輕奢運(yùn)動(dòng)，減脂也時(shí)尚

嬰兒白

嘗試了許多種運(yùn)動(dòng)，都不曾無(wú)限接近夢(mèng)想中的身材？不如擇一輕奢運(yùn)動(dòng)，到白頭。

也許一個(gè)月中，你的身材變化幾不可見，但5年后，身材和精神狀態(tài)便有了巨大分野；10年后再回首，會(huì)是一種人生與另一種人生之間的鴻溝。

何況，在高品質(zhì)愛(ài)好中練就而來(lái)的某些行為能力，也會(huì)逐漸扎根骨髓，點(diǎn)亮你的人生。

騎馬

打樣明星：麥當(dāng)娜

這項(xiàng)坐著就可以瘦的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)風(fēng)靡好萊塢，更是娜姐大愛(ài)。她不僅請(qǐng)了私人教練，還砸下重金買了農(nóng)場(chǎng)專門為騎馬。

主攻減脂區(qū)：腰、腹、大腿

附加技能值：太子妃的挺拔身姿、太后的強(qiáng)壓氣場(chǎng)

適合盛女群：想強(qiáng)大內(nèi)心的盛女群。無(wú)年齡限制，對(duì)頸椎病有預(yù)防作用，但腰椎有問(wèn)題的患者建議咨詢醫(yī)生和教練。

魔力減脂——

領(lǐng)悟技巧后，你的身體會(huì)本能地將頭、頸、腰、腳踝垂直呈一線，不自覺(jué)施力。且越是加力收腹、提臀、挺胸，你越會(huì)感覺(jué)與馬合二為一，不自覺(jué)中甩掉脂肪，卻毫無(wú)枯燥感。

為了保持上半身凝聚力，胸部也會(huì)用力，亦令馬背上的女人胸前波濤暗涌。

練就性格——

訓(xùn)練馬術(shù)需要與你的馬互動(dòng)，馬是記憶力強(qiáng)且膽子小的動(dòng)物，這令騎馬者與馬匹的磨合中練就責(zé)任心、愛(ài)心和自控力。而習(xí)慣在馬背上俯視世界，更能培養(yǎng)你上位者的強(qiáng)大氣場(chǎng)。在可人和堅(jiān)毅中自由切換。

拳擊

打樣明星：張雨綺

通過(guò)健身成功扭轉(zhuǎn)公眾形象的張雨綺，曾在一段時(shí)間內(nèi)可是揮拳如雨。

主攻減脂區(qū)：腰、胯、手臂

附加技能值：果斷決定、臨場(chǎng)控制能力、情緒調(diào)控力混搭

適合盛女群：處事略優(yōu)柔的盛女群。對(duì)身體條件暫無(wú)特殊需求，但體重越輕，對(duì)膝蓋、腳踝負(fù)擔(dān)越小。

魔力減脂——

大幅度的肢體伸展、爆發(fā)，半小時(shí)下來(lái)，自重 60公斤左右的人，就能狂耗 300卡熱量。

對(duì)腰腹部的鍛煉超過(guò)了任何其他健身方式。

每周做 2～3次，一個(gè)月之后，身材就會(huì)出現(xiàn)明顯的變化。美國(guó)曾有胖妹通過(guò)拳擊，在一年半內(nèi)從 362斤降至 190斤。

練就性格——

想要拳拳到位，需在極短時(shí)間內(nèi)做出最正確的判斷。對(duì)戰(zhàn)中，要不斷觀察、思考對(duì)手的反應(yīng)，迅速應(yīng)變，這一系列身體反應(yīng)會(huì)漸漸形成一種全新的思維模式，讓你在職場(chǎng)游刃有余。

壁球

打樣明星：徐子珊

喜歡打壁球的徐子珊，親力親為地為壁球館做宣傳。美國(guó)《福布斯》雜志推薦的十項(xiàng)最有益健康的運(yùn)動(dòng)中，首推項(xiàng)目是壁球運(yùn)動(dòng)。

主攻減脂區(qū)：腰、腿、手臂

附加技能值：化解內(nèi)心負(fù)能量，舒緩視疲勞、肩周緊張感

適合盛女群：壓力大的盛女。但有過(guò)肩周疾病過(guò)往史的盛女建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下開始練習(xí)。

魔力減脂——

極易上手的運(yùn)動(dòng)。前沖、轉(zhuǎn)身，不停地快速移動(dòng)，打 30分鐘壁球所消耗的熱量約 517卡，遠(yuǎn)高于大部分傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。而且可以對(duì)打，雙打，花樣翻新，樂(lè)趣更多。

練就性格——

對(duì)著墻壁狠狠揮拍，聽著壁球發(fā)出的抨擊聲，大汗淋漓之下，壓力和不良情緒也隨之宣泄。走出壁球館你就能從容地處理原本頭疼的事

滑冰

打樣明星：張柏芝

堪稱專業(yè)級(jí)。曾有網(wǎng)友拍到張柏芝在某購(gòu)物中心內(nèi)的滑冰城內(nèi)滑冰，身姿優(yōu)美，更大膽挑戰(zhàn)單腿站立、旋轉(zhuǎn)等高難動(dòng)作。

主攻減脂區(qū)：胯、腿

附加技能值：敏捷的身手和極佳的平衡

適合盛女群：難得的懶人、膝蓋損傷人群，體重極大人群均可參與的不挑刺運(yùn)動(dòng)。但建議新手應(yīng)在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，可避免運(yùn)動(dòng)傷害。

魔力減脂——

溜冰時(shí)你本能地會(huì)用全部心神來(lái)力保身體平衡，感受速度及旋轉(zhuǎn)的樂(lè)趣。極易長(zhǎng)久堅(jiān)持。

靜坐時(shí)，下肢肌肉的毛細(xì)血管只有 5%開放，快速滑冰時(shí)，肌肉毛細(xì)血管有 90%～98%開放。腿部肌肉每時(shí)每刻都得到了鍛煉，成就一雙大美腿很容易。

練就性格——

滑冰極其考驗(yàn)一個(gè)人的平衡感和身體的快速反應(yīng)能力，這樣才能在不斷的跌倒中站起來(lái)，最終屹立不倒。