中老年舞蹈教學初探

潘蓉

摘 要：近年，隨著社會的不斷進步，人民群眾的生活觀念不斷更新，中老年的業余生活日益豐富。舞蹈活動作為情感宣泄的重要方式，逐漸受到廣大中老年群眾的喜歡與追捧。就當前中老年舞蹈的發展而言，不管是在表達方式上，還是在舞蹈內容上，都在不斷地更新與改進，以滿足中老年不斷增長的精神需求。作為中老年舞蹈教育者，應對中老年舞蹈活動的重要性正確認識，不斷更新教學方式，進而使中老年舞蹈的重要作用得以充分發揮。本文在對中老年舞蹈特點及舞蹈意義進行分析的基礎上，對中老年舞蹈教學方法進行了深入探討，力求提高中老年舞蹈教學效果，滿足中老年的精神需求。

關鍵詞：中老年；群體舞蹈；教學

中圖分類號：J70-4 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2016）14-0219-02

當前社會，老齡化現象日益加劇，我們在滿足中老年物質需求的同時，更應重視中老年群體的精神文化生活，進而促進和諧社會的進步與發展。作為群眾文化生活的服務機構，文化館在豐富中老年群體的業余生活上發揮著重要作用。而文化館舞蹈活動作為一項群體性文化活動，在增強中老年身體素質、調節心理狀態等方面起到重要影響。因此，作為文化館中老年舞蹈教育者，應進一步加強個人修養，創新教學模式，完善教學體系，進而滿足中老年群體的精神需求。本文對中老年舞蹈教學進行了詳細探討。

一、中老年舞蹈的基本特點

1.群眾基礎廣泛。隨著改革開放進程的不斷推進，人民群眾的生活觀念逐漸發生變化，群眾對于公共文化的需求不斷提高，舞蹈作為一種經久不衰的藝術表現形式，是滿足人民群眾精神需求的重要載體。就當前活動趨勢而言，舞蹈逐漸受到廣大中老年群體的歡迎，中老年通過舞蹈將自身的理想、情感等精神需求充分表現出來。正因如此，舞蹈活動逐漸擴展至廣大人民群眾的群體活動中，群眾基礎越來越廣泛。

2.表現形式單一。受中老年群體身體條件的影響，中老年舞蹈與專業舞蹈相比，在表現形式上相對單一，更加重視中老年對娛樂與表演的體驗，因此，中老年舞蹈活動多為群體性舞蹈，通常反映群眾的生活，與中老年群體的生活感悟與情感態度相關，在表現形式上多為有組織的中老年舞蹈隊及自發的廣場舞蹈等。

3.主題鮮明，題材豐富。相較于專業舞蹈，中老年群體舞蹈動作難度相對較小，且多選用動態特色鮮明的舞蹈題材。近些年，隨著社會的進步，人民群眾的文化觀念不斷更新，在此背景下，中老年舞蹈也在順應社會的發展而不斷更新。現如今，中老年舞蹈主題較為鮮明，內容積極向上，題材更為豐富，再加上中老年群體表演形式，受到廣大人民群眾的歡迎與喜愛。

二、推廣中老年舞蹈活動的重要意義

1.促進中老年身心健康。舞蹈作為人體動作藝術，舞蹈鍛煉過程中，舞者心跳加快，對心肺系統功能進行有效訓練，增強心肌收縮力，增加心輸出量，增快血流速度，促進內臟器官及全身系統的代謝速度，達到強身健體的效果。在舞蹈活動中，中老年跟隨舞蹈伴奏進行舞蹈鍛煉，伴奏具有較強的節奏感，快慢有序、長短適中，對于中老年的情緒及精神有很好的調節作用。同時，中老年通過參與群體舞蹈，豐富自己的業余生活，增進中老年之間的情感交流，使其精神狀態積極向上，進而有效調節其情緒、心態，促進身心健康。

2.促進社會穩定。當前社會，老齡化現象日益加劇，中老年人群所占比例幾乎過半，如果社會對如此龐大的中老年人群缺乏關注，對社會的和諧穩定發展將產生不利影響。當前時代的人口特征要求社會必須對中老年群體給予關注，重視中老年的身心健康，減少中老年的發病率，進而緩解社會矛盾。通過中老年群體舞蹈，豐富中老年群體的業余生活，使中老年退休后繼續享受生活，使其人生充滿激情與樂趣。另外，中老年舞蹈活動的開展，促進了中老年服務產業的發展，進而為舞蹈專業的學生提供就業機會，在某種程度上有利于促進社會穩定發展。

3.增強中老年藝術素質。中老年在舞蹈活動中，身體跟隨舞蹈節拍有節奏的擺動，充分感受身體力量與氣質的融合，在舞蹈中宣泄情感，獲得精神滿足，增強自身的藝術素質。近些年，伴隨公共文化的不斷深入，中老年群體對自身文化素質的要求不斷提高，且對于舞蹈活動的需求不僅僅局限在自我娛樂中，而是想通過舞蹈活動提升自身的文化素質與藝術素質，所以積極參與各項舞蹈群體活動。在現實生活中，我們不難發現，許多中老年舞蹈愛好者，不僅進行形體訓練，而且主動學習民族舞、芭蕾舞、現代舞等舞種，這一點充分展現了舞蹈藝術的魅力及中老年對藝術素質的需求。

三、中老年舞蹈教學方法

1.提升舞蹈教學者的個人修養。在中老年群體舞蹈活動中，舞蹈教學者應首先提升自身的個人修養，不斷創新舞蹈教學。社會在進步，時代在發展，中老年舞蹈愛好者對舞蹈活動的需求也不斷提高，舞蹈教學者應順應時代的變化與發展，不斷更新自身的舞蹈專業知識，創新舞蹈教學理念，提升自身的舞蹈教學水平，為舞蹈教學活動奠定堅實的基礎。與此同時，舞蹈教學者應積極參加舞蹈教學培訓，豐富自身的舞蹈教學知識，對舞蹈內涵能夠深刻理解與準確把握，在編排中老年群體舞蹈過程中，關注中老年的身體條件與自身需求，編排優秀的舞蹈作品，吸引中老年舞蹈愛好者的興趣，滿足其精神需求。

2.制定科學合理的舞蹈教學體系。中老年群體舞蹈具有一定的特殊性，在舞蹈活動中對于舞蹈教學體系要求較高，要求中老年群體舞蹈節奏輕快、動作幅度適中，不僅能起到鍛煉中老年身體素質的作用，而且需要達到調節情緒、撫慰心靈的效果，進而滿足中老年的身心需求。

在制定中老年舞蹈教學體系過程中，首先，應慎重選擇舞蹈教學內容，保證舞蹈內容健康向上，節奏舒緩，輕松愉悅。其次，在舞蹈教學方法與訓練方式的選擇上，應充分考慮中老年群體的身體素質，根據其自身需求合理安排教學，保證舞蹈教學活動對中老年身體素質的積極作用。最后，在舞蹈教學過程中，應保證不會對中老年舞蹈愛好者的身體產生危害，積極防御在舞蹈過程中的運動傷害。

3.靈活運用教學方法。在中老年群體舞蹈教學過程中，最常用的教學方法為講解法與示范法。舞蹈教師通過生動形象的動作講解與示范對中老年舞蹈愛好者進行動作指導與啟發，通過對舞蹈動作的反復示范，強化舞蹈愛好者的形象意識，促進對舞蹈動作的掌握。在舞蹈教學中，舞蹈教師應保持高度的熱情與充沛的感情進行動作講解，保證舞蹈節奏鮮明，示范動作準確無誤。同時，在舞蹈教學中，可由教師進行動作示范，也可選擇一些動作規范的優秀舞蹈愛好者進行示范，示范過程中，教師應指導其他學習者學會觀察，掌握動作模仿技巧，同時對舞蹈動作的難點，進行親自示范與指導，進而提升舞蹈教學效果。

4.發揮中老年學員在舞蹈教學中的主體地位。在中老年群體舞蹈教學過程中，許多舞蹈教師一直沿用“口傳身教”的教學模式。這種單邊注入式教學模式在教學中通常呈現出“我說你聽”、“我教你學”的狀態，在一定程度上對學習者的學習主動性產生阻礙，進而影響學習者的自主發揮。在實際舞蹈教學中，舞蹈教師應充分尊重學習者的主體地位，使其主觀能動性得以充分發揮，通過表達個人訴求與情感態度，提高自身的舞蹈學習興趣，滿足精神需求。作為舞蹈教師，應重視學習者的內心感受與需求，并指導學習者積極主動參與，充分調動其舞蹈積極性，激發其熱情參與，進而達到良好的教學效果。

四、結語

現階段，中老年舞蹈活動逐漸在各地文化館廣泛開展，并日益受到中老年群眾的廣泛關注與追捧。中老年舞蹈活動的開展，不僅能使廣大中老年舞蹈愛好者掌握基本的舞蹈知識、增強舞蹈修養，而且能有效促進中老年的身心健康，滿足其精神需求。中老年舞蹈教育者在舞蹈活動中，應為每一位中老年舞蹈愛好者提供參與機會，豐富其業余生活，為其身心健康帶來有益幫助，進而使舞蹈活動的積極作用得以在中老年群眾中充分展現。

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