大部分人都脾胃虛弱

許瑾

脾胃是人的后天之本，不能傷了。傷了調理起來就會比較慢，而且很不容易。關于日常脾胃調理的一些方法，小編整理了幾個，分享如下。

揉帶脈。脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈一方面健脾陽，另一方面也振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然，要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！

爬山。《黃帝內經》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣、山谷之氣。微言大義，暗合了天人合一之思想！

踮足功。就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，所以胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

可以踮著腳尖走路，也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳跟抬得高一點，這樣效果才會好！

推腹法。大部分的慢性病都通過此法來解決。人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了！

跪膝法。此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經，因此對胃的功能改善是大有好處的。當然此功法的好處遠不止這一點，堅持練一陣子你就會知道了。

捏脊法。就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣，還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。

我做事一向不喜歡循規蹈矩，在給女兒捏了一陣子后，發現不如用手搓她的脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得人發熱為止。

吞唾液養生法。唾液其實是人體內最好的健脾胃的藥，中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

拉筋。人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常大的。最好采用臥位拉筋法，效果更顯著！

炒米和鍋巴。按中醫的五行學說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的。這兩樣東西還有一個共同點，那就是都會有點焦，而按中醫的說法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣東西大家不妨都拿來試試看，這是很多醫生所推薦過的。

灸肚臍。肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養，就好像瓜蒂一樣，臍帶是吸取營養的唯一途徑。我們也可理解為它是聯系人體先天和后天之要穴。

神闕穴也是心腎交通的門戶，心屬火，腎屬水，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調，導致各種疾病接踵而至。而神闕穴作為腹部的核心，對于發生在腹部的疾病，有很好的調理效果，如五更瀉、慢性腹瀉等。

現代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾灸則是升陽的最好方法之一，所以可通過對神闕進行灸療而達到調理脾陽虛之目的。可以直接艾灸肚臍（神闕穴），用三年或五年陳艾在肚臍之上懸灸。

閑來無事或坐車無聊之時，試試用手指來按壓神闕穴，效果可能不如艾灸，但長期堅持下來效果也會很好的。

灸足三里。足三里是胃經上的大穴，每天灸上十分鐘，一定會長壽。當然不用艾灸，用針灸也可以。所謂針必三里，灸必關元即是此意。