淺談武術教學與訓練中應當注意的問題

任津鋒

[摘 要]武術教學與一般的課程教學不同，是對學生身心同時的訓練，在教學中不注重教學方法的使用，不僅會導致學生的學習效果不好，也會給學生的身心帶來創傷。因此，武術教學要遵循特定的武術教學與訓練的方法，同時也要格外關注學生的心理特點，防止學生在訓練的過程中出現意外造成身體傷害。本文分析了武術教學與訓練中應該注意哪些問題，從而防止意外事故的發生，提高武術教學質量。

[關鍵詞]武術；教學與訓練；注意事項

武術教學與訓練對學生的身體和心理都是一種鍛煉，這個過程一般時間較長，過程比較辛苦，教學科學性更強。在教學和訓練的過程中，不僅要注意改進教學方式提升教學質量，同時也要密切關注學生的身心健康。武術教學與訓練過程中，往往存在一定的訓練危險性，因此，武術教練要更加注重教學方式的使用，留意學生的訓練情況，以便于教學能取得更好的效果。

一、針對學生的生理特點應注意的問題

（一）培養良好體態， 控制力量訓練

武術是一種基礎性比較強的運動，因此在武術教學中，大部分學生都是少年兒童，少年兒童的骨骼一般比較柔軟，少年兒童的關節比較容易脫位，肌肉的耐力不強，但是恢復時間比較短，肌肉的生長也不均勻，所以在訓練的過程中要注意培養學生的良好體態，注意控制訓練力度。在訓練的過程中要注意學生的姿勢正確，站直、坐正，防止學生由于姿勢不良而出現駝背等現象，造成骨骼的變形。同時要把握訓練的力度，訓練過程應該逐步增加訓練量，一般學生到了十二、十三歲以后，身體各部分骨骼逐漸發育成熟，就可以適當增加訓練，教練要根據學生的年齡特點，制定訓練計劃，防止學生的身體受到損害。

（二）以“雙基”教學為主， 控制耐力、靜力訓練

少年兒童血液的含量一般比成年人要多，但是血液中血紅蛋白的含量比成人要低，因此血壓通常也比較低。同時新陳代謝速度比較快，在運動過程中耗氧量相對更大，但是由于血紅蛋白的含量不高，因此氧氣的運輸量不大，在經過劇烈運動后只能依靠增加呼吸速度來提供氧氣。因此在武術教學與訓練中，不應該太早對學生進行專項的耐力訓練，應以“雙基”的教學與訓練為主，進行招式平和的簡短武術套路的教學與訓練。訓練可以從學生的速度訓練入手，練習學生的靈敏度和反應能力，而不要進行過度的耐力訓練。同時訓練的安排應該是量小、多次，不易進行長時間，大強度的訓練，在訓練中也要注意安排學生休息，避免心臟的負荷過重，影響少年兒童的健康和正常發育。

（三）內容和形式多樣化， 及時糾正錯誤動作

少年兒童的神經系統抑制過程還不完善，一般比較多動，注意力很難長時間集中，在學習的過程中對自己的感興趣的內容接受比較快，不感興趣的內容就很難去接受。這個年齡階段的學生模仿能力比較強，但是抽象思維比較差，所以在訓練中要注意引起學生的興趣，避免重復進行單調的動作，要將訓練多樣化。在教學的過程，教練應該更多的是向學生示范動作，進行武術的演示，而不是講解，學生往往對講解的內容沒有興趣，不會進行記憶，而對于動作的演示卻能很好地進行模仿和記憶。而對于學生在訓練中的動作錯誤要及時給予糾正，避免學生養成習慣，在以后很難進行改正。

二、針對學生心理特點應注意的問題

（一）加強思想教育， 以鼓勵為主

少年兒童這個階段的心智還不成熟，心理比較脆弱，武術訓練既是生理的訓練，也是心理的訓練。教練在教學的過程中要注重把握學生的心理，利用少年兒童的心理特征提升訓練效果。在訓練的過程中盡量要避免對學生進行訓斥，要多對學生進行鼓勵，學生在訓練中出現錯誤要和顏悅色的予以指正，而不能辱罵學生，否則會打擊到學生的自信心，嚴重的還可能給學生留下一生的心理陰影。要利用學生的求勝心理，讓訓練中表現好的學生出來做演示，這樣其他學生還會有一種不服輸的感覺，會在訓練中更加努力，從而提升訓練效果。

（二）進行及時的訓練評價

學生在訓練過程中能看到自己的成績和進步，才會得到激勵，從而更努力地訓練。因此，教練在訓練的過程中要及時對學生的訓練效果做出評價，例如教練可以對學生的訓練進行詳細的記錄，然后在訓練過后進行成績的公布，讓學生了解自己的訓練成果。并及時指出哪些學生相較于之前的訓練中成績提高了，有所進步，讓學生增加訓練的自信，看到自己訓練的成果。同時教師可以對學生的表現進行適當的評價，指出學生在訓練中的優缺點，讓學生明白自己的長處，也看到自己的缺點，從而在以后的訓練中加以改正。

三、總結

武術的教學與訓練是一個長期而艱巨的工作，教練在訓練的過程中，要根據學生的年齡特點，結合這個年齡段學生的生理和心理特征，采用合適的教學方式，避免學生在教學和訓練過程中身心受到損傷。同時對學生的特點進行把握和利用，激發學生的興趣，提升教學的質量和訓練的效果。

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