知乎

一場秋雨一場涼，最近睡得非常香，感覺下雨天里的睡眠質量特別好，這是為什么呢？

簡單一點回答：人睡著的時候，聽覺會繼續工作，而雨聲類似于白噪聲，會制造一個遮蔽效應，屏蔽了很多突然發生、可能會讓你在睡眠時感覺到的聲音，從而提高了你的睡眠質量。

白噪音是什么？以彈鋼琴為例，按最中間的那個do音 （C3），這個音的頻率為261.6 Hz。而白噪音就是，如果夠長的話，所有的不同的頻率都會隨機出現。因為牛頓說：白光，擁有所有顏色的光。學術一點說就是，白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成。

隨后，當人們在定義聲音的時候，對于這種噪音稱為“白色的噪聲”，這種噪音所含有的各種頻率的聲音比例是均衡的，就像白光和可視光的頻率一樣。而功率譜不平坦的噪音，就被我們稱為有色噪聲。如，粉色、紅色、紫色、灰色等。

那么，為什么白噪聲能提高你的睡眠質量呢？

我們的聽覺系統就像是一個無論醒來還是休息都隨時待機的警報系統，所以即使在睡覺時它也是工作的。這幫助我們避免自己在無意識的情況下還能發現危險，采取行動。在你睡覺時將你弄醒的那些噪音，實際上，并不是噪音本身把你吵醒了，而是突然間的變化，或專業點說，是因為不一致性吸引到了你的注意力。

而白噪音制造了一個遮蔽效應，相當于屏蔽了很多細小、你沒有意識到但還是影響到你入睡的聲音變化：因為不僅入睡前你能聽到，入睡后聽力并沒有像視覺一樣休息，它會一直工作。

當然，另一方面，自然界的聲音會讓人感到放松，也對睡眠是有影響的。