體育課中學生運動損傷產生的原因及預防措施

段加勇

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 運動損傷是學校開展體育教學經常遇到的問題，給學生的健康、學習、生活帶來極大的影響，同時也給學校體育教學活動帶來不利的影響。在體育課中，體育教師要重視體育課學生運動損傷的預防，要采取積極的預防措施。積極開展運動損傷的預防工作對體育教學和運動訓練都具有十分重要的意義，對增強學生的身體素質，迅速提高運動技術水平都起到了保障的作用。本文就如何預防運動損傷這個問題做了初步探討。

關鍵詞 中學生 運動損傷 預防

一、造成體育課運動損傷的原因

（一）學生方面的原因

學生是體育教學的主體。教學是教與學互相配合的，體育課中出現運動損傷對于學生方面而言，可以從以下幾方面分析：1.安全意識不夠。很多學生不懂得怎樣預防運動損傷這方面的知識，很淺薄或根本不懂。2.身體素質差或技術動作不正確。學生身體素質的好壞，直接決定著其運動時的量、速度及耐力的負荷強度；肌肉力量和彈性差，反應遲鈍、關節靈活性和穩定性不夠，這都可能導致運動損傷的發生。3.學生的心理狀態欠佳。首先，學生缺乏學習興趣，思想不集中，在體育運動中，不客觀冷靜地分析運動中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計自己的能力，活動準備活動不足，對困難的估計不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進而造成運動損傷。其次，學生對自己信心不足，害怕失敗，害怕引起教師的批評和責怪、引起同學們的嘲笑，因而在運動中會顯得過于緊張和焦急。

（二）教師方面的原因

教師在體育教學中起指導傳授作用。課堂組織是否合理，教材選編是否合適，教學手段是否正確，安全措施是否準備充分，都會直接影響課能否順利進行。課中出現運動損傷對于教師方面而言，有三方面原因：1.專業思想方面：對于一位專業思想固定的體育教師而言，備課、組織上課、課中全方面都應有充分的準備。2.專業技術和實踐能力方面：專業技術和實踐經驗是體育教師上好課的另一重要因素。3.課后放松：很多體育教師上完一節課后，放松活動隨隨便便，而不是根據本課的教材有針對性達到放松的目的，這是造成慢性損傷的重要原因。

二、預防運動損傷的措施

（一）課前準備

1.體育教師應該對每位學生的身體健康狀況有個基本了解，熟知學生生理和心理特點，特別是學生病史狀況。體育教師課前要加強體育運動的目的性教育，要貫徹思想，使大家明確鍛煉身體、增進健康是為了更好的學習和工作，使安全教育要貫徹在整個教學工作過程中，克服麻痹思想，認真貫徹以預防為主的方針。2.備課時要考慮教學內容的合理性.教案難度要適中。合適的難度會激發學生的練習熱情，有利于他們身體素質的發展和意志品質的培養。3.課前教師認真仔細做好場地器材的安全檢查，有安全隱患及時排除，同時教師應在日常教學活動中注意培養學生安全進行體育活動的意識，讓學生養成運動前對設施器材進行安全檢查的習慣，以避免或減少因活動場地、器材的不安全造成的傷害事故的發生，那么引起運動損傷的外部主要因素就可以消除了。

（二）課堂準備

1.準備活動的內容和量要適中。準備活動要根據學生的特點、氣象條件、教學內容而定，一般認為，興奮性較低、鍛煉基礎較高、運動持續時間較短或天氣寒冷時，準備活動的強度可稍大些；相反，基礎差的同學在運動持續時間長或天氣炎熱時，強度宜小些，時間短些。全套準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發熱、微微出汗為宜。準備活動結束距正式運動時間不宜過長，以14分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長或教學訓練轉項時，都要補做準備活動或補做專項準備活動。2.體育教師要結合教材內容合理安排教學。在體育課中，體育教師要根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，針對那些容易造成運動損傷的技術動作，事先要采取相應的預防措施。要運用各種形式的練習方法，全面提高學生的身體素質，使學生正確掌握跑、跳、投擲、攀登、躍等動作要領，發展學生的活動能力。

三、運動損傷后的恢復

人體在運動損傷后，一般都會有疼痛感和局部血液循環加快、腫脹現象，常要用到壓迫包扎、冷敷、墊高受傷部位等方法進行急救，以減輕疼痛感。針對學生在體育課中易損傷的部位，以踝、足和小腿等損傷的恢復為例。踝及足部系指脛腓遠端的整個足，由于此處的生理解剖結構較復雜，韌帶也較多，而且踝部又是運動的主要關節，因此極易在運動中損傷。足部的損傷多見于由于場地不平、身體疲勞或身體落地時身體失去平衡等，常易損傷的韌帶有內、外側韌帶，三角韌帶，以及跟腱的損傷。

四、結束語

學生安全、健康地上好體育課是學校體育教學工作的一個重要問題，在體育課中有效地對學生進行運動損傷的預防，有利于改進體育教學和運動訓練的方法，提高運動訓練成績，使體育鍛煉更好地起到促進學生身體健康的作用。

參考文獻：

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