胖人多吃柑橘更健康

近日，在美國化學學會第252屆全國大會上發布的最新研究顯示，吃柑橘可以預防肥胖相關疾病，也就是說胖人們多吃橘子更健康。這是因為，橙子、橘子等柑橘類水果富含大量的維生素以及活性成分物質，如抗氧化劑，可以幫助人體保持健康。

來自巴西圣保羅州立大學的研究團隊發現，柑橘類水果中富含的抗氧化劑——黃烷酮類化合物，能夠預防或延緩由肥胖引起的慢性疾病的惡化。

研究人員表示，肥胖會增加罹患心臟病、糖尿病和肝病的風險，這很可能是氧化應激和炎癥造成的，柑橘類水果中的黃烷酮類成分可以有效降低這些危害。

該研究團隊帶頭人泰絲·塞薩爾說，柑橘黃烷酮類成分可以減少肝臟損傷、調節血脂和血糖，但并不能減輕體重。此外，該研究還發現，食用柑橘類水果對那些并不胖但喜歡高脂飲食的人群也有好處，能夠降低心血管疾病、糖尿病及腹部肥胖風險。

經常早醒，要警惕患上抑郁癥

一項研究表明，約50%的抑郁癥首發癥狀為失眠，早醒現象尤其值得重視。

很多人把失眠理解為睡不著覺，其實所有睡眠障礙都可以稱為“失眠”，如早醒、睡得少等。跟抑郁癥者相關的失眠主要表現為“入睡困難”和“早醒”，其中，讓人難以入眠的原因多種多樣，有人因壓力，有人因興奮，有人因慢性病，因而臨床很難將“入睡困難”歸因為抑郁癥。而“早醒”癥狀比較特殊，是臨床醫師判斷抑郁癥的重要指標。

如果跟正常起床時間相比，提前醒了1～2個小時，醒來后再難入睡，且這種情況持續二周以上。特別是早醒后，自己的心情郁悶，白天也沒有什么精神。這時，你就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否有抑郁癥。

中年男人健康的3個敵人

《中國中老年健康狀況白皮書》顯示，中國中老年人在心血管、骨骼、認知功能3方面的健康問題尤為突出，亟需引起重視。

心血管病仍是頭號大敵

60歲后，中老年人心血管系統患病率達39%，其死亡率也急劇上升。中華醫學會心血管分會委員、北京電力醫院老年病科主任謝文麗表示，心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴重，尤其中年人一旦發生心梗，猝死可能性更高。如果在長期熬夜、吸煙、情緒激動后，持續出現胸痛、胸悶、冷汗等，應盡快就診。

骨折是“第二殺手”

在我國50歲以上的中老年人每年因骨質疏松會遭遇約37萬起骨折事件，60歲后發生率急劇升高。全國膝關節外科工作委員會委員、解放軍第二五二醫院關節外科主任王振虎教授指出，飲食不均衡，接觸陽光少，骨骼脆性增加，骨折危險性升高。所以，很多50歲出頭的人，稍稍運動就覺得腰酸背疼，膝關節酸軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質疏松癥。

50歲開始記性變差

調查數據顯示，中老年輕度認知功能異常患病率比十年前增加了85%。謝文麗解釋，認知障礙年輕化與大腦透支使用、超負荷接受信息、不按時作息等不良習慣有關，病情早期易被忽視。一旦中老年人出現計算力和判斷力下降，甚至迷路，就要警惕可能是老年癡呆的先兆，應早查早診。

專家提醒中老年人要時刻提防這“三大敵人”。要少吃大魚大肉，多補充牛奶、豆制品、海產品等高鈣食物，避免心血管問題和骨質疏松的發生。每天規律作息，適度鍛煉，少爬山、爬樓梯，保護好膝關節。降低和延緩認知障礙的發生，應避免情緒緊張激動，閑時多做手指操，多參加社交活動，建立自己的中老年朋友圈，豐富晚年生活。