楊振寧：讀書養德 心靜壽高

張光芒

著名科學家、諾貝爾物理學獎獲得者楊振寧，今年已經94歲高齡。他步履穩健，思維敏捷，談吐幽默。讓人難以相信的是，至今他還在做學術研究、寫作，還外出講學和旅行……超乎常人的精力，得益于他在養生健身方面的獨到之處。

楊振寧注重恬靜養神。他認為過度運動影響壽命，心靜才是最好的養生、長壽之道。他說，高僧長期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學家，終身大部分時間處于靜態中，壽命卻比運動員高。楊振寧說的“靜”，不是一般的靜，一般的“靜”也不利于健康。他說的“靜”，是指陶冶性情的運動和恬淡養心靜處相結合，一張一弛，真正達到精神、情操的高尚與美。他還喜歡聽音樂、讀書、看評論，常和翁帆一塊兒讀喜歡的書，互相交流看法，讓大腦得到充分的鍛煉。

楊振寧的長壽之道，就是喜歡坐著喝茶、看書。他生活比較有規律，吃飯也沒有特別的講究，不挑食；喜歡走路和旅行，年輕時，他每到一個城市，都是以步行去認識這個城市；他對雕塑也很感興趣，每到一個地方，去的最多的地方是美術館和博物館?，F在他雖已年邁，但身體硬朗，除了聽力不太好，需要常年佩戴助聽器，其余身體指標都很正常。

讀書對楊振寧的長壽有著很大的幫助。在他看來，讀書不僅可以增知識，長學問，博學多才，也可以防治疾病，養德健身。他說，書的作用非保健品可比，煩悶時，書是安慰者，讓你處變不驚，寧靜致遠。書是心靈的凈化器，認真讀書能達到超然升華的境界。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行，讀書是最好的心理療法和道德規范。讀書萬卷，等于和許多高尚的人談話，活百個人生，使自己精神、品行不斷進入新的境界，成為一個有修養的健康人。

楊振寧的養生具體方法是：定時“充電”，在正常的一日三餐之外，每隔2至3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在身體能量需求的水平；經常堅持散步，可以使全身關節筋骨得到適度的運動，提高機體的抗病能力；定期到林木茂盛的風景區踏青，可以吐故納新，調和呼吸，協調陰陽；吃飯時慢嚼，可以充分享受精心烹飪的食物，同時還有助于食物的消化和吸收。

那么，健康長壽最關鍵的因素是什么？楊振寧常說：“人的年紀與身體的狀況有關系，可是也與精神有關系。雖然我早過古稀之年，但我身上有許多年輕人的精神，對很多事物都感興趣；每天都在關注新的東西，有很強的好奇心和探索精神?！?/p>

楊振寧說：外國朋友談到國人好吃藥，都感到好奇。廣播、電視、路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告，足以讓你眼花繚亂；再看一看我們的身邊：患點小疾，往往是小病大治，有一點頭痛腦熱，就跑去藥店，先開點氟哌酸，再來點鎮腦寧，或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥名。更有甚者，對于一些激素類、鎮靜類、抗菌素類藥物，也盲目地服用。在一些西方發達國家，此類藥品均屬嚴控品，不但在藥店里難以買到，就連醫院里的醫生開方時也是慎之又慎。

楊振寧的生活經驗告訴我們：養生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規律，適度運動，再加上平和的心態，人就會活得有精神，更長壽。