如何趕走出軌的陰影？

我與同學發生了一夜情，冷靜下來感覺我很愛老公，不想離婚，所以特別內疚。老公不知道這件事，但我心里飽受折磨，我該怎么趕走自己一時糊涂出軌的陰影呢？大連讀者：瑋羽

蕙君：很感謝您的信任和坦誠，也能理解你此刻的心情。其實，人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。要知道，從心理學角度來看：“凡是你抗拒的，都會持續”。因為當你抗拒某件事情或是某個情緒的時候，你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。

解決的辦法就是：當你“接納”了當下，不徒然浪費力氣去與過去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關注于眼前的事物上，有的時候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。

所以，我相信，那段不好的記憶，只要接納它，把它墊在腳下，一樣可以增加你的高度。過去的已經過去，改變不了，與老公相親相愛攜手未來才是關鍵。如果自己不能調整，也可以求助專業心理咨詢師的幫助。

自卑的我怎么能交到好朋友？

我因為胖，從小到大總被人取笑。本來我對朋友挺真誠的，但覺得她們不關心我，感覺和我的付出不對等，有時候我有點像在討好她們似的。感覺現在我沒有什么真正的朋友，我怎樣才能改變現狀，不那么自卑，多交朋友呢？鞍山讀者：倩倩

蕙君：能感受到你內心的無奈和孤獨。別人怎么做是她們的事，我們改變不了別人，但可以改變我們對事情的看法和自己的行為，找回自我，自己才是真正給自己快樂和幸福的人，一個有自己的人生目標的人，知道自己要什么，知道自己如何為自己的生命做些努力，這才是真正的快樂和幸福。所以，快樂和幸福不取決于你一時擁有多少朋友，而是自我的提升，提升自己選擇的能力，提升自己面對困難的能力，提升自己勇敢放棄傷害的能力。

人際關系有個黃金法則：像你希望別人如何對待你的方式對待別人。流出決定流入，假設我們已經有了幫助別人、欣賞別人的能力和資源，當你對陌生人微笑，就已經有些微能量流出了，你就成為給予者，時常問自己：“此時此地我可以給予什么？我對這個人和目前的情況，能夠提供什么幫助呢？”你不必擁有任何東西，就可以感到豐盛，而如果你持續感到豐盛，你所要的自然就會到來。試一試，一定會有收獲的！