某高校籃球專項學生身體素質訓練研究

董婧

【摘 要】本文用問卷調查法、參與觀察法等方法，對某高校籃球專項學生身體素質訓練的現狀進行研究，分析了籃球專項大學生對身體素質訓練方法存在的問題，提出高校籃球專項身體素質訓練更接近實戰、注重科學性和多樣性。

【關鍵詞】籃球；身體素質訓練

身體素質訓練的目的是在運動訓練中科學的運用各種練習手段，有效的影響運動員的體格、體能，提高身體素質和基本活動能力，改善體質狀況所進行的有目的有組織的系統發展過程[1]。本研究通過對某高校籃球專項學生身體素質訓練的現狀研究，從中發現在籃球專項大學生的身體素質訓練方法方面存在的問題，為提高籃球專項身體素質的提高提供借鑒意義。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

抽取某高校體育學院體育教育、運動訓練兩專業學生80人作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

利用晚上學生都在宿舍的時間在某高校發放問卷80份，回收78份，有效問卷70分，其中男生60人，女生10人。

1.2.2 參與觀察法

利用學生上課的機會，通過聽課的方式對學生的上課情況進行現場聽講，觀察某高校籃球專項學生上課情況，共聽課20余節，并作了相關的聽課記錄。

1.2.3 數理統計法

對收回的有效問卷進行數據分析和處理。

2 結果與分析

2.1 某高校籃球專項學生身體素質訓練認知

某高校籃球專項的70名學生中，有10人認為力量訓練非常重要，占14.3%；15人認為重要，占21.4%；25人認為一般，占35.7%；20人認為不太重要，占28.6%。表明某高校籃球專項學生對身體素質訓練的認識不足，教師應進行相關的理論指導。

某高校籃球專項的70學生中，有55人認為力量訓練對自己的專項幫助比較大，占78.6%；30人認為柔韌訓練對自己的專項幫助比較大，占42.9%；35人認為速度靈敏訓練對自己的專項幫助比較大，占調查的50%；36人認為耐力訓練對自己的專項幫助比較大，占調查的51.4%。表明因為自身條件的不同，各項身體素質訓練方法的選擇有一定得差距，在專項訓練中各項身體素質方法應該綜合，合理的訓練，減少每個人之間的差距。

針對是否經常查閱相關書籍資料，某高校籃球專項學生中，有20人經常查閱，占28.6%；35人偶爾查閱，占50%；15人從未查閱過，占21.4%。表明某高校籃球專項學生對身體素質訓練的知識學習不足。

某高校籃球專項學生中，對教師制定的訓練計劃對成績提高的看法，有12人覺得有很大提高，占17.1%；20人覺得有提高，占28.9%；28人覺得一般，占40%；10人覺得提高不大，占14.3%。說明某高校籃球專項學生的身體素質訓練存在問題，訓練計劃不夠完善，教師應制定相應的訓練計劃，不同專項進行分類訓練。

2.2 某高校身體素質訓練方法

2.2.1 力量素質訓練

從表1可知（均為多選題），某高校籃球專項學生的腰腹、上肢、下肢等部位的力量素質練習方法多種多樣。但分析可知，在力量練習時主要借助于杠鈴、啞鈴或運動員自身作為阻力負荷進行的練習方法。在實際的運用中還要注意結合橡皮帶、組合訓練器械等進行練習；注意核心力量的訓練。

表1 某高校籃球專項運動員力量素質訓練方法（N=70）

2.2.2 速度素質訓練

圖1 某高校籃球專項運動員速度素質訓練方法（N=70）

從圖1可知（均為多選題），某高校籃球專項學生的速度素質練習包括反應起動速度練習和動作速度練習兩種。分析可知，在反應起動速度練習時主要是看信號加速或變速跑，運球急停急起練習方法。在動作速度練習時主要是有球練習，兩項練習在實際的運用中還要注意結合50米、100米短距離跑步練習。

2.2.3 耐力素質訓練

從表2可知，某高校籃球專項學生的耐力素質訓練和其他體育項目的訓練方法大致一致。但分析可知，在耐力練習時主要是無球的練習方法。在實際的運用中還要注意多做有球的耐力訓練，結合籃球運動的特點，在練習耐力素質的同時也加強球性的訓練。

2.2.4 柔韌素質訓練

從圖2可知（均為多選題），某高校籃球專項學生的柔韌素質訓練和傳統的柔韌素質訓練是一致的。但分析可知，傳統的柔韌訓練對籃球這項運動還有一定得不足，發展柔韌素質要與力量素質結合起來。在實際的運用中要注意結合力量訓練中運用的橡皮帶，做大幅度的擺腿練習等，兩者的結合有利于兩者的協調發展。

2.2.5 靈敏素質訓練

從圖3可知（均為多選題），某高校籃球專項學生的靈敏素質訓練方法是多樣的。但分析可知，在靈敏練習時主要運用運球直線、線跑、急停急起、全場運球、碎步接各種步伐的練習方法。在實際的運用中還要注意結合在跳躍過程做投籃、傳球練習。同時也練習了意識，加強了練習的全面性。

3 結論

某高校籃球專項學生對身體素質訓練的認識少，知識缺乏，沒有完整系統的認知。某高校籃球專項學生的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏素質的練習方法比較傳統單一，應該更接近實戰、注重科學性和多樣性。

【參考文獻】

[1]劉咸祥.對普通高校籃球運動員力量訓練的重新審視[J].淮北煤炭師范學院學報（自然科學版），2006，27（01）：77-80.