不同海拔對優秀游泳運動員性能表現和血液方面影響研究

孫雁

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 本文通過文獻資料法對九名國家隊游泳運動員在1200米和1850米海拔高度居住和訓練13天。這兩個高度的訓練期中間有6個周的平原訓練。在每次訓練前后，都進行一個漸增訓練測試5×200米的游泳和一個最大量2000米測試。得出不同海拔對優秀游泳運動員性能表現和血液方面的影響研究。

關鍵詞 不同海拔 游泳運動員 影響研究

一、前言

盡管許多耐力運動員耗費了大量的時間在高原訓練上，但也取得了明顯的成果。有相同水平的教練，使用了許多不同的策略。調查對比了3種策略。一種方法是“高住低練”對比在低海拔的環境中訓練卻確保了高質量的訓練。另一種相反的方法是“低住高練”也被提出，這兩種高度的訓練都有效果。第三種傳統的是“高住高練”的策略。

二、結果與分析

（一）耐力性能

世界各地有很多高原訓練基地。然而，不同高度的作用效果還沒有比較過。因此這次研究的主要目的還是引起運動員訓練的興趣，這次研究表明，即便在低海拔，通過訓練可以提高耐力性能。不管是在1200米還是1850米，最大攝氧量都是必須測量的。眾所周知的是耐力性能可能和單獨訓練運動員的最大攝氧量有關，顯然這也受限于氧氣運輸系統。根據knight的模型，主要控制在最大攝氧量的百分之八十左右，因為臨界值時那些運動的大肌肉群很難去適應。所以，在高海拔上，還有其他影響因素，例如通風設備和線粒體容量，大量攝氧量。正如Fulco提到的，更應該注意到那些小的，統計學上訓練沒有引起明顯提高的也會引起耐力的增加。更多的是，對于優秀運動員，很難使他們的最大攝氧量提高。一個小的耐力上的改變也許就會決定輸和贏的不同，其他調查表明，主要以有氧運動為主的運動對最大攝氧量沒有明顯的效果。

最大的耐力性能取決于運動員新陳代謝的能力和游泳移動時節約的能力。在1850米訓練觀察到最大乳酸鹽含量的減少是由于增加了運輸能力和氧化反應。盡管人們還沒有調查——沒有方法能測量單羧酸鹽的轉換——乳酸鹽有氧反應的改變已經提高了無氧運動能力和影響了所有的耐力。據我們所知，這次研究的第一報道是在1200米或1850米最大量游泳測試引起的乳酸鹽新陳代謝量的改變。一般強度的運動處方也會引起乳酸鹽集中。

（二）不同海拔高度的影響

在13天的短時間內，經過相同時間，訓練方法，1200米的訓練比1850米出現了更好的效果。但是平均細胞容積和網狀細胞所占比例只在1850米增加了，說明在1850米這個高度下產生的訓練效果可能會推遲出現。

盡管許多耐力運動員耗費了大量的時間在高原訓練上，但也取得了明顯的成果。有相同水平的教練，使用了許多不同的策略。調查對比了3種策略。一種方法是“高住低練”對比在低海拔的環境中訓練卻確保了高質量的訓練。另一種相反的方法是“低住高練”也被提出，這兩種高度的訓練都有效果。他們在財政和邏輯方面都覺得很難去完成。第三種傳統的是“高住高練”的策略，在一個相對的高度，也就是說，居住和訓練都在高原上，這些策略的目標就是加強刺激。考慮到高住高練的方法，少量的研究學者開始提出一些問題。他們建議到低海拔或中等海拔的高度去可能會對優秀運動員生理上和血液產生改變，中等高度可能會引起血液上變量的改變。例如，加強了氧氣運輸系統。相反的，低海拔高度會增加訓練強度，但也可能太受限制而不能引起血液上變量的改變。大多數的研究學者已經針對耐力或者血液方面做出報道：在中等或高海拔高度上跑步訓練，但是結果只有少量的能看出在游泳方面表現出來的效果。因此在這次研究的目的就是：調查在1200米和1850米的海拔高度上經過相同的訓練后，1850米的訓練是不是會引起不同的生理反應及游泳耐力上會有更大的提高。

受試者在1200米和1850米居住和訓練13天，中間有6個星期的平原訓練。在研究期間，要記錄每天的氣壓并確定從當地天氣預報得來的數據。在研究期間，控制訓練負荷量。完善醫療檢查，休息時采集運動員身體的樣本。要分析受試者在5×200米中游泳時的氣體交換，在第二天要測試最大量的2000米游泳。所有的游泳測試都在1200米海拔高度上的一個室內25米的游泳池里，水溫26度，并且是每天的同一時間測試。

這個測試是由5次連續不斷的漸增速度200米組成，間隔有15秒的休息，速度決定每個游泳者的個人比賽時間。第一次200米要表現出最大速度，在12.5米的間隔處受試者要用耳朵通過信號來判斷速度。游泳池底部要貼有視覺標記，力竭之后記錄下心率，含氧量水平，在最后200米達到的速度定義為最大速度，運動結束后采集手指血液樣品。

三、小結

13天的1200米海拔居住和訓練的效果比同樣在1850米訓練的作用效果更大。除此之外，最大量乳酸鹽和心率可解釋為什么1200米會立即出現，而1850米沒有改變。極量的適應可以解釋有氧耐力的提高。由于MCV和網狀細胞比例僅僅在1850米時增加，耐力性能訓練效果可能會在稍后出現。不同海拔高度和含氧量低的方法在耐力方面的作用目前還需要進一步調查。

（一）這次研究已經知道的是什么？

1.耐力運動員花了大量的時間在高原訓練上，但是實際的效果仍然不是很清楚。2.先前的研究已經建議了適當的高度是2000到3000米，但是還沒有研究過在低海拔（1000到1500米）和高海拔（1800到2500米）的效果差別。

（二）這次研究添加了什么？

1.在1200米和1850米海拔高度上進行13天相同的訓練，1200米海拔高度的效果表現的更好。2.平均細胞容積和網狀細胞所占比例都只在1850米海拔高度上增加了，所以這個高度上的訓練效果很有可能只是推遲了。

參考文獻：

[1] 胡揚，黃亞茹.耐力訓練的新方法-（HiLo）高住低練法[J].體育科學.2001.21（2）：66-70.

[2] 翁慶章.高原訓練及其研究新動向[J].國外體育動態.1997（24）：189-200.