青少年籃球技術訓練過程的有效控制研究

韓耿皓 何迎亞

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 籃球是一項很受大家歡迎的活動，并且同時也是體育課上的一門選修課程，然而在打籃球的過程中如果沒有掌握好操作的技巧，很容易受傷，對于青少年來說尤其如此，一旦受傷沒有得到及時的治療很容易留下身體上的隱患，必須對其重視。因此，本文主要對如何對青少年的籃球技術進行培訓進行了簡單的分析，希望能夠有效地控制青少年的訓練效率，保證他們更好地在籃球運動中獲得樂趣。

關鍵詞 青少年 籃球技術訓練 控制研究

一、控制程序

首先，要對青少年運動員的訓練過后才能進行程序上的控制。這主要需要教練向運動員傳達需要訓練的步驟，并且運動員需要及時的向教練反饋自身的情況，教練可以根據這些信息及時的調整訓練的內容。一旦運動員出現技巧上的錯誤教練必須要及時的糾正使其改進，如果運動員出現了身體上的不適，教練必須及時的改變訓練的方案，并針對出現的情況制定合適的訓練方針，在運動員出現極端的不適時要及時的就醫。

二、具體控制內容

（一）進攻控制

在打籃球的過程中，對于運動員的進攻控制是很必要的。移動的進攻主要是由基本的站立、起、跑、緊急停止、跳躍等主要的基本動作組成的，而在這些動作中移動有著關鍵的作用，因此教練必須對運動員講解這些關鍵的動作要領。在傳球和接球這一方面，又可以分為單雙手的區別，其中將雙手放在胸前的位置是最好的。教練不僅要對運動員的動作進行嚴格的規范，而且還必須要對他們的動作進行指點，對運動員的訓練做出適當的安排。在前場搶籃板是一個對運動員有著很高的要求的動作，能夠對整個團隊的士氣進行鼓舞。運球也是很重要的一點，包括原地運球以及邊前進邊運球這兩種方式，因此教練應該對運動員進行指導，訓練好運動員的身體協調性，并且針對性的設計他們訓練的強度。

（二）防守控制

在運動員的具體的防守過程中，移動的防守姿勢由基礎的姿勢、滑動步伐、攻擊步伐等基本的動作組成，因此教練需要對其進行訓練。并且，在實際的防守時搶籃板的位置會直接的影響到防守的好壞，因此教練需要針對搶籃板的位置對運動員進行講解。并且，在場后的籃板球的搶奪的過程中，教練需要對于運動員的卡、搶斷動作的使用進行講解，因為這些動作必須要有規范的預判才能夠實行，如果能夠很好地使用這些動作也能夠很好地鼓舞士氣，并且運動員需要避免可能犯規的動作。

三、具體的控制方式

（一）合理訓練手段

籃球在經過了漫長的時間的發展滯后，有了很多的技術訓練方法以及手段，教練員有著更多的選擇方式。但是，根據不同的學員應該有著不同的訓練手段，采取因人而異、量身制作的訓練手段能夠更好地解決訓練的問題，使學員們更加科學、合理的訓練。例如，如果訓練的運動員的身高不具有優勢，那么教練員就應該適當的安排一些能夠提高突破以及偷懶的技巧的訓練手段，這樣能夠讓運動員更好的發揮。

（二）注意動作銜接

在訓練籃球的過程中，很多的運動動作都是連貫性的，一個動作的結束隨之而來的是另外一個動作，因此教練應該注重對于學員的技術之間的銜接問題，例如運球、傳球、投籃等動作的系統性的訓練。如果運動員沒有動作的銜接性，那么難以在籃球場上發揮出實際的水準。教練可以在開始的時候慢速的訓練，在學生更好的掌握了動作的要領之后逐漸的加快運動的速度，保證學生能夠熟練地使用技術動作。

（三）做好配合練習

籃球從來都不是一個人的運動，球員之間的合理配合能夠更好地發揮團隊的作用，達到一加一大于二的效果。反之，雖然團隊中球員有著高超的球技，但是缺少配合那么也難以發揮出實際的效果，難以得到好的成績，因此球員之間的配合工作至關重要，教練應該做好球員之間的配合練習工作。教練在訓練的過程中，應該保證搭配的合理性，根據球員的水平以及技巧、角色進行合理的搭配性訓練，培養球員之間的默契，降低訓練的難度，使得每個環節的訓練都能夠達到滿意的效果。并且，在配合性訓練的時候勢必不能所有人都在賽場上，那么需要合理的安排訓練的時間以及內容，在訓練的時候可以一部分人在練習，另外一部分人在一旁的空余場地進行腳步、身體等練習，也可以和其他的隊員進行輪回替換的訓練，以達到對場地最大程度的利用，使得訓練的安排更加的科學合理。

四、結論

青少年的技術訓練中進行有效的控制有著十分關鍵的作用，因此必須對其進行重視，所以教練不但需要和這些球員進行溝通，還必須要為其制定科學的、完善的訓練方案，保證運動員的動作規范避免受傷、以及技巧性，同時還應該重視團隊之間的配合性，從而在賽場上更好的發揮出實際的效果。本文主要對這些方面需要注意的內容進行了總結，希望能夠對于青少年的籃球技術訓練起到一定的參考性價值，提高他們的籃球水平。

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