遠離空氣污染的10個實用良方

徐澄

空氣污染有時候可能看不見或聞不到，但會威脅人體健康。研究已證實，空氣污染會增加中風、認知能力減退、高血壓、2型糖尿病及某些癌癥風險。英國《每日郵報》近日載文，刊出英國倫敦大學國王學院環境健康教授、英國頂尖空氣污染問題專家弗蘭克·凱利博士等多位專家總結出的“避開空氣污染的10個具體方法”。

等待紅綠燈時，盡量靠后站

車流量大的繁華路段，汽車尾氣污染也會更嚴重，應盡量避開這些路段或者盡快穿過。倫敦帝國學院研究人員發現，與在人行道靠建筑一側行走時相比，靠人行道機動車道一側行走時接觸到的污染物會增加1/10。同理，在人行道等待紅綠燈的時候，也應盡量往后站，更不要逗留在路中央，因為汽車加速通過時會排出更多的尾氣污染顆粒。

為孩子規劃好上學路線

多項研究表明，空氣污染對兒童的危害比成年人更大。主要原因是，孩子代謝率更快，呼吸也更快，并且孩子與尾氣污染物的距離也相對更近。凱利教授表示，孩子上學最好能夠避開污染嚴重的道路，這可能需要花費更長時間，但是更有益孩子健康。研究表明，這樣做可以使孩子接觸污染物的機會降低30%。

相信自己的鼻子

無論是室內還是室外，人的鼻子對有毒煙霧的敏感度永遠比你想象中高。巴拉特博士表示，如果感覺煙霧嗆得你感覺很不舒服，說明你極可能正吸入有害健康的不潔空氣，最好離開此時的環境。使用刺激性清潔產品時，最好打開窗戶。

騎自行車比開車更安全

倫敦大學國王學院多項研究結果顯示，開車和乘坐出租車的人接觸到的空氣污染物比行人或騎自行車的人更高，甚至高出很多倍。倫敦大學國王學院生物醫學研究中心空氣污染研究專家本·巴勒特博士表示，在遇到車流排隊（堵車）時，這種情況最明顯。汽車尾氣通過通風口進入并滯留車內，散發更慢。而行人和騎自行車的人周圍空氣流動更順暢。他建議，遇到堵車、進入地下停車場或進入隧道時，最好關閉汽車通風口，按下“車內空氣循環”按鈕，減少接觸污染物的機會。

使用燃氣灶時打開排氣扇

巴拉特博士表示，使用燃氣灶時應該養成打開排氣扇的習慣。煤氣或天然氣燃燒過程中會產生多種有害污染物。美國勞倫斯伯克利國家實驗室研究發現，在排氣扇下安裝回環裝置可使污染物減少一半。排氣扇應定期拆洗，過濾網應每月更換1次。

等待火車時，遠離燃油發動機

通風條件差的火車站，特別是柴油動力列車經常停靠的火車站，煙霧及空氣污染物濃度更大。這些地方的空氣污染程度甚至比街道高6倍。因此，在站臺上等待火車的時候，應盡量遠離火車燃油發動機。

避開空氣污染高峰期

一天中空氣污染水平會有不同變化。大風天，污染顆粒會吹到更多的地方，而雨天則有益沖刷掉污染顆粒。上下班高峰期，道路空氣污染達到峰值。午餐時間，車流較少，污染物消散，道路空氣污染最低。巴拉特博士還表示，在寒冷、干燥、多霜或多霧的早晨，街道污染物可能會更多，也更容易被人體吸入。這樣的日子應盡量減少出行，哮喘或過敏患者最好不要外出。

常吃藍莓保護皮膚

多項研究表明，空氣污染會導致皮膚老化進程加速10%。嚴重空氣污染還會增加皮膚受損和炎癥危險，進而導致皺紋早生。空氣污染還可加重濕疹癥狀。倫敦皮膚科專家艾瑪·韋奇沃斯建議，每晚睡前應徹底洗臉，并涂抹含有抗氧化劑的護膚霜，以幫助減少自由基對皮膚的傷害。另外，補充維生素C以及吃富含抗氧化劑的深綠色蔬菜、綠茶及藍莓、草莓、葡萄等食物，都有助于減少空氣污染對皮膚的傷害。

寧坐公交不開車

研究證實，乘坐公交車比自己開車接觸到的空氣污染物更少。公交車主要靠門窗通風，而小汽車則主要靠通風口通風，后者更容易吸入廢氣。乘坐公交的時候，最好不要距離汽車發動機（駕駛員一側）過近，否則接觸的污染物會增加10%。

辦公桌離復印機遠一點

復印機工作時會產生臭氧，可導致哮喘過敏人群頭痛、眼痛和呼吸道感染。巴拉特博士表示，臭氧具有特殊的氣味，如果你在辦公桌邊可以聞到臭氧味，就說明復印機距離辦公桌太近了，應該盡量遠離。