母親養生三要素

秦詩齊

母親現年97歲，身體健朗，思維清晰，年輕時所經歷的事，說起來滔滔不絕。母親的長壽，不是先天的遺傳，而是后天養生的結果。在養生這篇大文章中，她緊緊圍繞自身，著力寫好自我保健這篇小文章。

盡享天年需養生，養生注重三要素

養身先養心 心臟是人體的“發動機”，主宰著人體血液供應、身體健康，使細胞維持正常的代謝和功能。養生益壽應從養心開始，“從心而養”才能健康長壽。俗話說：“心平氣和”、“氣寬壽長”，母親在這方面做得好，她沒與別人紅過臉，也不見她生過氣，即使吃點虧也滿不在乎。母親年輕時，做針線活是好把式，有一次，有位鄰居來做兩件單衣，開始沒談價，以為對方會按略低于市場價付款，衣服做好后，那位

鄰居把錢放在桌上，便把衣服取走了，母親把錢拿過來一看，沒想到只有一件衣服的款。后來，此事被父親知道了，要上門去理論，并討回少收的部分。母親上前勸道：“遠親不如近鄰，抬頭不見低頭見，何必斤斤計較！”父親只好作罷。母親寬宏大量的平和心態，使她心態安寧，氣血通暢，為她的健康長壽奠定了心理基礎。

養生重抓“本” 母親在六十年代，為了讓我們四個子女吃飽吃好，自己吃的少且差，有時還不能按時吃，因此落下了胃病。有一次，醫生告訴她，胃病得“三分治，七分養”。從此她開始了對脾胃的保養，做到生活有規律，一日三餐，飲食清淡，七八分飽，晚餐更是少吃，即使在逢年過節、婚慶喜事也絕不暴飲暴食。她常說：“若要身體安，三分饑和寒；若要長壽，腸中常清。”對生、冷、硬之物一概拒絕，熟、溫、稀的食物最為喜愛，尤其是愛吃養生粥。與此同時，做到“三少三多三搭配”，即：少鹽多醋、少油多水、少糖多果、粗精搭配、葷素搭配、海陸搭配，吃飯細嚼慢咽，從不囫圇吞棗、挑食偏食。母親既愛吃油條又愛吃芝麻醬，后來知道吃油條沒好處，而芝麻醬潤腸通便、補腎補鈣，她選擇了每天早上吃芝麻醬。最好的藥物是時間，最好的醫生是自己。經過調理，母親的胃病漸漸好轉，現在已不用再吃胃藥。

中醫有“腎為先天之本，脾為后天之本”之說。腎主納氣，它是儲存氣的倉庫，而氣又是來推動血液循環的動力。人的生命賴氣而生，氣存則康、氣失則亡。而脾也是人體非常重要的臟器，百病皆由脾胃衰而來，我們平時吃的食物都要靠脾胃消化，如果運化能力出問題，時間久了就會形成胃炎、胃潰瘍，出現脾腎陽虛，就會引起疾病。

母親抓住了兩個“本”就等于抓住了人體健康的兩條“根”，牽住了生命的鼻子。

養生要治未病 《黃帝內經》有句話叫“不治已病治未病”，還有一句著名的話：“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”意思是說，如果生病了才來吃藥，就像一個人渴了以后現挖井，發生戰亂才想起來造兵器一樣，不是太晚了嗎？這句話更是深刻闡述了養生的重要性。母親不知道這句話，只曉得對疾病應堅持“預防為主，治療為輔”的原則。

她不僅自己做到了，而且還要求子女們做到。每到冬天的季節去探望老人時，還沒等我先開口，總是她先問暖噓寒：“天氣轉冷了，要多穿上衣服，不要受涼感冒！”看到年輕的孫子還穿著單薄的衣服，就會詼諧地說：“不要只講風度，不要溫度！”

母親不信神佛，不吃滋補保健品，靠的是自己對養生的堅定信念。因此，她很少去醫院看病。由于養生有方，才得以健康長壽。去年，她被紹興市越城區評為二級養生師，不僅發了證書，在家門口的大門上還掛上了一塊“長壽牌”。