生理指標在皮艇青少年訓練監控中應用的研究

文艷芳

摘 要：皮劃艇運動從時間和運動過程來看，是典型的周期性、體能性、耐力性運動項目。皮艇運動員訓練的要求越來越科學和謹慎，提高我國皮艇運動項目的訓練水平迫在眉睫，只有提高訓練質量才能提高比賽成績，運動員的心率和血乳酸是反映運動強度和負荷的有效指標，因此在皮艇訓練中成為最有說服力的監控數據。教練員根據測試結果變化及時調整訓練計劃，心率和血乳酸在運動員訓練監控基礎研究中具有重要的作用。皮艇運動中有氧運動十分必要，有氧運動可以增加肌肉中毛細血管的數量，幫助促進運動員身體恢復，增加肌肉攝取葡萄糖的量，同時還可以改善運動員身體成分。

關鍵詞：心率 血乳酸 皮艇 青少年

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）03（a）-0035-02

1 皮艇項目的訓練特點

皮劃艇運動從時間和運動過程來看，是典型的周期性、體能性、耐力性運動項目。奧運會皮劃艇項目比賽設項為男子（5項）：1 000 mK1、1 000 mK2、1 000 mK4、200 mK1、200 mK2；女子（4項）：500 mK1、500 mK2、500 mK4、200 mK1，皮劃艇項目200 m、500 m、1 000 m三個比賽不同距離有不同的供能特點。皮劃艇項目是有氧無氧混合項目，在1 000 m項目中有氧耐力占主導，Byrnes研究發現1 000 m、500 m和200 m項目的比賽，有氧供能比例分別為：82%、60%、37%；Hassane等通過對實際水域上劃船的研究發現皮劃艇500 m和1 000 m項目有氧供能的比例分別高達（78.30±1.85）%和（86.61±1.86）%。有氧供能對皮劃艇項目至關重要，所以在日常訓練中，教練員應該根據不同距離、不同項目的供能特點有針對性地制定訓練計劃。現如今，世界皮劃艇項目的運動成績不斷被刷新，人體極限一次次被突破，中國皮劃艇項目想要在比賽中再有突破，唯一的途徑就是訓練，訓練中的核心就是運動負荷。

2 心率在訓練監控中的運用

心率作為目前國內外運動訓練監控的常用指標，主要反映運動負荷和強度，同時也是反映人體代謝的生理指標。在皮艇訓練中，心率隨著專項運動負荷的增加而增加，運動過程中，運動員的心率和負荷成正比，運動訓練可以減緩最大心率的下降速度，運動員在強度訓練中最大心率始終保持在最高水平，因此，用心率指標來監控訓練負荷。張海飛的研究認為心率在訓練中控制在145～170次/分，不僅有利于提高運動員的心臟功能，還可以促進運動員的肌肉供血能力，這一點直接影響運動員的有氧能力。用最大心率監控訓練，教練員可以根據最大心率很好地控制有氧與無氧的臨界點。訓練中如果最大心率達不到要求，說明訓練效果不理想。因此，利用心率監控訓練在水上項目訓練中是十分重要的。

3 心率、血乳酸共同監控訓練

運動強度可通過心率進行監控，也可監控運動損傷的恢復過程，評定訓練效果、預防過度訓練。心率是一個靈敏性很高的生理指標，很多的研究表明，最大心率、亞極量心率容易受訓練強度或測定方式的影響，結果也不穩定，心率的變化與訓練狀態密切相關，因此，只用最大心率檢測和指導訓練就具有一定的局限性。Karvonen的目標心率制定法是普遍采用的，但如果以最大心率來制定訓練的目標心率范圍，就可能忽視運動強度這一因素，所以，在訓練實踐中，一般將心率指標與其他生理生化指標相結合來進行監控。

運動后血乳酸最高值的出現時間與訓練的強度、組間間歇時間等有關，因此，訓練方式決定了血乳酸峰值出現的大致范圍。Fongo（1981）研究發現，運動強度越高，血乳酸達到峰值的時間越延后。一般認為，在乳酸閾以下強度的耐力訓練后，即刻采血測定的血乳酸值就是運動引起的最高乳酸水平，而大強度運動后2～5 min取血才能抓住乳酸最高點。

皮艇運動員有氧運動十分必要，有氧運動可以增加肌肉中毛細血管的數量，幫助促進運動員身體恢復，增加肌肉攝取葡萄糖的量，同時還可以改善運動員身體成分。皮艇運動員心臟泵血機能和運動員有氧能力密切相關。國外學者研究發現，連續5周的短時間大強度訓練可以延緩運動員心臟泵血功能的衰老。我國學者研究顯示，水上長劃可以發展運動員的有氧和無氧能力。皮艇運動員訓練主要圍繞提高運動員心臟機能展開，青年運動員訓練課進行中內臟機能變化較快，所以存在負荷強度加大，心率不變的情況。所以，這時應該考慮心率的監控應與其他指標相結合。血乳酸指標的運用較心率困難，并且對運動員有一定的影響，但仍然是皮劃艇日常訓練控制的指標之一。運動員糖酵解能力增強，無氧耐力同時增加，糖酵解的產物即血乳酸，皮艇項目運動員的耐酸能力非常重要。訓練強度與血乳酸值要結合分析，運動成績提高，青年運動員的耐酸能力也應該有所提高，這才說明目前的訓練強度不足以刺激運動員。因此，在運動訓練中，僅以血乳酸濃度進行分析，很難準確判斷出有效的運動強度，應結合乳酸和心率指標共同評價訓練強度。

4 一些運動技能學啟示

與此不同的是，在運動技能學習中，追求更好的方式這一問題在一開始就已經在意識上占據了學習的中心位置。比如說跑這一運動形態在6歲左右基本上達到成人的水平，但是在運動技能學意義上的跑時，這些更加分化的運動圖式則構成了新的學習目標。因此，我們所看到的音樂家、運動員、舞蹈家表現出來的那種出神入化的表演，與日常形態的運動達成形成了鮮明的對照。在他們那里已經形成了的感覺運動體系的復合體有意識地被分解，納入新的操作方式的運動圖式被有意圖地習得。所以說，日常的運動無論達到怎樣高的程度，其單純的反復操作自身是無法發生在運動技能學學習所出現的運動形態中的。無論是怎樣的運動技能學，都是以最佳的結果為追求目標的，因此在其運動實施時都需要一定的技術要求。

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