秋季養生重在養陰

洋洋

古詩“天階夜色涼如水”，描寫的正是初秋的寒意。在初秋時分，夜里開始漸漸變涼，但白天經常還如夏季一樣酷日當頭，晝夜溫差漸漸拉大。這時候人們更容易著涼，也是舊病復發的高峰期，尤其是老人孩子和女性。因此，在秋季該如何養生呢？

1.中醫有“秋宜溫”的說法。秋季天氣轉冷，人們的身體會為了適應這種變化而發生微妙的改變，新陳代謝會減慢，這個時候的飲食如果過于生冷，會給腸胃造成負擔，引起消化不良，為各種腸道疾病埋下隱患。中醫認為秋季應當溫補，多吃溫性的食物，避免寒性和生冷飲食。

2.睡眠調節。秋季晝夜溫差較大，白天燥熱，夜里寒涼，入睡時一般不要貪圖涼爽，注意保暖。中醫認為“寒從腳下生”，入睡前防止著涼感冒。睡覺時不要蒙頭，保持呼吸系統的暢快，多通風，可以提高呼吸系統的抗病能力。另外，早睡早起也可以提高身體對氣候的適應能力。

3.“春捂秋凍”，意思是在秋季剛來時不急著添加衣物，讓身體感受到秋天的涼意，可以提高抗寒能力。但是“春捂秋凍”要因人而異，像老人和孩子，他們的身體承受力較差，在入秋時必須注意保暖。鍛煉身體時要以少出汗為宜。

4.多用適合秋季養生的中藥。有別于夏季的濕熱，秋季天氣比較干燥，脾胃比較敏感，易受影響。所以在秋季，藥物養生應該遵循的原則是以溫補為主，多食用補氣養血的食材。推薦的藥物有：女貞子、百合、麥冬、天冬、玉竹、沙參、西洋參、干地黃等。推薦的中成藥有：雪蛤參精、人參健脾丸、生脈飲、玉靈膏等。

秋季是個不安的季節，氣溫變化活躍，人體容易困倦乏力，煩躁不適，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是很有必要的，但要把握好度量，科學進補，合理養生。