羽毛球技術學習中專項體能訓練及影響探討

孫楚寧

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 隨著時代的發展和科技的進步，競技運動迎來了發展中的春天，而與其相適應的專項體能訓練也愈加受到教練員和運動員的關注與重視。研究證明，良好的專項體能訓練能增強體能，強健體魄，這有利于運動員在運動中減少運動損傷，延長運動壽命，提高比賽的獲勝率。羽毛球運動是一種具有廣泛群眾基礎的競技運動，在羽毛球技術學習中進行科學的專項體能訓練很有必要。本文對羽毛球技術學習中的專項體能訓練及影響進行了探討。

關鍵詞 羽毛球 技術學習 專項體能訓練 影響 探討

近年來，專項體能訓練作為一種有效的訓練方式在競技體育中引起了巨大的反響，被業內人士以及資深專業教練員稱為是運動員訓練中不可或缺的重要組成部分。羽毛球運動是一種備受體育界關注的體育技術項目，在羽毛球技術學習中，其對運動員的耐力、力量、速度、協調、柔韌等素質要求很高。當然，不同的技術項目對人們體能素質的要求不一，要想提高羽毛球運動員的競技水平，有目的地對其進行專項體能訓練很重要。

一、羽毛球技術學習專項體能素質簡述

（一）力量素質和速度素質

力量和速度是羽毛球運動員體能素質的重要組成部分，二者在羽毛球技術學習中不可或缺。良好的力量素質在任何體育運動中都至關重要，但是在羽毛球運動中，并不是力量越大越好。專項力量訓練需要訓練運動員力量之快、質量之穩、力量之耐力等。做到以上三點，運動員的殺球、出球會更快、更穩，比賽的贏面就更大。羽毛球運動對速度素質的要求與田徑相當，無論是羽毛球運動員的反應速度、動作速度，亦或是位移速度等都必須滿足運動員羽毛球技術學習，羽毛球運動中預判、出球、擊球等都在瞬間完成，這對良好身體速度素質提出了更高的要求。

（二）耐力素質

在羽毛球技術學習中，運動員必須在賽場上做快速移動和短暫間歇重復等各種機械重復運動，在專項訓練中，幾百次甚至幾千次的重復運動很常見，這就要求運動員具有良好的耐力素質。運動員的耐力素質包括速度耐力和力量耐力，羽毛球技術學習是一項特殊的體育運動項目，其對速度耐力的要求更高，在專項訓練中，運動員應通過快速移動和快速爆發等訓練提高速度耐力。隨著社會的發展，羽毛球技戰術發展迅速，在羽毛球比賽中更強的速度耐力成為了比賽致勝的法寶。

（三）靈敏協調素質和柔韌素質

靈敏素質與運動員的神經素質聯系相當緊密，羽毛球技術學習中的靈敏素質主要表現對羽毛球的時間、空間上的快速定位與移動。要想提高運動員的靈敏協調素質，強化對運動員大腦皮層的專項訓練很有必要。在羽毛球技術學習中，運動員的運動幅度十分大，如果其身體的柔韌性較差，其在上下肢伸展、收縮以及變換各種角度時，極易發生運動損傷。因此，在技術學習中，必須重視對運動員身體柔韌素質的專項訓練。鑒于此，運動員在運動中要時常進行肩關節、腰部、髖關節以及踝關節等部位柔韌性的專項練習。

二、專項體能訓練對羽毛球技術學習的影響

（一）對羽毛球技術方面的影響

羽毛球是集各種各類技術為一體的競技體育項目，專項體能訓練對羽毛球運動員的各類技術學習都起到不可忽視的影響。例如，在對運動員進行擊球技術專項體能訓練（力量、速度、柔韌、靈敏性）后，受訓者上肢和下肢力量明顯增強，腰腹力量也得到一定程度的增強，這就促使受訓者在擊高遠球時不僅能保持良好的擊球姿勢，同時也能充分發揮上下肢和腰腹力量，發力充分地完成擊球時的鞭打動作，從而發出質量更好的球。再如，在吊球與殺球方面，經過系統專項體能訓練的運動員較未受過訓練的人員成功率更高。當然，專項體能訓練對推球、抽球、挑球等技術項目的影響相對較小。

（二）對羽毛球運動員實際比賽的影響

良好的羽毛球賽事成績是運動員各種體能素質綜合運用的結果。羽毛球運動的競技性很強，運動員所掌握的各種羽毛球理論與技術最終要應用于實際比賽。教師（或教練）在日常的羽毛球教學中要有目的、有計劃地對學生進行專項體能訓練，專項體能訓練能起到增強學生羽毛球實踐能力的作用。在對學生進行系統體能訓練后，學生的體能水平以及對羽毛球技戰術的掌握能力明顯提升，這更有助于學生在實戰比賽中取得更好的成績。鑒于此，教師在授課中要做到羽毛球體能訓練課和常規課的巧妙結合，增強學生的實戰能力。

綜上所述，在羽毛球技術學習中，運動員的耐力、速度、力量、柔韌性以及靈敏性等體能素質對羽毛球運動員的成績具有重要影響。羽毛球運動包含著各種各樣的技術項目，不同的技術項目對身體素質的要求不同，但是運動員只有全面發展各種素質，才能在競技運動中處于不敗之地。毋庸置疑，在羽毛球運動中，戰術訓練、體能訓練、心理訓練、技術訓練等相輔相成，相互作用，教練員只有處理好這些關系，透徹專項體能訓練之于技術學習的影響，才能培養出更優秀的羽毛球運動員。

參考文獻：

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