找出吸食能量的黑洞

“好累啊”似乎成為了所有城市人的口頭禪，可是一回想，自己并沒有少吃少睡，問題到底出在哪兒呢?生活中好像有許多看不見的黑洞把我們的能量都吸走了，讓我們拖著疲憊的軀殼度過每一天，脾氣越來越暴躁，心情越來越灰暗。

對疲憊長期的斗爭當中，我們使用了太多的安眠藥和保健品，以為是自己的身體出現了問題，但有時候真正的問題可能在于我們的情緒和生活方式，不如暫時放棄借助外力，從我們的內部入手尋回能量。

過多的目的

有時候我們覺得自己上班就好像在玩雜技，一時間要眼觀六路，耳聽八方，自己恨不得如章魚一樣有八只手，能同時做許多事情。更可怕的是除了公司中干不完的活，家里還有一件又一件的煩心事在等著我們。許多人都有類似這樣的經歷，一邊寫著計劃書，一邊想著過一個小時要記得發一份傳真，還要抽空擔心一下孩子第一天上幼兒園情況如何，這樣的結果是還不到中午我們就已經感到筋疲力盡，想要躲到一個沒有煩惱的地方去。

黑洞原理：

當我們急著想要做某件事情的時候會感到壓力，正常情況下，壓力是一種自然的警鐘，提醒我們要集中精力，甚至在短時間內讓我們的能量得到提高。但是一旦我們在同一時間有太多的目的，那么壓力也會隨之加倍。壓力所帶來的荷爾蒙，如可的松和腎上腺素也會增加，這些激素會讓我們的身體和大腦都處于一種過于緊張的狀態，消耗掉許多不必要的能量。我們還會因為壓力過多而吃得多，睡得少，身體燃燒的脂肪也會減少，進入一種低能量狀態。

尋回能量的方法：

我們很難去控制每天要發生的事情，因此也無法在生活當中避免壓力，但是我們可以學會控制壓力。安排好每天你需要做的事情，一個時間段內只專注在一件事情上，不要同時企圖解決多個問題，這樣只會讓你得不償失。對于那些目前來說束手無策的事，不如選擇暫時忘記它們，先解決好其它簡單的問題，等到你心平氣和時再來看，可能問題就迎刃而解了。

能量加分題：

想要更好的緩解和控制壓力，還可以選擇練習瑜伽或者氣功等運動，舒緩的動作配合有節奏的深呼吸，長期的練習能夠幫助我們控制自己的情緒和思維。畫畫和寫日記也是不錯的方法，創造力能夠讓我們暫時忘掉生活中的煩惱，讓思維得到釋放。

舒適的沙發

沉重的生活和工作壓力讓我們能坐著就不想站著，能躺著就不想坐著，回家后，沙發變成了我們最喜歡的家具，哪怕窩在沙發上對著電視發呆，也不愿意出去走走。你可能希望能夠通過減少運動量來重新蓄積能量，但實際上你在沙發上待的時間越多，你就感到越累，最后的結果是你和沙發融為了一體，旁邊堆滿了你所制造的垃圾。

黑洞原理：

我們是兩條腿的生物，我們的身體需要走路，奔跑，舞動，而現在的生活卻要求我們坐在辦公桌前，坐在駕駛室中，最后回家還要坐在沙發上，于是四肢的肌肉開始退化，細胞的活動開始變得缺乏效率，能量也直線下降。你越是累越不想動，越不想動越缺乏能量，最終陷入惡性循環當中。

尋回能量的方法：

首先，你得讓生活的重心遠離沙發，一切以沙發為據點的嗜好，例如看電視劇，抱著筆記本電腦上網等等都最好戒掉或者減少，然后把生活安排得豐富一些。如果條件允許，可以每天都去超市購買新鮮的食材自己下廚，家務不要堆在一起，吃完飯后立即洗碗，當天換下來的小衣物當天洗。這些事情可以讓你保持生活的整潔和規律，又可以防止你在沙發上一坐不起。

能量加分題：

每周進行幾次半個小時左右的有氧運動能夠讓你感到精力充沛，例如有氧操游泳、動感單車，跑步等等，如果不行，在午餐時間進行快走也可以起到一定的作用。把激烈的運動和輕緩的運動在一周中交叉進行效果會更加明顯。運動能夠讓你在睡眠中燃燒更多的熱量，加快新陳代謝，排掉身體中的廢物，提升你的能量水平。

糟糕的睡眠

明天的工作、父母的身體、孩子的作業、還有鄰居家吵鬧的寵物狗都讓你無法入睡，早上的鬧鐘就好像是你的仇人一樣，你想要把它一手摔到墻上去，卻還是得耐著脾氣起來。這樣一天從疲憊開始，到疲憊結束，心情如何好得起來。為了不讓上眼皮和下眼皮打架，你只能依靠一罐又一罐的咖啡來支撐，嚴重者還需要靠香煙來提神，讓你的健康和能量一起快速流失。

黑洞原理：

糟糕的睡眠是能量最大的殺手，因為缺乏良好的睡眠品質和充足的睡眠時間會讓我們的血糖和壓力荷爾蒙雙雙升高，讓我們第二天的新陳代謝變慢，能量枯竭，人當然也就會無精打采。再加上，為了彌補能量的不足，有人會飲用大量的咖啡，它們除了會讓你在接下來的夜晚繼續無法入睡以外，還會讓一些比較敏感的人感到焦慮、易怒和神經過敏。

尋回能量的方法：

其實好的睡眠取決于好的清醒時間，許多人帶上眼罩，塞上耳塞仍然無法入睡，那么就應該改變自己白天的生活了。白天充滿激情的生活才會讓你在晚上睡得香甜，你要愛上自己的生活，或者把你的生活變得可愛，充滿興趣和好奇地來看待你周圍的世界，讓自己能夠靈敏地發現生活中的不同與美好，讓自己醒著的時候是充分地清醒，而非昏昏沉沉地度過每一天。另外在入睡前，盡量不要接受太強的刺激，避免看懸疑劇、聽搖滾音樂、看恐怖小說等等。如果早上起床時有困難，可以在第一時間就打開電視或者廣播，讓大腦立即活躍起來。

能量加分題：

上午在鄰近窗戶的地方待上半個小時可以提升你下午的能量，避免昏昏欲睡，白天精力好，晚上自然也就睡得好。如果你實在需要提神飲料，最好避免咖啡、紅牛、紅茶，用綠茶代替，因為它只含有少量的咖啡因，能夠起到一定提神作用，卻不會影響晚間的睡眠，另外還有不錯的抗氧化效果。

能量加油站

寵物狗——下班后看到搖著尾巴熱情迎接你回家的小狗，你的低落和疲憊可能會立即煙消云散，飯后帶它出去遛彎，陪它玩能夠增加你的運動量，還會給你帶來好心情，無條件的愛也是能量的源頭之一。

靜坐———長期充沛的能量是一種動靜平衡的結果，我們的能量就好像鐘擺一樣，不論是擺動的幅度過大還是過小都會很快消耗殆盡，因此除了加強運動外，也可以嘗試靜坐和冥思，讓自己的身心都處于一種平衡狀態。卡拉OK———如果你很長一段時間內都郁悶得提不起精神，不如約上一兩個好友去K歌，好好發泄一下心中各種情緒，不管情歌，悲歌、快歌、慢歌，只要能夠幫助宣泄自我的就是好歌，唱到筋疲力盡，心情輕松時就回家倒頭大睡。

薰衣草精油浴——把自己浸在加了少許薰衣草精油的熱水中，薰衣草有微弱的鎮靜作用，可以緩解你的緊張和焦慮，熱水會讓你的肌肉得到放松，泡澡后身體溫度緩緩下降也有助于你入睡。要注意，這之后最好不要再打開電視，讓自己保持這種平和的狀態。