會吃勤動 幫你消腫

郭旭光

生活中很多人會發現突然胖了一圈，但體重沒有明顯增加，而且胖的是局部位置，這種“虛胖”很可能就是水腫。對于疾病、藥物引起的水腫，應及時診治。此外，還可通過飲食和運動來緩解水腫。

吃點消水腫食物

上班族對抗水腫，可適度吃點高鉀、利尿和含碘食物。高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，可以促進鈉的排出，幫助消除水腫；利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等；含碘食物包括海帶、蝦等，可改善下肢血液循環。

中醫藥膳消水腫

中醫認為，一些藥物、食物煮成湯水，也有助消水腫。粳米可補益脾胃，每天清晨煮粥吃，可緩解女性特發性水腫和勞累后及休息不佳引起的眼瞼、四肢輕度水腫；山藥、薏苡仁、大棗等制成湯羹或粥，有助調養脾胃，減輕水腫；萵筍涼拌、煮湯也有助緩解水腫。

“小動作”減輕水腫

久坐族在工作間隙，通過一些小動作也能減輕水腫。端坐在椅子上，兩手按住膝蓋；兩腳并攏，腳跟著地，上下擺動腳尖；離開椅子站立，高抬腿原地踏步。