利用體操小墊子有效開展《籃球體前換手變向運球》教學

邱鋒（浙江省杭州市采荷中學，310020）

利用體操小墊子有效開展《籃球體前換手變向運球》教學

邱鋒
（浙江省杭州市采荷中學，310020）

綜合考慮籃球體前換手變向運球技術的難度和男生學習技術動作的心理特征及籃球教學固有的教學難度。在教學實踐中，筆者借助指令和參照物，通過簡單并能自我衡量的練習手段讓男生不斷地嘗試和突破，提高自己從而通過自我評價、小組評價等了解自己的技術動作，掌握并提高動作質量，逐漸建立學習的自信心，提高學習的興趣，從而實現把籃球課堂真正還給學生。

一、墊子的巧妙利用

筆者對籃球體前變向運球的技術動作進行了分析研究，將此技術動作拆成了3個部分：體前換手運球、運球變向交叉上步、上步蹬地運球突破。

體前變向運球對學生原地運球的能力要求較高，運球的姿勢、高度，運球換手的高度和速度是關鍵。筆者讓學生參照墊子的高度控制運球的高度以不超過墊子的高度為準，通過哨音和手勢讓學生利用聽覺和視覺嘗試加快換手運球動作，要求運球高度的同時還要求快速換手，再利用墊子的寬度要求學生增大換手拉球的橫向距離。通過1人連續換手運球、2人面對面換手比賽、哨音指揮換手時機等教學手段讓學生體會低運球、快速換手的技術動作。

運球變向交叉上步極大地考驗了學生的協調能力，通過前一環節的反復練習學生已經具備了一定的換手運球的能力，大部分學生能控制好運球的身體重心、高度、速度和與球的距離。那么，只要解決交叉上步動作，并重點幫助學生建立探肩護球的意識就能讓學生體會到體前換手動作。將豎放的墊子當作防守隊員，要求學生快速蹬地上步到墊子外側，幫助學生找準上步點，并利用墊子的高度要求學生上步時必須探肩肘扶墊子體驗側身護球動作，再結合運球變向時提醒學生注意控制與墊子的距離，給體前變向運球留足空間。

在體前變向運球和運球變向交叉上步技術掌握的前提下，利用墊子突破上步蹬地運球，學生較容易完成。但蹬地突破的上步點和過人速度則需要通過防守來檢驗，左右2個方向的變向運球突破更吸引學生去體驗，很多學生在嘗試左手運球體前換手變向突破后，也會嘗試右手運球體前換手變向動作。

利用小墊子幫助學生逐漸建立動作表象直到體會該技術的動作特點，通過課上的練習，絕大多數男生還是能較好地完成動作，在以后的課堂和實戰模擬練習后，大部分學生就能更好地改進技術，掌握該項運球技術。

二、具體教學過程

（一）原地體前換手運球

練習方法1：控制換手運球節奏。原地高低運球轉化，節奏為“高－高－低低低”（見圖1）；原地換手運球轉化，節奏為“低低－換”（見圖2）。

圖1 控制換手運球節奏

圖2 原地換手運球轉化

練習方法2：利用小墊子控制換手推球的高度與寬度距離。如，通過原地換手運球過墊子（橫放），提升運球落點變化的寬度（見圖3）；通過原地換手運球過墊子（豎放），限制換手運球過程中球的高度（圖4）。

圖3 原地換手運球過墊子

圖4 原地換手運球過墊子

（二）原地（或原地運球）交叉步突破

練習方法：利用豎放的小墊子進行原地交叉步上步練習（見圖5），注意探肩、抬肘、壓低重心；原地徒手交叉步上步動作，進行小墊子的左、右側上步探肩練習（見圖5-2）；在“三威脅”的姿勢下，進行原地持球交叉步上步練習（見圖5-3）；進行右手原地運球換手交叉步上步并換左手低運球練習（見圖5-4），可利用小墊子的高度與寬度進行動作質量的自我檢測對照。

圖5-1

圖5-2

圖5-3

圖5-4

（三）行進間換手變向運球

練習方法：利用豎放的小墊子和標志線進行原地運球換手突破小墊子+運球練習（見圖6-1）；進行行進間運球換手突破小墊子練習（見圖6-2）。

圖6-1 原地運球換手突破小墊子+運球練習

圖6-2 行進間運球換手突破小墊子練習