗不足、表演的專業技術欠佳，還有一些是因為性格因素引起的缺乏自信，在舞臺表演中怯場的因素，除去性格原因而產生的缺乏自信外，大多數情況下，表演者缺乏自信心是因為對表演技能不夠自信。

（二）舞臺經驗不足。不同舞臺的成功演出經驗能給其帶來更多的自信，而具有豐富舞臺經驗的表演者也鮮見怯場的情況發生，由此可見，怯場很多情況下，多見于表演者初次登臺，很難適應舞臺的氛圍，對整個舞臺表演很陌生，舞臺表演實踐不足，經驗有限，這些原因會導致表演者出現不同程度的怯場反應。

（三）表演技術欠佳。練習時表演者如果對某個動作掌握不好，某個音唱不好等原因，都會害怕在舞臺表演中出現錯誤而產生心理負擔，因而影響自信心，最終出現怯場的情況。表演技術上的不足除了不夠熟練還有一些其他的原因，如演出時間安排過于倉促，表演者準備不夠充分；在表演過程中，表演者錯誤估計自身實力，選擇一些超過自身技術臨界點的曲目或表演形式，這些都會不同程度地給表演者帶來緊張情緒，最終影響舞臺表演的效果。

三、把控緊張心理的方法和對策

（一）增強自信心。需要表演者勤奮練習，不斷提高自身實力，為舞臺表演打下堅實基礎，與此同時，表演者還應注重對舞臺表演經驗的積累，通過大量的舞臺表演實踐，不斷提高自己的舞臺適應能力，從這一過程中不斷總結經驗，不斷進行自我表演心理的強化，從而逐漸樹立表演的自信心。

（二）強化自身心理素質。對于性格內向的表演者，克服緊張心理情況較之外向型的表演者來說要相對困難些，但自信心并不是不能培養的，在實踐中，應多與人交流，在勤奮練習的基礎上，多進行舞臺實踐，積累舞臺經驗，所謂“熟能生巧”，從而樹立自信心。

（三）扎實練好基本功。扎實的基本功對于表演的成功與否具有關鍵作用，同時也是一個成功的表演者最基本的要求，表演者要想避免舞臺上怯場，就要對自身的表演技巧勤加練習，做到爛熟于心，這是解決舞臺表演過程中緊張心理的重要手段，即使在表演時出現了緊張情況，但因為對技巧掌握熟練，也能夠表現自然，繼續表演下去。在練習基本功的過程中，要注重方式方法，不要盲目求快，而應該穩扎穩打，一步一個腳印，遵循循序漸進的原則，練好基礎而后進行技巧的練習和把握，從而做到精益求精。同時，在日常的練習中就注重保持良好的表演狀態，逐漸形成習慣，這樣在臨場出現緊張心理時，就能夠做到鎮定自若，泰然處之。

（四）做好表演前準備。舞臺表演是現場表演的藝術形式，表演者不僅要做好平常的練習工作，還應該做好上臺前的準備工作?，F場表演，其環境自然是復雜多變的，要想避免臨場怯場問題的出現，就要對舞臺上可能出現的每一種情況進行設想和想好解決的措施。做好舞臺表演的事前準備工作，如認真對待排練工作，熟悉舞臺情況，減少陌生感，上臺前對演出服裝和道具等進行細心的檢查，避免因為這些問題影響演出情緒。同時，在日常的練習中，表演者除了技巧的提高外，還應該注重自身藝術素質的培養，在舞臺表演過程中，通過表演技巧進行藝術情感的傳達，這不僅有助于表演者專注于自身情感表達而減少緊張情緒，同時也是藝術表演的最高境界。

參考文獻：

[1]宋美扶.舞臺表演實踐中緊張心理的調控策略解析[J].教育出版社，2014（07）.

[2]朱艷.議聲樂舞臺表演緊張心理的分析與控制[J].東京文學，2011（12）.

作者簡介：

肖金勇（1980-），男，漢族，甘肅隴南人，大學本科，講師，嘉應學院，研究方向：聲樂教學，聲樂表演，藝術實踐教學研究。