淺談體育運動對青少年戒除網癮的干預

摘 要：互聯網在成為媒體和信息主要獲取途徑的同時，也存在著一定的弊端。過度沉迷于網絡不但會影響學業，還會對身心健康造成很大的影響。從網癮的形成原因、戒除網癮的措施和方法、體育運動療法對網癮進行相應干預這幾方面展開論述。

關鍵詞：青少年；網癮；運動療法；注意力

“網癮”即“互聯網成癮綜合癥”，英文簡稱為IAD?；景Y狀是上網時間失控，欲罷不能。上網成癮，容易造成人體植物神經紊亂，體內激素水平失衡，免疫功能降低。表現為情緒低落、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力、食欲不振等，易引發緊張性頭疼、焦慮、憂郁等疾病，甚至導致猝死。現在許多青少年因貪戀網絡游戲，出現厭學、逃學、棄學、偷竊等現象。以上現象的形成，我認為主要有以下幾點原因：首先是網絡的全面普及，特別是近幾年智能手機的廣泛運用，致使“低頭族”的隊伍在不斷壯大，上網成癮的孩子越來越多；其次是青少年的學習壓力較大，失去學習的興趣和信心，導致他們到網絡當中尋找虛幻的成功；再就是多數孩子在這個年齡段，身、心等方面發育都不夠成熟，缺少自控能力；還有就是他們沒有樹立正確的人生目標，找不到努力的方向。

根據本人多年從事體育教學的經驗，我覺得適當的體育運動，對青少年戒除網癮很有幫助。因為體育運動能改善不良情緒，使人精神愉快；能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂郁等癥；能使人增強對自然和社會的適應能力，促進身心健康發展；能夠激發學生的競爭與合作意識、培養堅強毅力和創新能力。那么我們該如何通過體育運動轉移他們的注意力，對已經上網成癮的學生實施干預呢？我建議從以下幾個方面著手：

一、早發現，早轉移

網絡世界無奇不有。紛繁多樣的新鮮事物，令孩子們應接不暇，很容易被網絡所吸引。有些孩子雖然意識到上網成癮的危害，但終究因為自控能力差，無法擺脫網絡的控制。從心理學角度來講，孩子注意力是可以根據興趣而轉移的。在生活、學習過程中，家長和老師要及時發現孩子思想上的細微變化，講清網絡的利害關系。不要過于批評指責或強硬控制，這樣會使孩子出現逆反心理。如果孩子出現情緒低落或坐立不安時，可以陪他們參加體育活動來轉移或分散他們對網絡的注意力。比如聽著音樂慢跑，直到無法再跑下去，然后回家洗個熱水澡，上床休息，或者參加一場比較激烈的足球賽或籃球賽消耗部分旺盛的精力。通過以上幾種方法分散注意力，調節不良情緒。

二、找亮點，巧轉移

建立健全學生檔案，對學生的思想品質、學業成績、健康狀況、興趣愛好、才能特長、好惡表現、擇友標準、性格特征、成長經歷等，都要進行認真記錄。目的是深入了解學生，有針對性地因材施教、因勢利導，以便于取得好的教育效果。在日常教學生活中，要從誠實守信、寬厚活潑、堅強自立、自尊自愛、勇于創新、團結協作等各種良好的道德品質方面去發現學生的亮點，及時在體育活動中表揚與鼓勵，讓他們充分感受到自己給家庭、學校、班級帶來的變化。體育教師在課堂上，要盡可能多地安排一些學生感興趣的活動，激發學生興趣，調動學生學習的積極性。同時根據各年齡階段的學生生理、心理特點，安排一些競技性、趣味性、參與性較強的體育活動，給學生一個充分表現自我的機會，讓學生覺得學校、家庭、社會都在關心、重視他，不再是從網上得到虛幻的關懷和榮耀。

三、求合作，助轉移

上網成癮的學生往往會表現出不合群，對什么東西都不感興趣的特點。針對這種情況，我建議把上網成癮的學生安排在一個團結性較強的小組內，讓同組的學生對其關心、幫助，讓他們感受到自己在這個小組中的重要性。慢慢地再去培養這一類孩子為小組分擔責任，用責任意識督促他們，讓他們真正地融入這個小集體，從而達到借助小組力量擺脫網癮的目的。我們可以通過以下游戲來提高小組的團結意識，如各種接力比賽、籃球賽、排球賽、足球比賽、火車賽跑、三人一組椅式抬人等？還可以利用情境創設游戲，讓學生身臨其境，積極主動地認識沉迷于網絡的危害。例如：借助關于網絡為主題體育游戲，創設情境，喚醒學生良知，激發學生興趣，調動學生的積極性。

以游戲“黑網吧”的組織形式為例：

首先，教師創設情境（網絡天地無奇不有，同學們可以從網上學到許多對自己有用的東西，但是有一些黑心網吧老板接納未成年學生進入網吧打網絡游戲，既耽誤學習又浪費錢財，同學們面對這些情況應該怎么辦？）學生會進行各種回答，讓那些玩游戲成癮的學生從內心認識到錯誤。然后教師正確引導，并依據情景的進程講解游戲規則。

規則：全班分成四組接力，對面終點是四塊下面貼有一些關于網絡毒害青少年的醒目圖片，用白紙蓋上，并將白紙割成若干紙條，讓那些上網成癮的同學看到圖片后可以警醒。教師可以根據學校情況自行設計接力內容，每位學生到達對面后揭下貼在終點處的一張紙條直線跑回，和下一名同學拍手接力直到露出圖片。看哪組做得最好、最快。最后，讓學生談感悟，希望上網成癮的學生能夠真正悔悟。

體育讓人健康，運動使人快樂。希望所有因上網成癮的學生，能夠通過體育運動徹底戒掉網癮，回歸健康快樂的學習生活。

參考文獻：

劉勇.體育運動戒除青少年網癮的可行性及對策[J].新西部：理論版，2015（6）.

作者簡介：宋銘，中學一級教師。

編輯 薛直艷