淺談籃球運動對大學生心理健康的影響

魏院珍

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 當前我國大學生心理問題較多，而體育運動又能對大學生的心理健康有促進作用，籃球運動目前在我國高校里面是發展最普及和最廣泛的一項體育運動。本文結合籃球運動的特點和當前大學生心理健康水平的狀況，闡述了籃球運動對大學生心理健康水平的影響，并提出了具體的建議，為提高大學生的心理健康水平提供一些參考。

關鍵詞 籃球運動 大學生 心理健康

一、當前大學生心理健康水平的現狀

大學生正處于個性與觀念的成熟期，生理與心理的趨于成熟與社會的不成熟的矛盾，使社會的變化在他們心中引起和波瀾也最明顯，強烈和動蕩。他們一方面歡迎這種變化，另一方面又對這種變化感到迷茫，難以適應；同時，由于面臨挑戰多，使大學生的心理壓力沉重，各種心理問題日益突出，近年來，眾多學者對大學生心理健康狀況進行的研究表明，大學生的心理狀況要遠遠低于同年齡階段的其它群體，在總體上，大學生有20%-30%左右的人存在著不同的程度的心理問題。其中，在較嚴重心理障礙的大學生約占總體的10%左右。

二、現代籃球運動的特點

（一）集體性特點

籃球運動的活動形式是以兩隊成員相互協同攻守對抗的形式進行的，競賽過程，集整體的智慧和技能協同配合，反映和諧互助的團隊精神和協作風格，才能獲得最佳成效。

（二）對抗性特點

由于籃球運動攻守對抗競爭是在狹小的場地范圍內快速、兇悍的近身進行的，獲球與反獲球的追擊、搶奪與限制、反限制，其拼智、拼技、拼體、拼力，必須有聰穎的智慧，還需要特殊的體能，頑強的意志與必勝的精神。

（三）轉換性特點

快速轉換攻守對抗是現代籃球比賽的重要特點，因為籃球比賽的規則規定，以進攻得分多少分高低，而進攻又有時間規定，攻后必守，守后必轉攻，攻守不斷轉換，轉換又在瞬間，瞬時變化無常，使比賽始終在快速而和諧的高節奏情況下進行，給人以懸念。

（四）時空性特點

籃球比賽在一定的時間內圍繞空間的球和籃展開攻守對抗，因此在比賽過程中的時間觀念、空間意識必須強烈，并以智慧運用各種形式、方法和手段去爭取時間，搏奪空間優勢，從而使比賽更具有時空性要求，這也是籃球運動獨異的特點。

（五）智藝性特點

現代籃球運動競技拼爭日趨兇悍激烈的基礎是智慧、技藝、體能和默契配合的組合，所以具有特殊的觀賞性。如何揚長避短，克敵制勝，除需自身的身材條件、體能素質水平、技能能力、意志作風等保障外，更需人文修養、智慧、，計謀和精湛的技藝作保障，用此調動對方。因此，從事籃球活動需要技藝上精益求精。同時還需要在實踐中刻苦磨練，博覽群書，充實自己的智能結構，使自己更聰明起來。

三、籃球運動對大學生心理健康水平的影響

（一）籃球運動有助于情商的培養

情商作為一種非智力因素，對學生完成學業以及日后事業的成功都很重要。因而在大學期間注意培育學生的情商，有助于逐步提高學生多方面的能力。籃球運動有明顯的對抗性、集體性規律和統一性規律，參加籃球運動可以培養學生充沛的體力和精力、良好的心理承受能力、公平的競爭意識、廣泛的社會交往能力，以較高的情商去應對學習和生活中的困難。在籃球規則的約束下，有利于學生形成文明的行為方式和良好的體育道德風尚；在籃球競賽過程中，有利于培養學生克服困難、善于創新的精神。運動場上學生表現的欲望，反映了學生熱愛美、表現美以及追求美的情感與能力，這是當代大學生的情商中所應有的基本內容。

（二）籃球運動有助于提高健康幸福感

有研究表明，鍛煉身體30分鐘即能使緊張、困惑、疲勞、焦慮、抑郁和憤怒等不良的情緒狀態明顯改善，同時使精力保持在較高水平。因此，緊張、焦慮、抑郁、困惑、疲勞及氣憤等消極情緒的減少，本身也意味著健康幸福感的增強。

（三）籃球運動有助于減輕焦慮和抑郁癥狀

在籃球運動過程中，人們通過自然的相互交流，會產生相互信任、相互鼓勵。通過參加籃球運動，不僅可以增進快樂、調節情緒、振奮精神，而且這種積極的情緒狀態可以使人自信、自尊、自豪、自強，并使煩惱、焦慮、抑郁、自卑等不良情緒得以緩解。

（四）籃球運動有助于塑造健全的人格精神

籃球比賽中，運動員運用技、戰術的時機很重要。個體失誤的累加往往會影響局勢的發展。籃球運動的這種特點表明，艱難中需要勇氣，常態下需要創新，只有個性鮮明、人格獨立的人才敢于冒險和創新，才有可能在極端復雜困難的條件下堅持與強有力的對手進行頑強的斗爭，并取得比賽的最終勝利，創造出意想不到的成功。籃球比賽的競爭可以最直接、最富有力度地表現人的本質力量。因此，通過籃球比賽，不僅能夠鍛煉人們堅韌不拔、勇敢頑強、吃苦耐勞的意志品質，而且對人的自覺性、目的性、果斷性，以及自制力、堅持力、創造性等均有極大的影響，所以籃球運動可以實現人的個性的自由發展。

四、結論與建議

（一）結論

籃球運動有助于情商的培養，有助于提高健康幸福感，有助于減輕焦慮和抑郁癥狀，有助于塑造健全的人格精神，有助于創造良好的情緒。這些影響對大學生心理健康水平都有著非常大的幫助。

（二）建議

鼓勵大學生了解籃球，從思想上、理論上喜歡上它；其次，讓大學生從我們的教學實踐中來培養學生興趣；采用多種形式教學，組織學生之間的籃球比賽，了解籃球的規則；漸漸的成為一個“內行”。