書法的養生之妙

張曉峰

出于對書法藝術的酷愛，我曾師從名家，系統地研習過書法藝術。我深刻地認識到，習書練字不僅能繼承和弘揚祖國的傳統文化，而且還可以強身健體、延年益壽，是一項不可多得的健身運動。

書法的養生功效很早就被人們所認識。南宋大詩人、書法家陸游視書法為“良藥”；康熙皇帝說“寬懷只有數行字”；毛澤東一直以練習書法作為“養神健腦的健身方法”；著名書法家舒同曾深有體會地說：“經常寫字，氣血通暢，精力旺盛，疾病也少。”

在我國古今書法家中，長壽者不勝枚舉，漢朝的鐘繇，晉朝的王羲之，均逾古稀。唐代的虞世南、歐陽詢、柳公權，元朝的黃縉、王惲、王馨，明代的董其昌、沈周、文征明，清代的劉墉、梁同書、阮元等都活到了八旬以上，文征明享年90歲，阮元竟活到103歲。據有關資料考證，歷代帝王中，80歲以上的只有4人，南朝梁武帝蕭衍86歲，唐朝武則天82歲，宋高宗趙構81歲，清朝乾隆皇帝89歲。他們長壽的秘訣就是擅長書法，而且造詣頗深。現代書法家中，高壽者更是比比皆是。趙樸初、董壽平、蕭嫻、于安瀾、啟功等都享年90歲以上，武中奇則以99歲壽終。毛澤東一生喜愛書法，自成一體，盡管幾十年戎馬倥傯，日理萬機，但仍享年83歲。革命老前輩董必武、朱德也十分喜愛書法，工作之余常習書寫字，兩人都活到了90歲。

習書為什么能健身養生呢？千百年來，人們從醫學、心理學方面進行研究，得出了許多令人信服的結論。

書氣相通。寫字時頭正、肩松、身直、臂展、足安，執筆則指實、掌虛、腕平、肘起。一身之力由腰部漸次過度到肩、肘、腕、掌，最后貫注到五指，運行于筆端。這個過程需要動靜結合、剛柔相濟、虛實相間，用力有輕重之別，運筆有快慢之分。有如打太極拳、練氣功，通融全身氣血，調和身體機能，鍛煉關節肌肉，平衡神經系統，促進新陳代謝，增強抵抗力，預防疾病，延緩衰老。可以說練字就在練氣功，書氣相通。這是習書健體、健康長壽的秘訣之一。

神情俱興。書法講求精、氣、神，因此，人們在揮毫潑墨時，首先要精神飽滿，凝神貫氣，摒除雜念，將思想和心情融入到文字的優美意境之中，將心中的豪情壯志書于筆端，從而使寫出來的字靈動、充滿精神才情，書家也得到美的享受。經常寫字，可以調節人的心理，凈化人的心靈，有藥物不可替代的醫療效果。這是習書健體、健康長壽的秘訣之二。

修身養性。古代，人們對書法作品的品評，不僅看書法的藝術價值，更重視書家的個人品德。一個書法家心懷坦蕩，德行高尚，不僅健康長壽，而且他的字也備受后人推崇。千百年來，人們喜愛、臨摹王羲之、顏真卿、蘇東坡、鄭板橋的貼，我想與他們一身正氣、情系百姓，有美好的品德不無關系。孔子說“大德必得其壽”。101歲的唐代醫學家孫思邈也提出：“養生之道，重在養神；養神之要，重在養德。德行不全，縱服玉液金丹，未能延壽。”因此，書法家修身習書，自然延年益壽。同時書家為了豐富創作內容，必然要學習和背誦大量的詩詞歌賦、格言聯語，這樣，不僅能夠豐富自己的知識，而且還能使大腦得到很好的鍛煉，陶冶自己的情操，豁達自己的胸懷，有利于健康長壽。這是習書健體、健康長壽的秘訣之三。

實踐證明，習書練字身性俱養，內外兼修，它是人們超然物外的修煉和提高心智的運動，也是人們去浮躁、育靜氣的最佳手段。人們在選擇健身養生運動時，也不妨潑墨揮毫，在翰墨飄香中修身養性，愉悅身心，延年益壽！